Doschis Log

[doschi]

17.06.2010

Gestern und heute wieder Waldarbeit jeweils ca. 3 Stunden

Gelenkmobis

Kniebeugen
20 /5
60 /5

Bankdrücken eng
20 /20
40 /10
60 /5
80 /5
85 /3/3/3
65 /10

Kniebeugen hab ich heute probiert. Leider nicht ganz beschwerdefrei. Bin da lieber vorsichtig

 

[DanHan]

Aw: 17.06.2010

Kniebeugen hab ich heute probiert. Leider nicht ganz beschwerdefrei. Bin da lieber vorsichtig

Macht Sinn, Du hast bestimmt auch im Wald ganz gut "geholzt".....da kann man die Kniebeuge auch mal sein lassen.
Du hast meine Erlaubnis.

 

[doschi]

Aw: 17.06.2010

Du hast meine Erlaubnis.

Danke der Herr....

Vielleicht sollt ich das Waldtraining mal vermarkten.... Ich glaub Holzspalten macht mehr Spaß wie auf LKW-Reifen haun.....

 

[Gast]

AW: Doschis Log

Ich glaub Holzspalten macht mehr Spaß wie auf LKW-Reifen haun.....

definitiv!! bringt muskeln im sommer und wärmt im winter

 

[bedee]

Aw: 17.06.2010

Vielleicht sollt ich das Waldtraining mal vermarkten.... Ich glaub Holzspalten macht mehr Spaß wie auf LKW-Reifen haun.....

Genau! Dann kannst du Geld dafür verlangen, dass die Leute dein Holz kleinhacken dürfen. Brauchst nur noch nen coolen Namen für die Art von Training

 

[Gast]

Aw: 17.06.2010

Genau! Dann kannst du Geld dafür verlangen, dass die Leute dein Holz kleinhacken dürfen. Brauchst nur noch nen coolen Namen für die Art von Training

erinnert mich irgentwie an tom sawyer und die zaun-anstreich-geschichte

 

[doschi]

Aw: 17.06.2010

Genau! Dann kannst du Geld dafür verlangen, dass die Leute dein Holz kleinhacken dürfen. Brauchst nur noch nen coolen Namen für die Art von Training

Wie wärs mit WWC (Warrior Wood Chopping)? Oder RMAHS (Real Men are Holz spalting)? Oder get strong - spalt Holz?

Auf jeden Fall plan ich schon Kurse für 10 Levels, dann noch 10 Practioner Stufen und dann noch Instructor 1 - 10... Und dann gibts dann natürlich noch Kurse zur optimalen Ernährung .......

Und meine schwarze Spaltaxt darf morgen mit mir Fussball gucken....

 

[Gast]

Aw: 17.06.2010

Wie wärs mit WWC (Warrior Wood Chopping)? Oder RMAHS (Real Men are Holz spalting)? Oder get strong - spalt Holz?

Auf jeden Fall plan ich schon Kurse für 10 Levels, dann noch 10 Practioner Stufen und dann noch Instructor 1 - 10... Und dann gibts dann natürlich noch Kurse zur optimalen Ernährung .......

Und meine schwarze Spaltaxt darf morgen mit mir Fussball gucken....

...

 

[moesha]

Aw: 17.06.2010

Wie wärs mit WWC (Warrior Wood Chopping)? Oder RMAHS (Real Men are Holz spalting)? Oder get strong - spalt Holz?

Dürfen dann nur Männer mitmachen? Du musst die Zielgruppe erweitern, Mister.

 

[doschi]

Aw: 17.06.2010

Dürfen dann nur Männer mitmachen? Du musst die Zielgruppe erweitern, Mister.

An die Frauen hab ich natürlich auch gedacht. Für den Trainingsgeräteverkauf hab ich schon eine pinke Spaltaxt in Planung, Madame.....

 

[doschi]

21.06.2010

Gelenkmobis

Kreuzheben
60 /5
90 /5
120 /5
140 /5
145 /5

Bankdrücken eng
20 /20
40 /10
60 /5
80 /5
90 /3
70 /10

Klimmzüge
KG /8 /4 /4 /4

 

[moesha]

Aw: 17.06.2010

An die Frauen hab ich natürlich auch gedacht. Für den Trainingsgeräteverkauf hab ich schon eine pinke Spaltaxt in Planung, Madame.....

doschi, du alter frauenversteher.

manchmal hätt ich wirklich gern eine.

 

[doschi]

Aw: 17.06.2010

doschi, du alter frauenversteher.

Und das aus Deiner Feder..... Ich bin sprachlos.... fast zumindest.....

Ich würd Dir ja mal meine Spaltaxt leihen..... Aber...... ein Mann verleiht seine Spaltaxt nicht...


Und das "alt.." will ich jetzt mal großzügig überlesen haben....

 

[doschi]

22.06.2010

KB Swing
16 /20 /20 jeweils li,re
20 /20 /20 jeweils li,re

KB Cleans
20 /10 jeweils li,re
24 /10 jeweils li,re

KB C&P + Klimmzüge
28 5*3er Leitern

Eigentlich war ich heute Abend schlagskaputt und hat überhaupt keine Lust auf Training. Dann hat mich mein Mopedchen angelacht und nach ner Stunde durchn Harz wedeln war ich fitter fit....
Mit dem C&Ps bin ich wieder auf dem Stand vor der langen Pause. Ging schneller wie gedacht. Aber ich glaub die vierer Leitern werden anstrengend....

 

[doschi]

23.06.2010

Kleines Mini-Kb Training heute:

Swings: 16 /20 je Seite

Cleans 16er /10 je Seite

Cleans 20er 30 sec li, 30 sec re, fünf Runden mit 20 sec Pause nach jeder Runde

High Pulls 16er /10 /10 jeweils je Seite
Snatches 16 /10 /10 /10 /10 jeweils je Seite

High Pulls 20er /10 /10 jeweils je Seite
Snatches 20er /10 je Seite

Die Snatches waren nur so zum antesten. Bis jetzt keine Schulterprobleme festgestellt. Wenns so bleibt, werd ich die Snatches mal ein bisschen weiter betreiben, aber nur sehr langsam steigern.....

 

[doschi]

26.06.2010

Gelenkmobis

Kreuzheben
60 /5
90 /5
120 /5
140 /5
150 /4

Bankdrücken eng
20 /20
40 /5
60 /5
80 /5
90 /3
70 /10

Kettlebells
Snatches jeweils li u re
16 /20
20 /7

Cleans jeweils li u re
20 /10
24 /10
28 /10

Bankdrücken war etwas murksig - weniger von der Ausführung.... zuwenig Kraft heute, Stange falsch beladen usw.... ich spar mir mal die Details...

 

[doschi]

28.06.2010

Gelenkmobis

KB Cleans
16 /10 jeweils li u. re
2*20 /10

KB C&P + Klimmzug
28 2*4er Leiter + 3*3er Leiter

 

[doschi]

30.06.2010

Gelenkmobis

Kreuzheben
60 /5
90 /5
120 /5
140 /5
150 /1

Bankdrücken eng
20 /20
60 /5
80 /5
90 /3/3/2
75 /10

Zum Abschluss gabs noch so ne Viertelstunde Klimmzüge sowie Highpulls und Snatches mit der 16er

Kreuzheben war mir am Schluss die Stange bzw. die Hände zu rutschig. Wär wohl Magnesium nicht schlecht gewesen..

 

[doschi]

01.07.2010

Gelenkmobis

Kniebeugen
20 /5
40 /5
60 /5
70 /5
80 /5
90 /5
70 /10

Rudern vorgebeugt UG
60 /7
70 /5
80 /5
85 /5
90 /5
80 /10

C&P Kettlebell
24 /10 /7 /5 /3 jeweils li u re

Das erste Mal nach drei Monaten wieder Kniebeugen hat gut funktioniert - keine Beschwerden mehr im Knie. Rudern ging überraschend easy.

 

[doschi]

03.07.2010

Kreuzheben
60 /5
90 /5
120 /5
150 /5

Bankdrücken eng
20 /20
40 /5
60 /5
80 /5
95 /1
90 /2
70 /8