Sooo, schnell mal den Nachtrag reinkopieren bevor es abgeht zur Wihnachtsfeier:
KW49
Montag, 3.12.18:
5270 Schritte (3,99 km)
Dienstag, 4.12.18:
12790 Schritte (9,68 km)
Verein:
Runde Joggen
Kniebeugen 30 kg: 6x6
LH-Bankdrücken 25 kg: 5x6
LH-Bankdrücken 27,5 kg: 6x
Kreuzheben Hexbar 40 kg: 6x6
Kreuzheben Hexbar 50 kg (Test): 6x6
Latzug 25 kg: 4x6
Beinpresse 80 kg: 6/6/10/10 WH
Mittwoch, 5.12.18:
Halsweh
7336 Schritte (5,56 km)
Donnerstag, 6.12.18:
Nase dicht, Kopfschmerzen
3404 Schritte (?km)
Freitag, 7.12.18:
Nase noch dichter, Husterei geht los
7092 Schritte (5,36 km)
Samstag, 8.12.18:
Husten,Schnupfen, Heiserkeit...
6484 Schritte (4,9 km)
Sonntag, 9.12.18:
abwarten und Tee trinken....
4918 Schritte (3,72km)
Zusammenfassung:
Jetzt hats mich erwischt, der „grippale Defekt“! Wusste gar nicht, dass man so rumschleimen kann!!
Die Woche „kannscht glei de Hase gebe“!!!
KW50
Montag, 10.12.18:
11304 Schritte (8,56 km)
Dienstag, 11.12.18:
10219 Schritte (7,74 km)
Mittwoch, 12.12.18:
10054 Schritte (7,64 km)
Donnerstag, 13.12.18:
11240 Schritte (8,52km)
Im Keller:
Bankdrücken 25 kg: 6x6 (war extrem schwer!)
Bankdrücken 20 kg amrap: 20 WH
vorg. Einarmrudern 12 kg: 6x6
Kreuzheben 32,5 kg: 6x6
Kniebeugen dezent ausgelassen
Freitag, 14.12.18:
8846 Schritte (6,69 km)
Samstag, 15.12.18:
4647 Schritte (3,52 km)
nur Indoor, wüstes Wetter
Sonntag, 16.12.18:
15657 Schritte (12,31km)
Beim Verein: Bohnensuppenhappening
Kein Training, weil beim Schrauben geholfen.
Nach Verein noch Schwimmen: wurde aber nach 19 Bahnen aus dem Becken gejagt weil irgendein Idiot ein Glas zerdeppert hat und die Scherben ins Wasser gefallen sind!
Zusammenfassung:
Von Fr. auf Sa. die erste Nacht ohne Husten durchgeschlafen. Jetzt kann ich mitm Trainning wohl wieder von vorne anfangen….
Außerdem die Nachricht erhalten, dass eine liebe Freundin die K-Krankheit an der Backe hat. Sie wartet jetzt auf die 2. Chemo und dass ihr die Haare ausgehen… sch….Sch….