Trainiere ich richtig

[Chriskyle]

Hei ich habe mal eine Frage zum Thema Seitliche Bauchmuskel und Gerader Bauchmuskel.
Meine Frage ist ob ich richtig Trainiere…

Also ich Trainiere:

Crunch 3mal 20
Beinheben. liegend 3mal 25
Unterarmstütz/Plank 3mal 1min
Umgekehrte Bauchpresse 3mal 25
Seitlicher Unterarmstütz 3mal 1min
Schräge Bauchpresse 3mal 15
Seitliche Bauchpresse 3mal 15
Unterkörper Russische Drehung 3mal 15


Ist das richtig zu wenig oder zu viel

Lg

 

[Foxi83]

Ist das richtig zu wenig oder zu viel

ziemlich sicher zu viel und zu einseitig auf Bauchisos fokusiert. Woher sollen wir das aber wissen wenn du dein Ziel nicht nennst?

 

[Chriskyle]

Sorry ich meine ob ich genug trainiere um mein Sixpack zu behalten oder sogar noch zu vergrössern

 

[PowerWheel]

Sorry ich meine ob ich genug trainiere um mein Sixpack zu behalten oder sogar noch zu vergrössern

Kann man nie pauschal beantworten

 

[aufziehvogel]

okay, drei wichtige infos für dich!

ob die muckies wachsen, merkst du daran, dass du stärker wirst in einer übung, die du regelmäßig im bereich 3-20 wiederholungen machst.
wie gut man die muskeln sieht, hängt aber von der fettschicht darüber ab.
drittens: wenn es dir nicht nur um einen definierten bauch geht, sondern du mal ein schrank werden willst: schmeiß dein training um und konzentrier dich auf die grundübungen mit der langhantel. da kommt nämlich die masse her.