Zu wenig Zeit: weniger Sätze oder weniger Übungen?

[BillyBob]

Hallo,

hab mal ne kurze Frage. Normalerweise dauert mein Krafttraining ne knappe Stunde.
Angenommen ich hätte mal nur ne halbe Stunde Zeit.

Sollte ich lieber weniger Sätze pro Übung, also z.B. 2 statt 3 machen, oder liebe einzelne Übungen weglassen, also z.B. statt Flachbank- + Schrägbankdrücken nur eins von beiden machen?

Gruß, Bill

 

[Solos]

AW: Zu wenig Zeit: weniger Sätze oder weniger Übungen?

Ist beides möglich. Ich persönlich würde wahrscheinlich zu der Variante mit den weniger Serien bei gleicher Übungsanzahl tendieren.

So deckst du den gesamten Körper weiterhin vielseitig und je nach Übungszusammenstellung ausgewogen ab und läufst weniger Gefahr dir Dysbalancen anzutrainieren. Allerdings wird es so für jede einzelne Übung mit hoher Wahrscheinlichkeit weniger Steigerungsraten geben.
Solltes du also aus irgendwelchen Gründen (z.B. KDK) in einigen wenigen Übungen "besonders stark" sein wollen, empfiehlt sich wohl eher die Variante mit weniger Übungen bei gleicher Satzzahl.

Gruß

Edit: Wenn es sich nur um einige wenige Ausnahmen handeln sollte kannst es eigentlich nach Gefühl machen.Das wird dann langfristig nicht so den riesen Einfluss haben.

 

[Eisenfresser]

AW: Zu wenig Zeit: weniger Sätze oder weniger Übungen?

@BillyBob

Die ersten paar Monate/Jahre, als Anfänger/Beginner bis mäßig Fortgeschrittener,
würde ich lieber mehr Sätze ausführen, dafür ingesamt nur wenige Übungen, nur eine Handvoll Grundübungen und fertig...

Später als weit Fortgeschrittener, mit wachsender Muskelmasse und Kraft
würde ich dann eher mehr (unterschiedliche) Übungen ausführen
und dafür die Satzanzahl je Übung deutlich verringern...






Gruß Eisi

 

[königderberge]

AW: Zu wenig Zeit: weniger Sätze oder weniger Übungen?

Stell mich da hinter Eisi, so hat man zumindest ausreichend oft eine Übung gemacht damit sie sitzt.
Lieber auf ein paar Übungen konzentrieren als überall kaum einen wirksamen Reiz setzen konnen.
Weniger Aufwärmen ist auch nötig.