massimassa
Gesperrt
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- 7. Februar 2010
- Beiträge
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Hallo,
ich möchte mit dem Training von Grund auf beginnen. Da ich allerdings leider keinen Trainingspartner habe (Umzug), muss das alleine geschehen.
Ich war schon in allen Fitnessstudios in meiner neuen Stadt und habe dort jeweils ein oder sogar zwei Probetrainingeinheiten gemacht, auch in den großen Ketten McFit und DNS, obwohl ich denen von Beginn an misstrauisch gegenüber stand. Das wurde dann auch bestätigt, denn dort trainieren so viele parallel und sind so wenige "Trainer" anwesend, dass dort eine ausführliche und korrekte Einweisung und im späteren Trainingsverlauf eine entsprechende Trainingsbetreuung gar nicht möglich ist! Jedenfalls hatte ich diesen Eindruck und musste jedes Mal ewig lange suchen bzw. warten, bis mir geholfen wurde. Darüber hinaus kann, muss man teilweise ewig warten, bis ein Platz frei wird (besonders in Bezug auf Brust- und Rückentrainingsbänke/-maschinen).
Dann gibts noch wohl so richtige Pumper- bzw. Stofferstudios, die man nur kurz betritt und schon high von der Luft wird, dann gibts Studios, in denen nur ein Auszubildender anwesend ist und die Theke schmeißt, aber bzgl. Training keine Ahnung hat, weil gerade erst am Anfang der Ausbildung zum Sport- und Fitnesskaufmann, dann gibts Studios, die eher für Trainierende Ü60 sind.
Kurzum, in allen Studios habe ich mich nicht ausreichend beraten gefühlt und teilweise auch gar nicht wohl in Bezug auf die anderen Trainierenden, die wie Gangster rumlaufen (warum tragen so viele die Kapuzen ihrer Kapuzenshirts? Haben die Angst, erkannt zu werden?) einen Satz trainieren und dan erst einmal für 15 Minuten außer Haus sind und während des Verlassens des Studios bereits an jedem Ohr ein Mobiltelefon haben. Kommen dann wieder, natürlich wieder und noch immer mit Kapuze, trainieren dort so weiter, wo sie vorher waren ... Sehen aber aus wie Ochsen (vom Körper, aber auch teilweise vom Gesicht!).
Wie gesagt, entweder haben die anderen auch keine Ahnung und trainieren nach ihrem eigenen gusto, was selbst für mich Laien erkennbar ist, dass das nicht korrekt sein kann, ist oder es trainieren dort Leute, die auch nach ihrem eigenen gusto trainieren, das wohl aber inzwischen dürfen?! Diese traut man sich aber gar nicht anzusprechen oder die geben einem keine Anfängertipps, sondern sagen einem das so, wie man vielleicht trainiert, wenn man den Körper voller Stoff hat oder die lassen einen spüren, dass die gar keinen Bock auf Fragen bzw. Antworten haben und man sich somit diese Fragen sparen kann.
Bleibt wohl oder übel "nur" das Training von Null an alleine zu lernen?!
Aber dazu möchte ich natürlich wissen, wie man am besten das Gewichtetraining alleine richtig beginnt, damit ich mir nicht meinen Körper aufgrund falscher Bewegungsausführungen kaputt mache und meine allgemeine Gesundheit darunter leidet.
Gibts irgendwelche Trainnigsbücher, die ihr mir empfehlen könnt, damit ich mir Hintergrundwissen anlesen kann und in denen Übungen beschrieben sind (wie diese korrekt ausgeführt werden, welche Muskeln trainiert werden ...)?
Welche Übungen reichen anfangs für wie lange aus, um meinen Körper komplett zu trainieren?
Wie erlerne ich diese Übungen am besten (alleine)?
Wie sollte ich anfangs diese Übungen trainieren (wie viele Serien, wie viele Wiederholungen ..)?
Wie oft sollte ich anfangs in der Woche trainieren?
Wie lange sollte, darf ein Training für einen Nichtstoffer dauern, damit dieses nicht kontraproduktiv ist?
... mehr Fragen fallen mir momentan nicht ein und hoffe, ich habe die elementarsten Fragen gestellt ...!?
Ich freue mich auf eure Antworten, evtl. Hinweise, Tipps und Tricks, Empfehlungen ...
Grüße
MM
PS: Lt. Allgemeinmediziner und Orthopäden ist mit mir alles in Ordnung!
ich möchte mit dem Training von Grund auf beginnen. Da ich allerdings leider keinen Trainingspartner habe (Umzug), muss das alleine geschehen.
Ich war schon in allen Fitnessstudios in meiner neuen Stadt und habe dort jeweils ein oder sogar zwei Probetrainingeinheiten gemacht, auch in den großen Ketten McFit und DNS, obwohl ich denen von Beginn an misstrauisch gegenüber stand. Das wurde dann auch bestätigt, denn dort trainieren so viele parallel und sind so wenige "Trainer" anwesend, dass dort eine ausführliche und korrekte Einweisung und im späteren Trainingsverlauf eine entsprechende Trainingsbetreuung gar nicht möglich ist! Jedenfalls hatte ich diesen Eindruck und musste jedes Mal ewig lange suchen bzw. warten, bis mir geholfen wurde. Darüber hinaus kann, muss man teilweise ewig warten, bis ein Platz frei wird (besonders in Bezug auf Brust- und Rückentrainingsbänke/-maschinen).
Dann gibts noch wohl so richtige Pumper- bzw. Stofferstudios, die man nur kurz betritt und schon high von der Luft wird, dann gibts Studios, in denen nur ein Auszubildender anwesend ist und die Theke schmeißt, aber bzgl. Training keine Ahnung hat, weil gerade erst am Anfang der Ausbildung zum Sport- und Fitnesskaufmann, dann gibts Studios, die eher für Trainierende Ü60 sind.
Kurzum, in allen Studios habe ich mich nicht ausreichend beraten gefühlt und teilweise auch gar nicht wohl in Bezug auf die anderen Trainierenden, die wie Gangster rumlaufen (warum tragen so viele die Kapuzen ihrer Kapuzenshirts? Haben die Angst, erkannt zu werden?) einen Satz trainieren und dan erst einmal für 15 Minuten außer Haus sind und während des Verlassens des Studios bereits an jedem Ohr ein Mobiltelefon haben. Kommen dann wieder, natürlich wieder und noch immer mit Kapuze, trainieren dort so weiter, wo sie vorher waren ... Sehen aber aus wie Ochsen (vom Körper, aber auch teilweise vom Gesicht!).
Wie gesagt, entweder haben die anderen auch keine Ahnung und trainieren nach ihrem eigenen gusto, was selbst für mich Laien erkennbar ist, dass das nicht korrekt sein kann, ist oder es trainieren dort Leute, die auch nach ihrem eigenen gusto trainieren, das wohl aber inzwischen dürfen?! Diese traut man sich aber gar nicht anzusprechen oder die geben einem keine Anfängertipps, sondern sagen einem das so, wie man vielleicht trainiert, wenn man den Körper voller Stoff hat oder die lassen einen spüren, dass die gar keinen Bock auf Fragen bzw. Antworten haben und man sich somit diese Fragen sparen kann.
Bleibt wohl oder übel "nur" das Training von Null an alleine zu lernen?!
Aber dazu möchte ich natürlich wissen, wie man am besten das Gewichtetraining alleine richtig beginnt, damit ich mir nicht meinen Körper aufgrund falscher Bewegungsausführungen kaputt mache und meine allgemeine Gesundheit darunter leidet.
Gibts irgendwelche Trainnigsbücher, die ihr mir empfehlen könnt, damit ich mir Hintergrundwissen anlesen kann und in denen Übungen beschrieben sind (wie diese korrekt ausgeführt werden, welche Muskeln trainiert werden ...)?
Welche Übungen reichen anfangs für wie lange aus, um meinen Körper komplett zu trainieren?
Wie erlerne ich diese Übungen am besten (alleine)?
Wie sollte ich anfangs diese Übungen trainieren (wie viele Serien, wie viele Wiederholungen ..)?
Wie oft sollte ich anfangs in der Woche trainieren?
Wie lange sollte, darf ein Training für einen Nichtstoffer dauern, damit dieses nicht kontraproduktiv ist?
... mehr Fragen fallen mir momentan nicht ein und hoffe, ich habe die elementarsten Fragen gestellt ...!?
Ich freue mich auf eure Antworten, evtl. Hinweise, Tipps und Tricks, Empfehlungen ...
Grüße
MM
PS: Lt. Allgemeinmediziner und Orthopäden ist mit mir alles in Ordnung!
was wil man mehr?!