Kneckebrotfan
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- Registriert
- 6. Januar 2009
- Beiträge
- 2
Hallo,
mir nun mit eurer Hilfe einen Trainingsplan erstellen, nachdem ich mich nun etwas mit der Materie auseinander gesetzt habe,und endlich anfangen will,meinen Milchbubikörper hinter mir zu lassen .
Ersteinmal ein paar Daten zu mir:
Ich werde in ca. einem Monat 16, bin 182 cm groß und wiege nur 55Kilo (ich weiß, dass das sehr wenig ist, doch zurZeit kann ich noch alles essen ohne zuzulegen ). Die letzte Sportart in der ich aktiv war, war Tennisspielen, was ich aber vor ca 2 Jahren aufgab, davor habe ich noch Fussball gespielt,jedoch nur Torwart .
Zur Verfügung habe ich zurzeit leider nur 2 Kurzhanteln, deswegen sieht mein Trainingsplan wie folgt aus:
3S. Kniebeugen
3S. Liegestützen
3S. Chrunches
Davon mache ich immer ca. 15 Stück pro Satz.Wobei hier schon meine erste Frage aufkommt. Zurzeit mache ich meine 15 Kniebeugen,dannach gleich die Liegestützen und dannach die Chrunches;also alles ohne Pause, doch weiß ich nicht ob das auch so in Ordnung ist >.<.
Da das zurzeit sehr wenig ist,und ich nicht mehr gefunden habe für mein Geldbeutel, was auch die Brustmuskulatur trainiert,als auch noch etwas mehr die Beine, wollte ich hier nochmal fragen ob ihr mir in jeglicher Hinsicht helfen könnt .
Ach nochwas..Meine Ernährung habe ich noch nicht umgestellt, esse alles was auf dem Tisch kommt . Dh Frühstück um 7,dannach um halb 10 in der Schule 1 Semmel und was süßes, dann um 13:30 im grunde jeden Tag etwas warmes, dann nochmal was süßes, dannach das Abendessen um 18:30 wo es meistens auch nochmal was warmes gibt,und während des abends dann auch nochmal was zum Knabbern ,
mir nun mit eurer Hilfe einen Trainingsplan erstellen, nachdem ich mich nun etwas mit der Materie auseinander gesetzt habe,und endlich anfangen will,meinen Milchbubikörper hinter mir zu lassen .
Ersteinmal ein paar Daten zu mir:
Ich werde in ca. einem Monat 16, bin 182 cm groß und wiege nur 55Kilo (ich weiß, dass das sehr wenig ist, doch zurZeit kann ich noch alles essen ohne zuzulegen ). Die letzte Sportart in der ich aktiv war, war Tennisspielen, was ich aber vor ca 2 Jahren aufgab, davor habe ich noch Fussball gespielt,jedoch nur Torwart .
Zur Verfügung habe ich zurzeit leider nur 2 Kurzhanteln, deswegen sieht mein Trainingsplan wie folgt aus:
3S. Kniebeugen
3S. Liegestützen
3S. Chrunches
Davon mache ich immer ca. 15 Stück pro Satz.Wobei hier schon meine erste Frage aufkommt. Zurzeit mache ich meine 15 Kniebeugen,dannach gleich die Liegestützen und dannach die Chrunches;also alles ohne Pause, doch weiß ich nicht ob das auch so in Ordnung ist >.<.
Da das zurzeit sehr wenig ist,und ich nicht mehr gefunden habe für mein Geldbeutel, was auch die Brustmuskulatur trainiert,als auch noch etwas mehr die Beine, wollte ich hier nochmal fragen ob ihr mir in jeglicher Hinsicht helfen könnt .
Ach nochwas..Meine Ernährung habe ich noch nicht umgestellt, esse alles was auf dem Tisch kommt . Dh Frühstück um 7,dannach um halb 10 in der Schule 1 Semmel und was süßes, dann um 13:30 im grunde jeden Tag etwas warmes, dann nochmal was süßes, dannach das Abendessen um 18:30 wo es meistens auch nochmal was warmes gibt,und während des abends dann auch nochmal was zum Knabbern ,
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