TK´s Football and Powerlifting Log

[g_tk]

AW: TK´s Football and Powerlifting Log

Und dabei hattest Du dir extra noch Bankdrückshirts neu gekauft, schade drum !
Deinen Knien gute Besserung. Weiterhin viel Spaß beim Training.

Naja, die werden eh nicht schlecht vom rumliegen und ich hab auch nie behauptet das ich mit dem PL komplett aufhör

 

[g_tk]

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Kleines Update:
Letzten Sonntag war Steirische LM KDK wo ich auch vertreten war, allerdings "nur" als Betreuer für meine Frau und fürn Don Octavio. Wettkampf war auch recht erfolgreich..

Meine Frau hat den 1sten Platz in der -63kg Klasse, 1sten Platz Damen Alle und noch 3 neue Landes sowie Personal Records erreicht.

KB 120 LR
BP 65
KH 155 LR
Total 340 LR

Don ebenfalls 1ster Männer -120kg, 1ster Männer Alle sowie auch 3 neue Landes Rekorde
KB 317,5 LR
BP 257,5 LR
KH 265
Total 840 LR

Video von meiner Frau folgt,


Training von gestern

Bankdrücken Raw
50/ 8*80/ 5*110/ 6*130/ 3*135

KH Schrägbank
3*8*40

Latziehen Breit
8/8/7*90

Facepulls
3*15*40

SZ Curls
3*12-8*42,5

Rotatoren mit Theraband

Crosstrainer 15min

 

[Dicker]

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Ich bin bei dir immer etwas verwundert, denn deine damalige Shirtleistung steht in keinen Verhältnis zur RAW Bankdrückleistung.

Glückwunsch an das Frauchen !

 

[g_tk]

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Ich weiss, bin da völlig deiner Meinung. Vllt isses zum Teil ja auch deswegen das ich mit Equip nicht sehr viel anfangen kann. Oder aber auch das ich meine Drücktechnik erst spät optimiert habe wo ich nicht mehr viel mit SHirt gedrückt habe.

 

[donoctavio]

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Wo bleibt das Video?

 

[g_tk]

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Hier das versprochene Video von meiner Frau bei der Landes KDK

 

[Eisenfresser]

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starke Leistung!!!

 

[g_tk]

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Letzten Samstag ist bei uns die Football Saison 2013 mit einem Heimspiel losgegangen. Haben wir allerdings leider knapp verloren . Jetzt heissts wieder klaren Kopf bekommen damit wir diesen Samstag fit sind fürs nächste Spiel welches ein Auswärtsspiel in Amstetten ist.

Training von gestern: Lockeres Recovery Workout

Schrägbank LH
8*80/ 8*100/ 2*6*110

Hammer Strength Chest Press einarmig
3*8*35

BW Dips
3*8

Kabelrudern sitzend
3*8*85

Scott Curls
3*8

Rotatoren mit Theraband

 

[g_tk]

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Training von gestern;

Squats Raw easy
8*50/8*90/ 8*130/ 6*150

Beinpresse 45°
8*150/ 8*200/ 3*8*240 strickte Ausführung und Stopp in der unteren Position

Standing Cleans
8*50/ 2*5*70

Laufband 15min


Beine waren no ziemlich müde vom Footballtraining Dienstags, aber Squats fühlten sich gut an, schon lange nicht mehr schmerzfrei Beugen können. Gefühl fürs Gewicht fehlt halt noch ein wenig.
Muss noch mehr an meiner Lauftechnik feilen, mit knappen 110kg ist Fersenlaufen nicht mehr so toll für die Knöchel, Schienbeine.

 

[g_tk]

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Melde mich auch mal wieder zurück, hatte ein wenig viel um die Ohren in letzter Zeit so das das Training leider zu kurz kam. Aber jetzt sollte sichs langsam aber sicher wieder einpendeln so das ich regelmäsiger gehen kann.

Hatte heute einen leichten eingewöhnungs durchgang.

Hang Cleans for Warmup
Stange/ 8*50/ 3*8*60

Box Squats
8*100/ 3*8*140

Bankdrücken
50/ 8*80/ 2*8*110/ 8*120

Seated Dumbbell Cleans
3*8-10*12,5

Kabelrudern eng
3*8*70


Anschliessend zu meinem Hügel gefahren und ne Hill Sprint Session eingelegt.

 

[55LB]

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hey, was für eine position spielst du?
viel glück gegen amstetten (thunder glaub ich?)!

 

[g_tk]

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Hey,
Danke für die Glückwünsche, haben aber leider net viel geholfen. Haben gegen Traun (Steelsharks) gespielt.

Ich bin D- Tackle

Wo spielst du? aus deinem Nickname schätze ich du spielst Linebacker, oder?

 

[55LB]

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schade, aber es kann nicht immer klappen
ja, richtig, spiele natürlich bei den bösen jungs bin mlb und teamcaptain.

werde hier sicher weiterlesen.
hang loose

 

[g_tk]

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Nice, aber sorry das ich frage, aber kann mir grad net vorstellen wen du mit böse Jungs meinst? Österreichische Liga?

 

[55LB]

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nein, die bösen jungs spielen in der defense die ballkünstler und akkuraten routenläufer findet man in der offense, die wildsäue und berserker spielen d nur spass, es braucht natürlich beide seiten gleich!

 

[g_tk]

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Ach, das meinst bei welchem Verein bist?

 

[55LB]

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pn