Trainingstagebuch

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wie geht's jetzt weiter mit den ükb's?

Bei den ÜKBs habe ich gewicht und jeweils 2 Sprünge dran gehangen

 

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07.08.2012

heute habe ich einen neuen Trainingsplan ausprobiert
Beinübung
Bulgarien Split Squats
4 x 12 6:53 min

Pushübung
Liegestützen
2 x 10 in 1:54 min
habe alle zehn zweimal hintereinander geschafft juhuuu
werde jetzt auf 20 zuarbeiten

Rücken
Vorgebeugtes Seitheben
2 x 15 in 2:02 min
75 l Glasflaschen (Zitronensaft) in den händen
(hoch ausgeschüttet und wieder runter usw.)

Gesäßübung
Hüftstreckung (bein nach hinten dann zur seite)
2 x 20 in 5:33

Bauchübung
Hüftstoss
30 20 20

Bein Rückseite
Beckenlift 1 beinig das andere bein angewinkelt
50 45

Planks 80 sek. am Stück

Gesamtzeit 35:41

Wenn ihr Kritik zum neuen Trainingsplan habt bitte schreibt mir würd mich freuen

 

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Rücken
Vorgebeugtes Seitheben
2 x 15 in 2:02 min
75 l Glasflaschen (Zitronensaft) in den händen

75 Liter Flaschen -> Respekt!!! =)))

 

[Ultimativg]

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hahaha sollte 0,75 l heißen

 

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hmm dachte bin mit meinem Namen drinnen :S

 

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14.08.2012

Beinübung
Bulgarien Split Squats
5 x 12 7:10 min

Pushübung
Liegestützen
10 x 4 in 5:04 min

Rücken
Vorgebeugtes Seitheben
3 x 15 in 2:30 min
0,75 l Glasflaschen (Zitronensaft) in den händen
(hoch ausgeschüttet und wieder runter usw.)

Gesäßübung
Hüftstreckung (bein nach hinten dann zur seite)
2 x 30 in 6:02

Bauchübung
Hüftstoss
30 25 25

Bein Rückseite
Beckenlift 1 beinig das andere bein angewinkelt
50 50

Planks 90 sek. am Stück

Gesamtzeit 39:33

Wenn ihr Kritik zum neuen Trainingsplan habt bitte schreibt mir würd mich freuen

 

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15.08.2012

3-4 Std Klettern