Trainingsplan für nicht ganz neuen Anfänger

[Sergio]

Hallo,
kurz zu mir: 20, männlich, seit nem Jahr durchgehend am trainieren.

Mein Plan

TE 1
Kniebeuge
Kurzhantelbankdrücken
Klimmzüge
Core

TE 2
Kreuzheben
Military Press
Rudern
Core

TE 3 = TE 1
d.h. 2x Beugen 1x Heben.

So die Übungsaufteilung ist kein Problem.



Mein "Problem" ist eher das ich nicht weiß was ich mit den Sätzen und Wiederholungen machen soll.
- Hab gerade sowas wie mein eigenes "5/3/1" probiert und das Resultat war das ich kein Bock mehr auf das Training hatte. Ausgebranntes Gefühl.
- 10er Wiederholung hab ich davor gemacht; lief an sich ganz gut, aber ich schätze weil das noch nicht maximal oder auch nur submaximal war. Außerdem Technikausführung wird schlampig.


So, Input ?

 

[ElfenKiller]

AW: Trainingsplan für nicht ganz neuen Anfänger

Wie wäre es mit 5x5 als Wiederholungsschema, das ist so in der Mitte zwischen 5/3/1 und 10ern.

 

[Sergio]

AW: Trainingsplan für nicht ganz neuen Anfänger

Werde ich mal testen.