Trainingsplan von Fronthaesin

[Fronthaesin]

Training 08.12.2006

Beinstrecker 20Kg 12/12/12
Beinbeuger 30Kg 12/12/12
Glutaeusmaschine 40Kg 12/12/12
Bock 15/15/15
Rückenmaschine 25Kg 10/10/7
Rudern am Seilzug 40Kg 12/12/10
Bankdrücken 10Kg 10/9/7
Schrägbankdrücken 8Kg 12/8/10
Biceps Curls 5Kg 12/12/12
Trizepsdrücken 4Kg 12/12/10

Nach dem Training bin ich noch 16,5min auf laufband gelaufen,Geschwindigkeit 7,5. Das sogar ohne Waden aua. *stolz

 

[Fronthaesin]

Tataa!! ich sitze hier mit stolz geballter Brust,hab heute 25min auf Spinningrad geradelt.
Danach bin ich (Achtung Aufgepaßt!!) auf dem Laufband bei einer Geschwindigkeit von 7,5 sage und schreibe 32min,das waren 4Km gelaufen!!!! Meine Motivation ist,ich will endlich mein Hüftmumps weg bekommen. *heul *brüll

 

[de-fortis]

Schön auch was von einer anderen Dame zu lesen und schön auch das unsere 4 anderen Damen etwas Verstärkung bekommen. Viel Spaß beim Training und Erfolg für den BA 07, motiviert scheinst du ja zu sein.

 

[Fronthaesin]

Schön auch was von einer anderen Dame zu lesen und schön auch das unsere 4 anderen Damen etwas Verstärkung bekommen. Viel Spaß beim Training und Erfolg für den BA 07, motiviert scheinst du ja zu sein.

Dankeschön!!! Wir Frauen müssen ja zusammen halten und euch Männern zeigen wo es langeht!!! [smiley=http://people]

 

[Fronthaesin]

Training 11.12.2006

Beinstrecker 20Kg 12/12/12
Beinbeuger 30Kg 12/12/12
Glutaeusmaschine 40Kg 12/12/12
Bock 15/15/15
Rückenmaschine 25Kg 10/9,5/8 [smiley=http://people]
Rudern am Seilzug 40Kg 12/10/8
Bankdrücken 10Kg 10/8/7
Schrägbankdrücken 8Kg 12/10/7
Biceps Curls 5Kg 12/12/12
Trizepsdrücken 4Kg 12/12/11 [smiley=http://people]

 

[Fronthaesin]

Training 13.12.2006

Heute bin ich 25 min mit dem Spinningrad gefahren und danach hab ich noch Bauchzirkel mit gemacht. 6 verschiedene Übungen a 3 Sätze. *freu
*hüftmumpskampfansagt

 

[Fronthaesin]

Training 17.12.2006

Beinstrecker 20Kg 12/12/12
Beinbeuger 30Kg 12/12/12
Glutaeusmaschine 40Kg 12/12/12
Bock 15/15/15
Rückenmaschine 25Kg 10/10/9 [smiley=http://people]
Rudern am Seilzug 40Kg 12/12/12 [smiley=http://people]
Bankdrücken 10Kg 10/7/8
Schrägbankdrücken 8Kg 12/12/12 [smiley=http://people]
Biceps Curls 5Kg 12/12/12
Trizepsdrücken 5Kg 12/12/10 [smiley=http://people]

So das wars erst mal wieder von der Häschenfront

 

[omaus]

Fleißiges Häschen