Hallo,
ich habe bereits viel zu dem Thema gelesen, weiß aber trotzdem keine Antwort. Kurz zu meinem Problem:
Mein Gewicht liegt momentan bei 71 Kg. Da ich mehr der Ausdauersportler bin und die 3kg Übergewicht, die ich mit mir rumschleppe nur an einer Stelle vorhanden sind (Bauch), möchte ich diese loswerden.
Muskelaufbau und Gewichtsreduktion (also Fettabbau) sind soweit ich das verstehe, nicht gleichzeitig realisierbar.
Wie fange ich also nun an ? Erst 3kg Abnehmen indem ich die Energiezufuhr reduziere ? Wenn ja ? Wie trainiere ich weiter ?
Oder erst etwas an Muskelmasse aufbauen und dann eine Diätphase einlegen ?
Wie stelle ich es hier an,dass die Muskeln nicht wieder abgebaut werden ?
Wie bereits erwähnt sind es nur 3kg die weg sollen. Das düfte in 6-8 Wochen zu erledigen sein.
mfg
Mike
ich habe bereits viel zu dem Thema gelesen, weiß aber trotzdem keine Antwort. Kurz zu meinem Problem:
Mein Gewicht liegt momentan bei 71 Kg. Da ich mehr der Ausdauersportler bin und die 3kg Übergewicht, die ich mit mir rumschleppe nur an einer Stelle vorhanden sind (Bauch), möchte ich diese loswerden.
Muskelaufbau und Gewichtsreduktion (also Fettabbau) sind soweit ich das verstehe, nicht gleichzeitig realisierbar.
Wie fange ich also nun an ? Erst 3kg Abnehmen indem ich die Energiezufuhr reduziere ? Wenn ja ? Wie trainiere ich weiter ?
Oder erst etwas an Muskelmasse aufbauen und dann eine Diätphase einlegen ?
Wie stelle ich es hier an,dass die Muskeln nicht wieder abgebaut werden ?
Wie bereits erwähnt sind es nur 3kg die weg sollen. Das düfte in 6-8 Wochen zu erledigen sein.
mfg
Mike