Wie selten Training ist noch gut?

[BillyBob]

Hallo,

ich habe einige Kumpels, die wie ich auch in meinen schwachen Phasen im Fitness-Studio angemeldet sind aber nicht motiviert sind und dann nur alle ein bis zwei Wochen hingehen.

Dazu hätte ich eine Frage: Macht es überhaupt Sinn einmal in zwei Wochen (z.B. einen soften GK-Plan) zu trainieren oder ist das eher kontraproduktiv? Wenn letzteres, was wäre eine sinnvolle Grenze, wo man sagen würde, "wenn Du nicht xy mal pro Woche gehst, dann geh lieber gar nicht"?
Oder ist jedes Training gut, ein bißchen immer besser als gar nichts?

Vielen Dank für Eure Hinweise,
Bill

 

[Chester_S]

Du kannst halt keinen Muskelwachstum erwarten, wenn du so selten gehst, aber besser als garnichts ist es schon. Vielleicht hilft es sogar, Muskelabbau zumindest etwas vorzubeugen. Denn der ist vorprogrammiert...

 

[de-fortis]

Sicherlich kommt es auf deine Ziele an, ein seltenes Training ist nie schlecht aber die geringe Frequenz und je geringer diese ausfällt lassen am Ende in keinem Bereich wirkliche Fortschritte zu. Pauschalen kann man nicht geben weil zu viele Faktoren berücksichtigt werden müssten(eigener Funktionszustand, Art und Intensität des Training uswusf...). Jedoch lohnt Ausdauer < 1 x Woche und Krafttraining sei es Maxkraft oder HT ebenso = > nicht.

Chester spricht die Erhaltung schon an, aber mit einem Training aller 2 Wochen wird dennoch Sarkopenie eintreten wenn auch langsamer als komplett ohne Reize. Wenn du dich selbst in dem Bereich schlau machen möchtest schau dir doch ein paar Dinge zu Adaptionsmechanismen(siehe Superkompensation/2-Faktor Theorie) an.

Sinnlos ist dein Vorhaben nicht, aber erhoffe dir davon nichts.

Buchtips hätte ich da gleich 2 an der Hand:
-"Einführung in die Trainingswissenschaft" - Hohmann/Lames/Letzelter
-"Krafttraining Praxis & Wissenschaft" W. Zatsiorsky