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Von BMI=30 runter und 2100m Coopertest

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Hannes1967

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AW: Von BMI=30 runter und 2100m Coopertest

Danke!
Hast Recht.
Wenn ich Lust auf ein bisschen Training habe, sollte die Ergometrie kein Hinderungsgrund sein.
 
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Hannes1967

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AW: Von BMI=30 runter und 2100m Coopertest

Gewicht: 91,1kg;
Montag 03.02.2014 00:14:20 Laufen: Feldgasse 1 Runde 630m; 3 Runden = 1890m/7,9kmh; (147/159); Running Index = 40;
 
Dicker

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AW: Von BMI=30 runter und 2100m Coopertest

91,1 kg, Respekt [img17].
 
Dicker

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AW: Von BMI=30 runter und 2100m Coopertest

Laufen bringt in der Tat mehr als ich vorher gehofft hatte, ist aber relativ langweilig. Zum Glück kann ich als bequemer Mensch nebenher TV schauen.
 
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Hannes1967

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AW: Von BMI=30 runter und 2100m Coopertest

Dicker schrieb:
Laufen bringt in der Tat mehr als ich vorher gehofft hatte, ist aber relativ langweilig. Zum Glück kann ich als bequemer Mensch nebenher TV schauen.
Zum Vergrößern anklicken....

Ich trete jetzt schon über einem Monat am Heimtrainer.
ich wohne am Land und kann direkt vom Haus weglaufen.
War ein super Erlebnis - mal Abwechslung zum Indoor-Training.
Hast du auch die Möglichkeit?

LG, Hannes
 
Dicker

Dicker

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AW: Von BMI=30 runter und 2100m Coopertest

Laufen kann man überall, auch in der Großstadt.
Wo ich wohne ist eher eine kleine Stadt mit Übergang zum Dörflichen. Dennoch laufe ich nur im Homegym, ich habe da weder Ziele noch Ambitionen. Aus Langeweile rechne ich schon immer die km zusammen, sehe das Laufen/Gehen einzig und allein als Mittel zum abnehmen.
Zur Zeit des freiwilligen Verzichts auf sämtliches Krafttraining ist es die einzigste sportliche Betätigung für mich. Morgen Abend habe ich Termin für die Röhre, mal sehen ob Sie an der Schulter/Oberarm was finden können ? Auswertung ist am 11. Februar.
 
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Hannes1967

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AW: Von BMI=30 runter und 2100m Coopertest

KW6 (3.2. - 9.2.)

Montag 03.02.2014 00:14:20 Laufen: Feldgasse 1 Runde 630m; 3 Runden = 1890m/7,9kmh; (147/159); Running Index = 40;
Dienstag 04.02.2014 00:14:00 Ergometrie 290Watt
Mittwoch 05.02.2014 00:20:00 HT: 20min/St2 (111/118); rpm=95 (Recom-Training);
Donnerstag 06.02.2014 00:19:19 Laufen: Feldgasse: 4xHausrunde=2520m/7,8kmh; Index=41;
Freitag 07.02.2014 00:10:00 Kraft: KB 3x20; LS 2x20; Thera; KurzH Rudern; HT: 40min/St4; (5-10/129); rpm=104,5; 135/146;
Samstag 08.02.2014 00:53:37 Laufen: Feldgasse 5 x 630 = 3150m; 23:37 -> 8kmh; (152/164); HT: 30min/St2; (5-10/123); 123/128; rpm=100;
Sonntag 09.02.2014 00:42:24 HT: 10min/St3 (128); 10min/St5; 5min/St2; rpm=104,5; Laufen: 4 Runden Feldgasse a' 630m= 2520m in 17:24 (8,7kmh); (157/170); Index = 38 (für 2440m berechnet).

Zeit Gesamt: 3h16min;
Kalorien Ges: 1500kcal
MET*Min: 1000

Gewicht/Montag: 91,5kg
Gewicht/Sonntag: 89,7kg
 
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Hannes1967

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AW: Von BMI=30 runter und 2100m Coopertest

KW7 (10.2. - 16.2.)

Montag 10.02.2014 00:40:00 HT: 40min/St4 (5-10/135); rpm=106; (140/152);
Dienstag 11.02.2014 01:00:00 HT: 60min/St3; (5-10/129); rpm=101,4; 123/129; Kraft: LS 25; Thera 25; Biz Hammer 18 (l+r); KB 60;
Mittwoch 12.02.2014 00:53:19 HT: 10min/St3 (124); 8min/St6; 2min/St7; 10min/St3; rpm=102; Laufen: 5x630m/8,1kmh; (153/166); Index=35;
Donnerstag 13.02.2014 00:20:00 HT: 20min/St2; (5-10/114); (114/119); rpm=100,7;
Freitag 14.02.2014 00:43:10 Laufen: Feldgasse 5R/8,2kmh; (149/161); HT: 20min/St2; (5-10/120); rpm=101,2; (119/123);
Samstag 15.02.2014 00:40:00 HT: 40min/St4; (5-10min/124); (129/138); rpm=104,7; Laufen: Feldgasse 4R/8,6kmh; (151/167); Index=41;
Sonntag 16.02.2014 00:30:00 HT: 10min/St3; 10min/St6; 10min/St2; rpm=105,6; (139/166); Kraft: 20min Ganzkörper, kurze Pausen; (146/159); HT: 20min/St2; (5-10/116); (116/126); rpm=100;

Zeit Gesamt: 6h04min;
Kalorien Ges: 3844kcal;
MET*Min: 2500;

Gewicht Montag: 89,5kg
Gewicht Sonntag: 88,6kg
 
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Eisenfresser

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AW: Von BMI=30 runter und 2100m Coopertest

LÄUFT! Weiter so![img17]
 
Dicker

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AW: Von BMI=30 runter und 2100m Coopertest

Sehe ich auch so, unter 90 [img17]. Der Erfolg gehört dir ganz allein !
 
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Hannes1967

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AW: Von BMI=30 runter und 2100m Coopertest

KW8 (17.2.2014 - 23.2.2014)

Montag 17.02.2014 00:42:22 Laufen: Feldgasse 5R: 3150m/8,4kmh; (152/166); Index=41; HT: 20min/St2; (5-10/121); (121/128); rpm=102,4;
Dienstag 18.02.2014 01:05:00 HT: 20min/St2; (5-10/124); rpm=101,5; (123/136); HT: 30min/St3; 10min/St4; 5min/St5; (5-10/120); rpm=104,4;
Mittwoch 19.02.2014 01:09:12 HT: 20min/St2; (5-10/130); (128/133); rpm=100; Laufen: Feldgasse 6R + 220m auf 4k; 29:12; (151/164); Index=42; HT: 20min/St2; (5-10/117); (117/124); rpm=101,2;
Donnerstag 20.02.2014 00:50:00 HT: 20min/St2; (5-10/120); rpm=100; (120/125); HT: 10min/St3; 15min/St6; 5min/St2; (144/172);
Freitag 21.02.2014 00:53:00 Laufen: 5k Trainingsplan; 3x10min 8kmh (1,5min Gehpause); (140/156); Index=45; HT: 20min/St2; (5-10/116); rpm=101; (116/120);
Samstag 22.02.2014 01:00:00 HT: 60min/St3; (5-10/121); rpm=101; (125/133);
Sonntag 23.02.2014 00:20:11 Laufen: Feldrunde 3k/7,4kmh; (139/150); Index=45 (3,16k); HT: 30min/St3; (5-10/123); rpm=103; (122/127);

Zeit Ges: 7h15min40s;
Kalorien Ges: 4278kcal;
MET*Min: 2928;

Gewicht Montag: 88,5kg (BMI=28,2)
Gewicht Sonntag: 88,1kg
 
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Hannes1967

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AW: Von BMI=30 runter und 2100m Coopertest

KW9 (24.2.2014 - 2.3.2014)

Montag 24.02.2014 01:10:00 Rad: Teichheuriger; 26,23k; 22,5kmh; (127/146);
Dienstag 25.02.2014 00:24:17 Rad: Poldi 2R groß; 24:17; (132/142);
Mittwoch 26.02.2014 00:53:00 Laufen: Feldgasse 6R 3x10min (140/153); Index = 45; Kraft: 50KB; HT: 20min/St2; (5-10/118); (117/120); rpm=101;
Donnerstag 27.02.2014 00:20:00 Fitness 10min; 2xLS; Rumpf; HT: 10min/St3
Freitag 28.02.2014 00:30:00 Laufen: Feldgasse 2x15min; 4,41k; 32:09; (148/162);
Samstag 01.03.2014 00:28:13 Racer S: PWC130; 13:13; Racer S: S-fit; 15min; 100W; (113/127);
Sonntag 02.03.2014 01:05:00 Laufen: 25min; 7,8kmh; (141/152); Racer S: 20min/100W; (126/131); Racer S: 20min/100W; (126/131);

Zeit Ges: 5h02min42s;
Kalorien Ges: 2825kcal;
MET*Min: 1793;

Gewicht Montag: 88,4kg
Gewicht Sonntag: 87,6
 
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Rastadave

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AW: Von BMI=30 runter und 2100m Coopertest

Planst du in näherer Zeit wieder Kraft Einheiten? Oder behälst du dein Training noch so bei??
 
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