Verschiedene Wiederholungsanzahl

[PoserPole]

Hi, frohe Weinachten und so!!!

Ich wollte, nachdem ich das Weinachtsfest als einwöchige Trainingspause genutzt habe, mit einem neuen Plan ins neue Jahr starten. Habe mir überlegt mal wieder ein bißchen mehr auf Kraft zu trainieren und die Wiederholungsanzahl bei den "großen" Übungen auf 5 runterzuschrauben. Jedoch wollte ich weiter nach einem 2er Split trainieren in dem auch einige Isos enthalten sind, die man ja bekanntlich nicht mit zu hohen Gewichten ausführen sollte. Deswegen jetzt meine Frage:

Kann ich das Training so gestalten, dass ich zuerst die Ganzkörperübungen mit 5 Wdh ausführe und danach nochmal die Isos mit bei mir üblichen 8 Wdh machen??

Ich selbst sehe da eigentlich kein Problem, aber vllt übersehe ich da ja was?!?!

Gruß

 

[Tox]

Würde ich persönlich gerade umgekehrt machen. Mit weniger Gewicht einwärmen und anschliessend in die Vollen...

 

[Chester_S]

Würde ich persönlich gerade umgekehrt machen. Mit weniger Gewicht einwärmen und anschliessend in die Vollen...

Ja aber bitte nicht erst die Isos...

 

[matten]

klar kannst du das machen:

erst gründlich aufwärmen und herantasten, dann die verbundübungen schwer im bereich von 5 wh und anschließend noch ein paar isolationsübungen mit 8wh.

das ist ein probates standard trainingsschema.