trainierter Oberkörper ohne "bb"?

[Wanted01]

Hallo zusammen,

in einem Jahr wollt ich mit meiner Freundin in den Urlaub fliegen.
Dort wo die Sonne lacht
Da ich dort eine gute Figur machen will wär ein trainierter Oberkörper nicht schlecht.

Hier mal ein Bild was ich mir darunter vorstellen könnte.
Klar ist der Body schon ziemlich trainiert (find ich)
Aber habs mal nur reingestellt damit man weiß was ich mir vorstelle.

http://2.bp.blogspot.com/_GW3LhaLReJI/SNfhwlzq6fI/AAAAAAAAAHo/04eIZYt1gps/s400/guys-beach-body-six-pack-400a050307.jpg

Meine Kolegen haben mir bereits schon Trainingspläne erstellt für zu Hause.
Das hab ich auch nen Monat bis zwei durchgzogen aber das machte mir nach ner Zeit keinen spaß mehr.
Erfolge konnt ich auch nicht sehen was vielleicht auch ein Grund sein kann.

Jetzt dacht ich mir es muss doch auch andere Möglichkeiten geben wie ich einen trainierten Körper bekomme.
Dann kam ich auf die Idee Schwimmen zu gehn.
(nicht plantschen )
Vill 1-2 mal die Woche für 2 Stunden Bahnen Schwimmen.
(Brustschimmen)

Was meint ihr? Ist es Möglich durch Schwimmen einen guten Oberkörper zu bekommen?


Und meine nächste Frage wäre über die Ernährung.

Was muss ich essen um gewischt zu bekommen?

Ich bin 1,86 groß aber nur 67Kg schwer.
Ich kann essen was sich will, fettiges ,fast-food, Süßigkeiten...
Klappt einfach nicht.
Hab heut irgend was zum Spritzen im Internet gefunden.
Ich glaube es war B12 (fragt mich nicht was es war)
Möchte das aber nicht ausprobiren weil ich Angst hab mich selbst zu spritzen

Im grunde möcht ich Muskeln am Bauch und Brust bekommen andererseits auch so vill 10Kg zunehmen.

Sind das vill Gegensätze?
Schwimmen und zunehmen?
Sollt ich vielleicht Sachen essen die irgend welche Sachen haben wie Fett oder sonnst was? Oder schadet es dem training?


Fragen über Fragen
Ich hoffe ihr könnt mir helfen.

Lg Wanted01

 

[STCH]

AW: trainierter Oberkörper ohne "bb"?

Wie alt bist Du denn?

Wenn Du das Schwimmen richtig und ausreichend trainierst, wirst Du schon einen trainierten Oberkörper (allerdings nicht unbedingt massig) bekommen.

 

[Wanted01]

AW: trainierter Oberkörper ohne "bb"?

achso, ich bin 20 Jahre alt

 

[MarmorStein]

AW: trainierter Oberkörper ohne "bb"?

Was meint ihr? Ist es Möglich durch Schwimmen einen guten Oberkörper zu bekommen?

"Gut" ist relativ. Krafttraining nebenher schadet (so gut wie) nie, aber auch mit anderen Sportarten kann man einen "guten Körper" erlangen.

Hab heut irgend was zum Spritzen im Internet gefunden.
Ich glaube es war B12 (fragt mich nicht was es war)
Möchte das aber nicht ausprobiren weil ich Angst hab mich selbst zu spritzen

Sowas solltest Du auch nicht ausprobieren, ist nicht ungefährlich. Wozu überhaupt?

VG, MarmorStein

 

[Wanted01]

AW: trainierter Oberkörper ohne "bb"?

Zitat:
Zitat von wanted01
Hab heut irgend was zum Spritzen im Internet gefunden.
Ich glaube es war B12 (fragt mich nicht was es war)
Möchte das aber nicht ausprobiren weil ich Angst hab mich selbst zu spritzen

Sowas solltest Du auch nicht ausprobieren, ist nicht ungefährlich. Wozu überhaupt?

Ich hab nach Dingen gesucht die den Hunger anregen.
Weil ich gehört habe wer trainniert muss viel essen.
Da ich jetzt nicht der größe esser bin wie man auch an meinem Gewicht sehen kann.
Dacht ich mir man kann vill auf natürlichem Wege den Hunger anregen.
(Kaugummi, Apfel essen)
Und darunter war halt auch dieses B12

doch da es sowieso für mich nicht in Frage kommt müssen wir darauf nicht weiter eingehen

lg wanted01

 

[STCH]

AW: trainierter Oberkörper ohne "bb"?

Wenn es sich um Vitamin B12 handelt, kannst Du es dem Körper mW auch über Fleisch, Fisch und Milchprodukten zuführen.

Wie sahen denn die Pläne Deiner Kollegen für Dich aus?

 

[Wanted01]

AW: trainierter Oberkörper ohne "bb"?

Man muss dazu sagen es sind Pläne für zu Hause.

Es waren immer 1 Durchgang Aufwäremen und 3x Wiederholen.

Kniebeugen
Sit-ups (normal)
Sit-ups (mit Oberkörper drehen)
Hantel (ganz normal hoch-runter)
Hantel (hoch-runter dabei Handgelent drehn)
Hantel (sowas in der art..) http://www.rubner-shop.com/portal/r...ps/trizepstraining/armstrecken_vorgebeugt.jpg
Liegestütze
Klimzüge

Fragt mich nicht wieviele das waren von jeder Übung.
Aber auf die Dauer wurde das halt langweilig.

lg m_W

PS.: hoffe du kannst mit meiner Beschreibung was anfangen

 

[kecks]

AW: trainierter Oberkörper ohne "bb"?

...ehrlich gesagt, nein, kann man eher nicht. Was ist "normal hoch runter"??

 

[Wanted01]

AW: trainierter Oberkörper ohne "bb"?

http://www.fitness-center.at/wissen/training/alle_uebungen/bizeps/bizeps_02.gif

Sowas mein ich damit aber halt nicht im stehen sondern sitzend.
Und mit dem Handgelenk drehen mein ich wenn man die hantel zur brust zieht das man halt das handgelenk dabei dreht (und damit halt die ganze Hantel).

Schwer zu beschreiben aber ich find auch kein bild das dem nahekommt...

 

[McBain]

AW: trainierter Oberkörper ohne "bb"?

Hab heut irgend was zum Spritzen im Internet gefunden.
Ich glaube es war B12 (fragt mich nicht was es war)
Möchte das aber nicht ausprobiren weil ich Angst hab mich selbst zu spritzen

Schön, dass Du Dich dagegen entschieden hast! Trotzdem verstehe ich nicht wie man auch nur auf den Gedanken kommen kann sich ohne nähere Informationen irgendetwas zu spritzen oder irgendwelche buten Pillen zu schlucken (Bezieht sich jetzt nicht auf dich, sondern auf genügend Andere Leute im Internet die Muskeln bekommen möchten). Das im Internet genügend Betrüger, Fuscher und Idioten unterwegs sind, davor hat mich ja sogar schon meine Oma gewarnt

 

[DanHan]

AW: trainierter Oberkörper ohne "bb"?

Guten Morgen,
schon mit Milch versucht Nüsse, Käse, Erdnussmus, Haferflocken und und...

Was Dein Ziel angeht, oben breiter zu werden...ich bezweifel das schwimmen ausreicht. ein Baum wächst auch nicht nach oben, behält eine kleine Wurzel und bekommt dann eine wahnsinns Krone. ->Beine traineren, Rücken trainieren (Kniebeuge, Kreuzheben)
Muss nicht im Gym sein, besorg Dir einen Sandsack, oder versuch Kettlebells (Technik lernen) oder pimp Dein Training mit BWE auf (Pistols, Handstand push...etc) ->Hier

Viel Glück.

 

[TorbenDallas]

AW: trainierter Oberkörper ohne "bb"?

Schwimmen ist an sich ein sehr schöner Sport. Habe ihn selbst jahrelang prakitziert.

Ob Du einen ansehnlichen Körper vom schwimmen bekommen kannst, ist die Frage, was Du unter einem ansehnlichen Körper verstehst.

Beachte aber, dass die Schwimmer bei Olympia, also Profi-Schwimmer nicht ausschließlich Training im Wasser haben. Auch Profi-Schwimmer verbringen eine nicht unerhebliche Zeit im Kraftraum!

Optimal ist aus meiner Sicht eine Kombination aus Schwimmen und Krafttraining. Schwimmen ist ein sehr guter, weil gelenkschonender, Ausdauersport, der eigentlich den gesamten Körper beansprucht.