Vorgebeugtes LH Rudern Technik

[Agallonofmilk]

Hallo zusammen

Ich mache seit geraumer Zeit keinen Fortschritt bei dieser Übung und wollte mal Fragen, was ich so falsch mache.

Hier der Link

Vielen Dank im Voraus

 

[tb73]

Spürst du die Übung im Lat, oder mehr im Nacken? Sieht aus, entweder das Gewicht ist zu hoch und bzw dein Oberkörper ist zu aufrecht.

 

[guut]

Also vorgebeugt ist das nur bedingt..
Gerade nach ein paar Wiederholungen bist Du ja fast schon aufrecht.
Mach weniger Gewicht erstmal, das aktuelle scheint zu schwer zu sein damit du die vernünftig ausführen kannst.
Und dann deutlich mehr vorbeugen, Oberkörper annähernd parallel zum Boden, und den Oberkörper versuchen quasi auf die Oberschenkel/Becken drauf abzulegen so weit wie möglich um etwas Belastung vom unteren Rücken wegzunehmen.
Und dann zum Brustkorb ziehen nicht zum Unterbauch.
Und nicht mogeln und zu stark mit dem Oberkörper hochgehen

 

[Loschder]

Die erste Wiederholung war die beste nur die
Ellenbogen weiter hintenraus ziehen, dann weiterhin mit dem Oberkörper weiterhin unten
bleiben, eher tiefer als zu hoch, du ruderst
für den Rücken, denk dran.
Wenn die Gewichte zu hoch gewählt werden,
dann geht der Oberkörper auch hoch, 35 kg
oder 37,5 kg reichen für den Anfang.

Gruß

Rainer

 

[Marla234]

Kann mich den anderen nur anschließen, das Gewicht scheint zu hoch zu sein, denn mit jeder Wiederholung wird dein Rücken aufrechter.
Würde da mit dem Gewicht dann eher runter gehen.