Was haltet ihr von dem 2er Spilt?

[Rastadave]

Hey, da ich den threat für die TPs nicht finde/(nicht mehr gibt??) poste ich es einfach hier....

Trainiere jetzt seit bald 3 Monaten nach nem GK Plan, immer mit etwas Variation, und wollte eventuell danach dann auf ein 2er Split umstellen. Hauptaugenmerk liegt eher auf dem Rücken...

Trainiere bei mir zu Hause, weshalb alles Low-tech übungen sind...

TE1: Brust/Trizeps
Kreuzheben: nur zum Aufwärmen
Butterlfy
Dips
Pullovers
Trizeps Iso
Bauch

TE2: Rücken/Schulter
Kreuzheben
Military Press
Klimms
Seitheben
Hängendes Rudern
(Frontheben/Curls/ X)
Bauch

Jo bin für jegliche Kritik offen. Ist mein erster entworfener 2er Split, deshalb erwarte ich nicht allzu viel P

Danke schonmal

 

[matten]

AW: Was haltet ihr von dem 2er Spilt?

weiß jetzt nicht welchen thread du meinst.

TE1: Brust/Trizeps
Kreuzheben: nur zum Aufwärmen
Butterlfy
Dips
Pullovers
Trizeps Iso
Bauch

TE2: Rücken/Schulter
Kreuzheben
Military Press
Klimms
Seitheben
Hängendes Rudern
(Frontheben/Curls/ X)
Bauch

was mir auffällt:

• zu wenig für den unterkörper
• warum butterfly vor den dips? möchtest du vorermüden?
• warum militarypress und seitheben, also zweimal die gleiche bewegungsrichtung?
• warum trizeps, aber kein bizeps?

grundsätzlich würde ich einen zweier entweder strikt nach uk/ok trennen oder nach push/pull.

beispielpläne gibt es hier.

 

[McBain]

AW: Was haltet ihr von dem 2er Spilt?

Postest du jedes Training in deinem Log?
Weil wenn ja, dann liegen ja meist viele Tage ( > 7) zwischen den Einheiten. Wenn das Training schon "selten" ist sollte man mMn dann jedesmal alles trainineren um überhaupt noch Fortschritte zu machen.