Hallo,
ich habe gestern eine Kurzhantelauflage für Überzüge gemacht und diese (relativ unaufgewärmt) ausprobiert. Dabei mache ich die Überzüge genau wie hier, d.h. Start aus der positiven Phase heraus, nach der negativen liegt Hantel auf AUflage für die Pause auf, Ar... in der Luft, nur Schulterblätter aufgelegt. Die Ablage hat genau die Höhe, bei der ich merke, dass der Hintern sich hebt.
Heute verspüre ich ein leichtes Ziehen im unterem Rücken, das kein Mk ist. Vor kurzem hatte ich das schon einmal nach Überzügen, damals habe ich aber vor der Training auch noch im Wald gearbeitet und es darauf geschoben, außerdem war es 2 Tage später weg.
Gestern jedoch war ich relativ frisch, außerdem spürte ich das Ziehen direkt nach den Überzügen schon ganz leicht für kurze Zeit. Kann es sein, dass ich meinen UR einfach überlastet habe? Ich muss dazu sagen, dass ich relativ hohe Gewichte benutzt habe, weil ich sehen wollte, wie viel ich nun im Training nehmen muss.
Soll ich mich in Zukunft vielleicht doch lieber auf eine Bank legen, sodass der UR aufliegt?
Nachher will ich auch wieder trainieren, dabei wäre Hyperextension dabei, soll ich das heute lieber weglassen oder würde etwas Bewegung meinem Rücken guttun?
ich habe gestern eine Kurzhantelauflage für Überzüge gemacht und diese (relativ unaufgewärmt) ausprobiert. Dabei mache ich die Überzüge genau wie hier, d.h. Start aus der positiven Phase heraus, nach der negativen liegt Hantel auf AUflage für die Pause auf, Ar... in der Luft, nur Schulterblätter aufgelegt. Die Ablage hat genau die Höhe, bei der ich merke, dass der Hintern sich hebt.
Heute verspüre ich ein leichtes Ziehen im unterem Rücken, das kein Mk ist. Vor kurzem hatte ich das schon einmal nach Überzügen, damals habe ich aber vor der Training auch noch im Wald gearbeitet und es darauf geschoben, außerdem war es 2 Tage später weg.
Gestern jedoch war ich relativ frisch, außerdem spürte ich das Ziehen direkt nach den Überzügen schon ganz leicht für kurze Zeit. Kann es sein, dass ich meinen UR einfach überlastet habe? Ich muss dazu sagen, dass ich relativ hohe Gewichte benutzt habe, weil ich sehen wollte, wie viel ich nun im Training nehmen muss.
Soll ich mich in Zukunft vielleicht doch lieber auf eine Bank legen, sodass der UR aufliegt?
Nachher will ich auch wieder trainieren, dabei wäre Hyperextension dabei, soll ich das heute lieber weglassen oder würde etwas Bewegung meinem Rücken guttun?