Tipps für aufrechte Haltung bei Frontkniebeugen

[derbud]

Moin zusammen,

heute habe ich im Training mal wieder bemerkt, dass ich einfach noch zu weit nach vorne gelehnt bin, wenn ich FKB mache. Ich muss wesentlich aufrechter bei dieser Übung sein. Habt ihr vielleicht Tipps, welche bereiche man mehr mobilisieren/dehnen muss (ich tippe auf auf Fußgelenke und unterer Rücken?) und kennt ihr spezielle Übungen dazu?

Freue mich über Hinweise

Beste Grüße

derbud

 

[Gast10]

AW: Tipps für aufrechte Haltung bei Frontkniebeugen

Also wie weit Du nach vorne kommst liegt doch in erster Linie an den Hebelverhältnissen Deines Körpers und der Technik, mit der Du die FKB ausführen willst, oder? Eine leichte Vorneige ist doch ok. Würdest Du ZU weit nach vorne kommen, dann würdest Du umfallen. Ohne etwas an der Ausführung an sich zu ändern, kannst Du die Vorneige also gar nicht reduzieren, da sonst der Schwerpunkt zu weit nach hinten kommt und plumps.

Die einzige Möglichkeit, noch aufrechter zu bleiben ist, das Becken weiter vorne zu halten, in Verbindung mit stärkerem Knievorschub. Und wenn das nicht klappt, wird es an der Beweglichkeit im Sprunggelenk liegen, wo dann das Thema Keile unter die Fersen, bzw. Beweglichkeit steigern dort unten ins Spiel kommt.

 

[Gast]

AW: Tipps für aufrechte Haltung bei Frontkniebeugen

kannst dich hier mal umschauen. beweglichkeit schadet nie.

 

[Gast]

AW: Tipps für aufrechte Haltung bei Frontkniebeugen

grade eingefallen...


habe auch das immer oft gemacht:

 

[mmuff]

AW: Tipps für aufrechte Haltung bei Frontkniebeugen

Auf MobilityWOD | All human beings should be able to perform basic maintenance on themselves. findet man auch zu jedem Problem gute Übungen.

Aus eigener Erfahrung kann ich die Problemstellen Fußgelenk + Hüfte bestätigen! Schulter- bzw. Unterarme/Handgelenksbeweglichkeit können aber auch limitieren

 

[Feta]

AW: Tipps für aufrechte Haltung bei Frontkniebeugen

MobilityWOD hat, sofern man denn die teilweise etwas schnell dahergenuschelte Fachsprache versteht, echt sehr fundierte und gute Lösungsvorschläge für alle möglichen Problematiken!!! Sehr empfehlenswert.

 

[derbud]

AW: Tipps für aufrechte Haltung bei Frontkniebeugen

Habe heute deine Übung mal gemacht Taurus, find ich super und werde ich beibehalten. Da merke ich erstmal, wie wenig ich "hoch" komme mit dem Oberkörper, wenn die Knie vorhe runteredrückt werden .... :
http://www.muscle-corps.de/forum/f7...cons-kettlebells-6571/index12.html#post310761

Mobility WOD werde ich mir auf jeden Fall auch noch anschauen, bin heute wegen Zeitmangel nur noch nicht dazu gekommen. Danke euch!

Danke mittlerweile, dass es ein Beweglichkeitsproblem (60%) und ein Koordinationsproblem (40%) sein wird ...

 

[Gast]

AW: Tipps für aufrechte Haltung bei Frontkniebeugen

Habe heute deine Übung mal gemacht Taurus, find ich super und werde ich beibehalten..

der ruhm gebührt nicht mir. habe die übung von magneto

 

[KSV_Mainz]

Hi
Vielleicht gehts auch einfacher, wenn du einfach "Über Kreuz" greifst.
Ich mach das auch oft, weil ich dann einfacher FKB machen kann.
Versuchs einfach mal