Trainingsplan OK/UK

[Rigas]

Hallo,

Ich boxe in meiner Freizeit (eher aus fitness-/selbstverteidigungsgründen, nicht wettkampfmäßig) und will jetzt noch ein wenig Krafttraining mit einbringen. ich habe mich auch schon auf IS und hier ein wenig eingelesen.
ich würde gern die Meinung von Erfahrenen Leuten zu diesem Plan hören:

OK: Zuhause
Klimmzüge
Bankdips
Core und Schulterkram(reverse fly, etc)

UK: (direkt vor dem Boxen) im Studio
BSS
Kurzhantel-Kreuzheben rumänisch/hip thrust
Beinpresse
Rudern

das ganze jeweils 3x/Woche. Wiederholungszahlen so zwischen 6 und 10.
Meinungen ?

 

[ElfenKiller]

AW: Trainingsplan OK/UK

Find's okay. Alternativ könntest du das Kraft- auch von dem Boxtraining trennen und dann einen Ganzkörperplan machen.

 

[Rigas]

AW: Trainingsplan OK/UK

Danke Elfenkiller.

Das von dir genannte Vorgehen wäre mir natürlich auch lieber, allerdings müsste ich dann 6x pro Woche in das Studio fahren - das tut mir bei den Spritpreisen wirklich physisch weh (ca. 15km einfach).

 

[ElfenKiller]

AW: Trainingsplan OK/UK

Danke Elfenkiller.

Das von dir genannte Vorgehen wäre mir natürlich auch lieber, allerdings müsste ich dann 6x pro Woche in das Studio fahren - das tut mir bei den Spritpreisen wirklich physisch weh (ca. 15km einfach).

Nun gut. Bei 15km Strecke könntest du auch mit dem Rad fahren.