Training nur mit Langhantel

[homofaber3]

HAllo zusammen

Ich überlege mir schon lange eine Langhantel mit Gewichten anzuschaffen.
Jedoch hätte ich nicht den Platz oder das Geld für einen Langhantelständer oder ein Rack.
Könnte ich auch nur mit der Hantel gescheit trainieren z.B. Deadlifts. und wenn ja ,wie?

Ich trainiere schon länger mit BWEs brauche aber mal was neues.

Ich freu mich auf eure Antworten
Homofaber

 

[Gast]

AW: Training nur mit Langhantel

das ist das minimal-programm:

military press
kreuzheben
rudern, aufrecht und vorgebeugt
klimmzüge --> am türrahmen
umsetzen
dips --> zwischen zwei stühlen

für kniebeugen und bankdrücken ist ein rack nicht schlecht.

 

[adrnline]

AW: Training nur mit Langhantel

Wer Umsetzen kann, kann auch Frontkniebeugen machen!

 

[Gast]

AW: Training nur mit Langhantel

Wer Umsetzen kann, kann auch Frontkniebeugen machen!

...auch wahr!

 

[matten]

AW: Training nur mit Langhantel

Wer Umsetzen kann, kann auch Frontkniebeugen machen!

außerdem:

29 things to do with a barbell in the corner

man braucht nur ein wenig kreativität...

 

[homofaber3]

AW: Training nur mit Langhantel

das ist das minimal-programm:

military press
kreuzheben
rudern, aufrecht und vorgebeugt
klimmzüge --> am türrahmen
umsetzen
dips --> zwischen zwei stühlen

für kniebeugen und bankdrücken ist ein rack nicht schlecht.

coole Ideen

ne Klimmzugstange hab ich allerdings schon.
Brauch ich für Military Press kein Rack
und gehn Deadlifts als einzige Beinübung oder würde ich dadurch dysbalancen hervorrufen?

 

[aufziehvogel]

AW: Training nur mit Langhantel

wenn du dir für 30,- noch bei ebay gerüstböcke dazukaufst kannst du fast alles machen, was im studio geht (kniebeugen, dips, rackchins....).
bankdrücken hab ich früher u.a. mit floorpress ersetzt, einfach zwei backsteine links und rechts unter die hantel um die unterarme gerade drunter zu bringen.

 

[ElfenKiller]

AW: Training nur mit Langhantel

und gehn Deadlifts als einzige Beinübung oder würde ich dadurch dysbalancen hervorrufen?

Gibt ja viele Varianten des Kreuzhebens/Deadlifts - und du kannst ja auch noch Lunges/Ausfallschritte machen.

 

[Gast]

AW: Training nur mit Langhantel

...und gehn Deadlifts als einzige Beinübung oder würde ich dadurch dysbalancen hervorrufen?

der klassische hack-squat:

[YOUTUBE]CCDFdNqg0I4[/YOUTUBE]


gruss taurus

 

[DanHan]

AW: Training nur mit Langhantel

Einarmige Dinge gehen auch gut mit der Langhantel.
Überkopfdrücken -> Überkopfkniebeuge...Sky is the Limit



....mh Einbetten geht nicht -> Kuckst Du hier http://www.youtube.com/watch?v=pnosdtgg-Bs


geht! gruss taurus

[YOUTUBE]pnosdtgg-Bs[/YOUTUBE]

 

[homofaber3]

AW: Training nur mit Langhantel

Vielen Dank an alle.

Echt coole Sachen dabei

Bin jetzt total überzeugt davon ,dass Langhantel und Gerüstböcke ausreichen.


Habt ihr noch ne Idee ,welche Langhantel oder welches Langhantel Set optimal wäre?

Bin noch Schüler also nichts extrem teures , hab aber nen guten Nebenjob also muss es auch nicht totasl billig sein. Die Stange sollte auch etwas aushalten ,will mich ja steigern.

Gruß Homofaber3

 

[Gast]

AW: Training nur mit Langhantel

-klick-

-klick-



gruss taurus

 

[DanHan]

AW: Training nur mit Langhantel

geht! gruss taurus

Danke.
--
Persönlich würde ich direkt zu einer "besseren" Langhantel greifen, gelagert...oder wie nennt man das?...
Im Set mit ca. 140kg Gewicht bist Du ab 220€ dabei.
Die 30mm reichen durchaus für die meisten Übungen, aber wenn man an etwas dynamische Sachen ranmöchte ist man schnell an der Grenze.

 

[ElfenKiller]

AW: Training nur mit Langhantel

Gibt auch manchmal bei eBay gute gebrauchte Hantelsets.

 

[Mufti]

AW: Training nur mit Langhantel

Danke.
--
Persönlich würde ich direkt zu einer "besseren" Langhantel greifen, gelagert...oder wie nennt man das?...

Das nennt man Olympia- oder Wettkampfhantel.

 

[homofaber3]

AW: Training nur mit Langhantel

HI

Könnt ihr mir noch en paar gute Shops empfehlen?
Wieviel sollte die Stange denn aushalten, welche Gewichte kann man dennn so in den ersten Jahren ereichen?
Auf welche Details ist sonst noch zu achten?

Soll ich für die ganzen FRagen nen neuen Threat aufmachen?
Gruß homofaber3

 

[Gast]

AW: Training nur mit Langhantel

Wieviel sollte die Stange denn aushalten, welche Gewichte kann man dennn so in den ersten Jahren ereichen?

ich denke eine handelsübliche hantelstange genügt deinen ansprüchen.
wieviel gewicht du schaffst hängt von deinem einsatz, deiner körperlichen verfassung und von der verwendeten übung ab.

 

[kecks]

AW: Training nur mit Langhantel

Ich würde mir eine gebrauchte Stange besorgen, 20kg, drehbar gelagert, dazu Scheiben etwa in Höhe deines Körpergewichtes. Das sollte fürs erste Jahr reichen.

 

[homofaber3]

AW: Training nur mit Langhantel

HI

Ich denke ich werde mir dieses Set kaufen:
http://www.megafitness-shop.info/Hanteln-Co/Hantelsets/50-mm/Profi-Hantelsatz-145-kg-Guss--1300.html

Finanziell noch total im Rahmen.

Gibt es Einwände dagegen?
Habt ihr bessere Ideen?

Hab bei ebay nach gebrauchten geguckt aber nix gescheites gefunden
Ne gute gebrauchte fänd ich aber auch gut.

Gruß homofaber3

 

[Mufti]

AW: Training nur mit Langhantel

Hab bei ebay nach gebrauchten geguckt aber nix gescheites gefunden
Ne gute gebrauchte fänd ich aber auch gut.

Gruß homofaber3

Bei Ebay kommt schon mal gelegentlich was rein. Neulich hat z.B. einer doch tatsächlich eine gebrauchte Eleiko KDK-Stange versteigert.

Ist aber schon relativ selten. D.h. man muß warten und Glück haben.

http://cgi.ebay.de/ELEIKO-Powerlift..._Fitness_Hanteln_Gewichte&hash=item20b0f96c96