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schasa

schasa

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Training 19.09.2024

Schultern lange nicht trainiert, kb press fiel mir schwer, also einige Sätze davon im Supersatz mit Rollouts.
Die Stufe bei den Rollouts gibt die neigung an, stufe 1 ist leicht, 2 schon etwas weniger schräg-dadurch schwerer, usw.

Rollouts stufe 2: 10 reps
stufe 3: 5 reps

im Supersatz mit

Kettlebell Press 32 kg
5 reps
 
aufziehvogel

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