Zwischenphase der Trainings

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Hi Leute,

hab mal ne Frage. Es heißt doch man soll immer zwischen Trainings der einzelnen Muskelgruppen immer 2-3 Tage Pause machen.
Jedoch agiere ich nach einem ganz anderen Schema.
Ich dehne mich etc. und guck ob ich noch Muskelkater oder Schmerzen in den Muskeln habe vom letzten Training.
Erst wenn die weg sind trainiere ich wieder die jeweilige Muskelgruppe.
Jedoch dauert das manchmal sogar 1 Woche bis der Muskelkater und die Schmerzen verschwinden.
Ist das korrekt oder muss man obwohl man noch Muskelkater hat nach 2/3 Tagen wieder die gleiche Muskelgruppe trainieren?

Danke

 

[matten]

AW: Zwischenphase der Trainings

ich wette mit dir, daß dein muskelkater nicht mehr so lange andauert und auch von der stärke her geringer wird, wenn du öfter die jeweilige muskelgruppe trainierst.

 

[Gast]

AW: Zwischenphase der Trainings

intensität zurückschrauben und häufiger trainieren...dann langsam die intensität wieder erhöhen.


gruss taurus

 

[derUhu]

AW: Zwischenphase der Trainings

Hi,

es wäre hilfreich wenn du uns deinen TP posten würdest, dann könnte man schnell sehen wie das Volumen und die Übungsauswahl ausschaut.

So aus der Ferne, ohne detaillierte Infos und unter der Prämisse dass es schon länger so ist und du die Übungen gewöhnt bist: Volumen ODER Intensität reduzieren (ich würde eher das Volumen reduzieren) und schauen ob der Muskelkater dann immernoch so lange andauert.

Vielleicht schaut aber auch deine Regeneration grad schlecht aus (Stress, wenig Schlaf, inadäquate Ernährung...) oder das Dehnen schadet mehr als es nützt (Dehnen und Mikrotraumata ist ne heikle Sache).