1. Zahlreiche Trainingspläne, Rezepte, Videoanalysen und über 500 verschiedene Trainings- sowie Ernährungstagebücher erwarten Dich im Muscle Corps Forum.

    ✓ Fundiertes & praxisbezogenes Wissen
    ✓ Experten mit langjähriger Erfahrung
    ✓ 100% Natural Bodybuilding

    Ausgebildete Trainer, Physiotherapeuten, Mediziner und Wettkampfathleten beraten Dich gerne.
    Sei auch Du dabei!

Wie messe ich meine umfänge?

Dieses Thema im Forum "Bodybuilding Training" wurde erstellt von Kickboxer88, 10. Dezember 2005.

  1. Kickboxer88

    Kickboxer88 New Member

    Registriert seit:
    9. Dezember 2005
    Beiträge:
    37
    hi...woher weiss ich wie groß mein arm ist?also wie (ver)messe ich das?was brauch ich dazu?

    bin noob
     
  2. de-fortis

    de-fortis Team Sportmedizin Admin

    Registriert seit:
    19. März 2005
    Beiträge:
    13.709
    Geschlecht:
    männlich
    Oberarm: Unterarm im 90° Winkel zum Oberarm, ein Maßband an der breitesten und höchsten Stelle des Bizeps anlegen und anspannen.

    Brust: an den Achseln entlang auf Brustwarzenhöhe den Rücken entspannend und die Brust anspannen.

    Oberschenkel: Maßband am oberen Drittel des Beines anlegen und anspannen.

    Wade: dickste Stelle suchen...

    Unterarm: leicht anbeugen und anspannen und am oberen Drittel Richtung Oberarm abmessen

    Bauch: auf Bauchnabelhöhe messen.



    de-fortis
     
  3. Dansel

    Dansel New Member

    Registriert seit:
    7. November 2005
    Beiträge:
    76
    wie spannt man denn den rücken an ;D ?
     
  4. Quotenjunkie

    Quotenjunkie New Member

    Registriert seit:
    23. März 2005
    Beiträge:
    1.109

    des geht auch nur wenn was da ist zum anspannen ;D
     
  5. Dansel

    Dansel New Member

    Registriert seit:
    7. November 2005
    Beiträge:
    76
    also hab ich keine muskeln im rücken. wäre dann bischen anstrengend zu laufen oder nicht ?
     
  6. de-fortis

    de-fortis Team Sportmedizin Admin

    Registriert seit:
    19. März 2005
    Beiträge:
    13.709
    Geschlecht:
    männlich

    Wie jeden anderen trainierbaren Muskel auch...mit Übung funktioniert es bei jedem ;)
     
  7. icedieler

    icedieler Active Member

    Registriert seit:
    20. März 2005
    Beiträge:
    1.432
    ist glaube ne sache des training. bevor ich angefangen hatte zu trainieren, war auch nix mit brustmuskeln anspannen. tu einfach mal so, als ob zu etwas zu dir ziehen würdest, dabei spannst du deine muskeln im rücken an.
     
Die Seite wird geladen...