Wie messe ich meine umfänge?

[Kickboxer88]

hi...woher weiss ich wie groß mein arm ist?also wie (ver)messe ich das?was brauch ich dazu?

bin noob

 

[de-fortis]

Oberarm: Unterarm im 90° Winkel zum Oberarm, ein Maßband an der breitesten und höchsten Stelle des Bizeps anlegen und anspannen.

Brust: an den Achseln entlang auf Brustwarzenhöhe den Rücken entspannend und die Brust anspannen.

Oberschenkel: Maßband am oberen Drittel des Beines anlegen und anspannen.

Wade: dickste Stelle suchen...

Unterarm: leicht anbeugen und anspannen und am oberen Drittel Richtung Oberarm abmessen

Bauch: auf Bauchnabelhöhe messen.



de-fortis

 

[Dansel]

wie spannt man denn den rücken an ?

 

[Quotenjunkie]

wie spannt man denn den rücken an ?

des geht auch nur wenn was da ist zum anspannen

 

[Dansel]

also hab ich keine muskeln im rücken. wäre dann bischen anstrengend zu laufen oder nicht ?

 

[de-fortis]

wie spannt man denn den rücken an   ?

Wie jeden anderen trainierbaren Muskel auch...mit Übung funktioniert es bei jedem

 

[icedieler]

also hab ich keine muskeln im rücken. wäre dann bischen anstrengend zu laufen oder nicht ?

ist glaube ne sache des training. bevor ich angefangen hatte zu trainieren, war auch nix mit brustmuskeln anspannen. tu einfach mal so, als ob zu etwas zu dir ziehen würdest, dabei spannst du deine muskeln im rücken an.