ungewöhnlicher plan

[basti1895]

Ich habe einen langen tag und einen sehr kurzen tag den ich zu hause absolviere. wollte wissen was ihr davon haltet...

1 Tag.
Klimmzüge breit zur Brust 5Sätze
Langhantelrudern 4 Sätze
Bankdrücken flach 4 Sätze
Schrägbank 4 Sätze
Butterfly 4 Sätze
Schulterdrücken 5 Sätze

2 Tag.
Sz Curls
Trizeps French Press KH jeweils 5 Sätze


wenn ich motiviert bin mach ich auch bei der ein oder anderen übung satz 5,6,7,8 dafür ab und zu auch mal nur 3 sätze..
mache 1-2 tage pause nach tag 2
und jetzt kritik bitte

 

[dromozzz]

AW: ungewöhnlicher plan

wieso Kritik?
einfach loslegen - und nach 6-8 Wochen neu überdenken ! Viel Erfolg !

Warum so wenig Sätze für die Arme am 2. Traininstag? Hat das einen Grund?

 

[Gast]

AW: ungewöhnlicher plan

wieso Kritik?
einfach loslegen - und nach 6-8 Wochen neu überdenken ! Viel Erfolg !

nicht so voreilig, junger freund..

Ich habe einen langen tag und einen sehr kurzen tag den ich zu hause absolviere. wollte wissen was ihr davon haltet...

1 Tag.
Klimmzüge breit zur Brust 5Sätze
Langhantelrudern 4 Sätze
Bankdrücken flach 4 Sätze
Schrägbank 4 Sätze
Butterfly 4 Sätze
Schulterdrücken 5 Sätze

2 Tag.
Sz Curls
Trizeps French Press KH jeweils 5 Sätze


wenn ich motiviert bin mach ich auch bei der ein oder anderen übung satz 5,6,7,8 dafür ab und zu auch mal nur 3 sätze..
mache 1-2 tage pause nach tag 2
und jetzt kritik bitte

da ich davon ausgehe, daß der plan ein gk sein soll (oder vielmehr sollte, da du ja nichts anderes gepostest hast..) die zwingende frage: wo ist dein beintraining??...und warum überhaupt einen armtag??

besser so:

a
kreuzheben
lh-rudern
military-press
bankdips

b
kniebeugen
bankdrücken
klimmzüge
curls

immer abwechselnd auszuführen.

..und wenn es doch noch nen zusatztag braucht, kannst du bwe's für machen:

pistol (ruhig mit festhalten)
liegestütz
hängendes rudern
etc..


gruß




..und eröffne nicht für jede frage nen neuen thread!!

 

[bedee]

AW: ungewöhnlicher plan

Auch meine Frage: wo sind die Beine?

a
kreuzheben
lh-rudern
military-press
bankdips
b
kniebeugen
bankdrücken
klimmzüge
curls

Bei deinen Vorschlägen braucht er aber für beide Pläne etwa gleich lang. Der TE wollte doch einen langen Plan und einen dazu passenden Kurzen?

 

[Gast]

AW: ungewöhnlicher plan

Auch meine Frage: wo sind die Beine?


Bei deinen Vorschlägen braucht er aber für beide Pläne etwa gleich lang. Der TE wollte doch einen langen Plan und einen dazu passenden Kurzen?

hab' ich doch unten dran gehängt

 

[bedee]

AW: ungewöhnlicher plan

hab' ich doch unten dran gehängt

Tja, manch eine hat eben ne laaaange Leitung
Du hast ihm für die langen Tage zwei alternierende Pläne empfohlen und an den kurzen Tagen BWEs, so lange die Zeit eben reicht. War mir am frühen Morgen jetzt nicht ganz klar.....

 

[Gast]

AW: ungewöhnlicher plan

Tja, manch eine hat eben ne laaaange Leitung
Du hast ihm für die langen Tage zwei alternierende Pläne empfohlen und an den kurzen Tagen BWEs, so lange die Zeit eben reicht. War mir am frühen Morgen jetzt nicht ganz klar.....