Trainingsplan?

[Smashflow]

Mein Trainingsplan

Hallo Leute
Ich trainiere seit einem knappen Monat und habe mir einen Trainingsplan erstellt.
Diesen führe ich jeden 2. Tag durch.
hier der Plan:

Trapez:
1. Upright Row 3 sätze

- 2 min Pause

Delta:
1. Front Raise 3 Sätze

- 2 min Pause

Bizeps:
1. Concentration Curl 2 Sätze

- 2 min Pause

Trizeps & Brust:
1. Press up close grip 2 Sätze

- 2 min Pause

Trizeps:
1. Push ups Trizeps am Bett 2 Sätze

- 2 min Pause

Latissimus:
1. Dumbell Single Arm Row 2 Sätze

- 2 min Pause

Bauch:
1. Leg Raise 2 Sätze

- 1 min Pause

2. Sit Ups 2 Sätze
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Mein Ziel ist es, durch diesen Trainingsplan breiter zu werden, sprich, mein Lat, meine Brustmuskeln, meine Armmuskeln und meine Schultermuskeln zu vergrößern.
Würde gerne wissen, was ihr von diesem Trainingsplan haltet.


PS: Trinke auch einen Eiweiß Shake nach dem Training.

 

[HerrStummelaffe]

AW: Mein Trainingsplan

Du hast mehr Sätze und Übungen für Schultern und Trizeps als für Rücken und Brust ?
Zudem Trainierst du nicht in einer Übung Beine ? Geschweige Denn Rückenstrecker und co

Glaube kaum das du so viel mehr breiter wirst ?!?!?!? vorallem net vom Shake nachem Training ^^

Ich würde als Anfangsprogramm ehr ein Ganzkörper Training vorziehen , da haste sicher mehr von

 

[jinn]

AW: Mein Trainingsplan

Trainierst du daheim?
Was für Möglichkeiten hast du?

Schon mal in Erwägung gezogen, Liegestütze, Dips und Klimmzüge zu machen?

 

[derUhu]

AW: Mein Trainingsplan

Willkommen bei MC,

der von dir erdachte TP ist Mist. Kritikpunkte:
fehlende Muskelgruppen (Beine, Rückenstrecker)
unausgeglichen (mehr Sätze für kleine MG als für große)
schlechte Übungswahl

Hat dir den Plan ein Trainer im Studio gemacht oder entstammt der dir selbst?

mehr Infos zu dir wären hilfreich, insb. Hometraining oder Studio, ggf. Trainingsmöglichkeiten, Alter etc.

Gruß

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Thread ins Anfängerforum verschoben.

 

[Smashflow]

Du hast mehr Sätze und Übungen für Schultern und Trizeps als für Rücken und Brust ?
Zudem Trainierst du nicht in einer Übung Beine ? Geschweige Denn Rückenstrecker und co

Glaube kaum das du so viel mehr breiter wirst ?!?!?!? vorallem net vom Shake nachem Training ^^

Ich würde als Anfangsprogramm ehr ein Ganzkörper Training vorziehen , da haste sicher mehr von

Den Plan hab ich selbst gemacht und ich bin halt ein Neuling und hoffe ihr könnt mir nicht nur sagen was ich falsch mache sondern was ich einfach anders machen kann.^^
aber danke für die kritik

Trainierst du daheim?
Was für Möglichkeiten hast du?

Schon mal in Erwägung gezogen, Liegestütze, Dips und Klimmzüge zu machen?

Ja ich trainiere zu hause und hab eine reckstange (zum einklemmen) und 2 hantel á 3 kilo


doppelpost's vermeiden!! ändern-funktion nutzen!!

 

[Smashflow]

Hallo zusammen.
Ich bin frisch in der community und habe schon meinen trainingsplan gepostet.
Dieser scheint nicht wirklich gut zu sein so wie ich es dachte.
Von daher wäre es wirklich nett wenn ihr mir zumindest ein paar übungen sagen könntet, die für mich und meine wünsche geeignet wären.
Diese Muskeln möchte ich besonders hervorheben in meinem training:
Lat,Bizeps,Trizeps,Brust,Delta,Trapez.

Ich trainiere zu Hause und habe dort folgende Trainingsmöglichkeiten: 2 Hanteln á 3 kg und eine klemmbare Reckstange.
Eiweißpulver habe ich auch.

Ich bin 17 Jahre alt und bin 1,79m groß und wiege 64 kg. (meiner meinung nach zu wenig)

Meine Übungen habe ich von dieser Seite: http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/

Wäre auch nett wenn ihr mir sagen könntet wie ein Trainingsplan allgemein aufgebaut wird.

Vielen Dank im vorraus,
smashflow

 

[Timmey92]

AW: Trainingsplan?

Du hast deinen TP schon gepostet? Wo? sehe ihn nicht
Mit 3KG Hanteln kannst du nichts ernsthaftes machen.
Würde dir ohne Equipment mal das Lowequipment Forum ans Herz legen.
Ohne Langhantel mit ordentlichen Gewichten wird es schwer einen vernünftigen Trainingsplan zu bauen, so musst du Body-weight-excercises machen, also Übungen mit deinem eigenen Körpergewicht, wie Liegestützen, Dips, Klimmzüge...

Du wohnst in Hamburg? Meld dich im McFit an, da zahlst du das selbe im Monat wie für dein Eiweißpulver und kommst viel viel viel weiter

 

[Gast]

AW: Trainingsplan?

beide threads zusammengeführt. bitte keine verschiedenen threads zum selben thema eröffnen. die übersichtlichkeit geht verloren!!

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willkommen!

ich seh's wie der.uhu: dein plan taugt nix!

schau dich erstmal um und les' dich ein. ein bisschen eigenleistung schadet nicht....

wenn du konkretere vorstellungen von deinem tp hast, postest du ihn und wir schauen mal ob er was taugt.

http://www.muscle-corps.de/forum/f40/anfaenger-guide-fragen-antworten-training-4251/


gruß

 

[Smashflow]

AW: Trainingsplan?

hey leute ich bins nochmal
und zwar habe ich einen kanal auf youtube entdeckt, der trainingsvideos hochlädt.
Nun wollte ich vielleicht mal eure Meinung hören, ob es was bringt für meine ziele oder eher nicht
Hier der Link: http://www.youtube.com/watch?v=TU7OLAUcBX4
Nach diesem Video habe ich heute mal Trainiert
Hier der Link des Kanals: http://www.youtube.com/user/P4Pdeutsch