Moin!
Hoffentlich findet man hier jemanden, der Ahnung hat, bzw Gleichgesinnte mit einem „Scheuermann“!
Kurz zu mir:
-29 Jahre jung
-1.84m
-81kg
Mein Scheuermann wurde leider nie richtig behandelt, weil es einem früher selbst gar nicht bewusst war und die Ärzte es oft als Schlacksichkeit abtaten.
Derzeit bin ich viel in der Aufdehnung beschäftigt und versuche Core-Eigengewichtstraining sowie etliche Dehnungsübungen für die Brust, Nacken, den unteren Rücken sowie Oberschenkel/Po.
(Mit den Begrifflichkeiten kenne ich mich leider noch nicht so aus…)
Da es ja wie immer recht viele Negative Foren gibt, gerade was das Thema Scheuermann angeht, wo man nichts tun darf außer 5-6 Wochen auf Kuren 500km weit weg zu gehen und sich in ein Korsett zu zwängen für 20-22 std täglich…
Daher suche ich hier nun Austausch zwecks eines Trainingsplan für mich, um weitestgehend schmerzfrei zu bleiben. Und definitiv auch meine alltägliche Haltung zu verbessern.
Vorgestellt hatte ich mir zu Beginn tägliche Dehnungsübungen für Zuhause sowie 3-4x wöchentliches Training im Gym - Schwerpunkt natürlich Stärkung des Rückens. Also circa 1/2 Verhältnis von Front zum Rücken.
Bin schon jetzt gespannt, was für einen Input ich bekommen werde und bin dankbar für jeden der einem Gym-Neuling hilft in dieses Thema hineinzufinden!
Beste Grüße
Philip
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Hoffentlich findet man hier jemanden, der Ahnung hat, bzw Gleichgesinnte mit einem „Scheuermann“!
Kurz zu mir:
-29 Jahre jung
-1.84m
-81kg
Mein Scheuermann wurde leider nie richtig behandelt, weil es einem früher selbst gar nicht bewusst war und die Ärzte es oft als Schlacksichkeit abtaten.
Derzeit bin ich viel in der Aufdehnung beschäftigt und versuche Core-Eigengewichtstraining sowie etliche Dehnungsübungen für die Brust, Nacken, den unteren Rücken sowie Oberschenkel/Po.
(Mit den Begrifflichkeiten kenne ich mich leider noch nicht so aus…)
Da es ja wie immer recht viele Negative Foren gibt, gerade was das Thema Scheuermann angeht, wo man nichts tun darf außer 5-6 Wochen auf Kuren 500km weit weg zu gehen und sich in ein Korsett zu zwängen für 20-22 std täglich…
Daher suche ich hier nun Austausch zwecks eines Trainingsplan für mich, um weitestgehend schmerzfrei zu bleiben. Und definitiv auch meine alltägliche Haltung zu verbessern.
Vorgestellt hatte ich mir zu Beginn tägliche Dehnungsübungen für Zuhause sowie 3-4x wöchentliches Training im Gym - Schwerpunkt natürlich Stärkung des Rückens. Also circa 1/2 Verhältnis von Front zum Rücken.
Bin schon jetzt gespannt, was für einen Input ich bekommen werde und bin dankbar für jeden der einem Gym-Neuling hilft in dieses Thema hineinzufinden!
Beste Grüße
Philip
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Thema „in den Buckel „einarbeiten“ „ Ich hatte vor kurzem ein Gespräch mit einem Trainer zu dem Thema. Es ging zwar nicht um Morbus Scheuermann, aber er meinte, dass der Brustmuskel wichtig ist, damit der obere Rücken nicht rund wird. Insbesondere wenn man sehr viel den Rücken trainiert und nicht ein passendes Volumen für den Brustmuskel findet kann man in ein Ungleichgewicht rutschen, dass ein nach vorne fallen des oberen Rückens begünstigen könnte weil der Brustmuskel zu schwach ist. Vielleicht ist Brustmuskeltraining auch wichtig für dich. Das passende Gleichgewicht beim Trainingsvolumen zu finden zwischen Brust und Rücken ist übrigens nicht ganz so intuitiv wie ich dachte.