- Registriert
- 29. Januar 2009
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...beginnen möchte ich mit dem Konzept von John Meadows...
...hier ein Interview mit ihm...
http://www.team-andro.com/ein-interview-mit-john-meadows.html
...sein Split sieht grundsätzlich so...
...sehr inspierend finde ich seine durchdachten Praxis-Tipps, -theorien bzw. -anwendungen...
...hier seine einzelnen Trainingstage...
Beine
http://www.team-andro.com/riesige-und-starke-beine-der-mountain-dog-weg.html
Brust
http://www.team-andro.com/brustvernichtung-mountain-dog-style.html
Schultern
http://www.team-andro.com/schultertraining-der-mountain-dog-weg.html
Rücken
http://www.team-andro.com/ein-monstroeser-ruecken-der-mountain-dog-weg.html
Arme
http://www.team-andro.com/mountain-dog-arme.html
Mountain Dog Training für Anfänger/Fortgeschrittene
http://www.team-andro.com/mountain-dog-training-fuer-fortgeschrittene.html
...mich haben einige seiner Ideen bzw. Umsetzungen auf jeden Fall stark beeinflusst und inspiriert auch mal neue Wege zu gehen...
...ein zweiter Athlet der mich stark beeinflusst und inspiriert hat war/ist Serge Nubret...
Am Beeindruckensten ist für mich sein annähernd immer gleichbleibendes Trainingskonzept über seine gesamte mehr 50 Jahre andauerenden Trainingsgkarriere!!!
Serge trainierte IMMER mit recht leichten Gewichten, hohen Wdh.-Zahlen (12-20) und vielen Arbeitssätzen pro Übung (6-8, oft auch weit über 10 Sätze)...
...seine wöchtl. Trainingsaufteilung sah all die Jahre nahezu unverändert aus...
Montag
Quadtrizeps
Brust
Dienstag
Rücken
Beinbizeps
Mittwoch
Schultern
Arme
Waden
Donnerstag
Quadtrizeps
Brust
Freitag
Rücken
Beinbizeps
Samstag
Schultern
Arme
Waden
Sonntag
frei
...er trainierte mit leichten Lasten, fern dem Muskelversagen,
verwendete KEINE Intensitätstechn. und trainierte zügig, mit kurzen Pausen...
http://www.performlabs.com/index.php?page=download/tm0005

...hier ein Interview mit ihm...
http://www.team-andro.com/ein-interview-mit-john-meadows.html
...sein Split sieht grundsätzlich so...
- Beine am Samstag.
- Brust und Schultern am Sonntag.
- Montag und Dienstag pausiere ich, was nach dem harten Wochenende nötig ist.
- Mittwoch steht Rücken an.
- Donnerstag trainiere ich Arme.
- Freitag ist nach der harten Woche wieder frei.
...sehr inspierend finde ich seine durchdachten Praxis-Tipps, -theorien bzw. -anwendungen...
...hier seine einzelnen Trainingstage...
Beine
http://www.team-andro.com/riesige-und-starke-beine-der-mountain-dog-weg.html
Brust
http://www.team-andro.com/brustvernichtung-mountain-dog-style.html
Schultern
http://www.team-andro.com/schultertraining-der-mountain-dog-weg.html
Rücken
http://www.team-andro.com/ein-monstroeser-ruecken-der-mountain-dog-weg.html
Arme
http://www.team-andro.com/mountain-dog-arme.html
Mountain Dog Training für Anfänger/Fortgeschrittene
http://www.team-andro.com/mountain-dog-training-fuer-fortgeschrittene.html
...mich haben einige seiner Ideen bzw. Umsetzungen auf jeden Fall stark beeinflusst und inspiriert auch mal neue Wege zu gehen...
...ein zweiter Athlet der mich stark beeinflusst und inspiriert hat war/ist Serge Nubret...

Am Beeindruckensten ist für mich sein annähernd immer gleichbleibendes Trainingskonzept über seine gesamte mehr 50 Jahre andauerenden Trainingsgkarriere!!!
Serge trainierte IMMER mit recht leichten Gewichten, hohen Wdh.-Zahlen (12-20) und vielen Arbeitssätzen pro Übung (6-8, oft auch weit über 10 Sätze)...
...seine wöchtl. Trainingsaufteilung sah all die Jahre nahezu unverändert aus...
Montag
Quadtrizeps
Brust
Dienstag
Rücken
Beinbizeps
Mittwoch
Schultern
Arme
Waden
Donnerstag
Quadtrizeps
Brust
Freitag
Rücken
Beinbizeps
Samstag
Schultern
Arme
Waden
Sonntag
frei
...er trainierte mit leichten Lasten, fern dem Muskelversagen,
verwendete KEINE Intensitätstechn. und trainierte zügig, mit kurzen Pausen...
...hier seine Trainingstage als pdf-Dateien..."Remember: the purpose is to get blood into the muscle as quickly as possible, for as long as possible."
http://www.performlabs.com/index.php?page=download/tm0005
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