The iron wheel of fortune keeps on turning

[Volzotan]

da ich sehr viel sitze

Hab mir das bei dir ganz anders vorgestellt.
Eher so Strike-Team-mäßig durch die Straßen ziehend, ab und zu von der Dienstwaffe Gebrauch machen... habe wohl eine fernsehverdorbene Fantasie.

 

[Eisenfresser]

Hab mir das bei dir ganz anders vorgestellt.
Eher so Strike-Team-mäßig durch die Straßen ziehend, ab und zu von der Dienstwaffe Gebrauch machen... habe wohl eine fernsehverdorbene Fantasie.

...so ähnlich ist das auch, nur sitzend...

 

[ralle]

24.08.2017

Tagesform war nicht so berauschend, ab und zu lief die Nase.

10 Min. Fahrradergometer

20 Liegestütze

Bankdrücken
10x50
5x70
5x90
3x110
1x120
5x132,5
5x137,5 -> die letzte Wh. kam langsam, da langte ein nebenstehender Trainingskollege rein...musste meckern!
3x142,5 kg -> irgendwie war der Focus futsch.

Plan konnte leider diese Woche nicht erfüllt werden. Ich werde die Woche wohl nochmal wiederholen.

Latzug
8x60
8x80
8x90
8x100
8x110
7x120 (ganzer Turm)
3x8x100 kg

vorgeb. Seitheben und Seitheben je
3x10x10 kg

Rotatorenübung nach J. Lucas
10x8
10x7
10x5 kg

Ein kleiner Trainingserfolg für mich war trotzdem, dass die 137,5 kg auf der Bank flüssiger kamen als letzte Woche.

 

[Power Wheel]

Rotatorenübung nach J. Lucas

?

 

[ralle]

Ich werde mal sehen, ob ich das YT-Video dazu finde, dann ist es klar.

 

[ralle]

27.08.2017

Rudern

Mobilität, diesmal mit Hüftbeuger

20 Liegestütz

Bankdrücken
10*50
5*60
5*80
5*100
5*115
5*120
5*125 kg

Kniebeuge
10*ohne
5*50
5*70
5*90
5*110
5*120 kg

Sumoheben
5*50
5*70
5*90
5*110
5*120

AB-WHEEL 5*10Wh.

 

[ralle]

Bankdrück Woche wird wiederholt, da ich letzte Woche die Maxlast nicht gepackt habe. Sollte es diese Woche wieder nicht klappen, wird die Maxlast um 5 kg verringert.

 

[Dicker]

Bankdrück Woche wird wiederholt, da ich letzte Woche die Maxlast nicht gepackt habe. Sollte es diese Woche wieder nicht klappen, wird die Maxlast um 5 kg verringert.

Wäre dann aber die letzte schwere Woche vor dem Wettkampf .

 

[ralle]

Ist ja ein Spaßwettkampf, der wird aus dem Training raus bestritten.
Aber ich hab schon einen Plan im Hinterköpfchen. Lass Dich überraschen.

 

[Dicker]

Lass Dich überraschen.

Das werde ich .

 

[ralle]

29.08.2017

Leichtes Kratzen im Hals, flotter Otto und die Nase tropfte über den Tag etwas...
War gesundheitlich grenzwertig, hab mich aber dann doch für Training entschieden,
das dann eigentlich ganz gut lief.

Rudern

Mobiltity

20 Liegestütze

Bankdrücken
10x50
5x70
5x90
5x102,5
5x107,5
5x112,5 kg

Bank-Rudern
8x50
8x60
8x70
8x80
8x90
5x95 kg -> bei Wh. 6+7 konnte die Bewegung nicht mehr ganz ausgeführt werden.

Vorgeb. Seitheben 3x10x10 kg
Aufr. Seitheben 2x10x10 kg
Cuban Rotation 2x15x10 kg

 

[ralle]

Ab heute geht die Tochter in den Kindergarten, Frau ist schon ganz nervös.
Bin gespannt, wie es ihr gefällt. Bin mir aber sicher, dass die Dinge ihren Gang gehen

.

 

[Power Wheel]

Dein Asterix und Obelix Bezug gefällt

 

[ralle]

Ja, ich mag die Comics!

 

[Dicker]

Ab heute geht die Tochter in den Kindergarten,

Damit man mal den Altersunterschied sieht, meine kleine Enkeltochter geht jetzt in die 1. Klasse.
Kleine Kinder kommen mit den "Veränderungen" bestens klar !

 

[ralle]

Ja, war spät dran...zweiter Frühling und so...

 

[Dicker]

Bin auch spät dran, muß zur Spätschicht .

 

[ralle]

Bin auch spät dran, muß zur Spätschicht .

Besser spät als nie! Schöne Maloche wünsch ich!

 

[Power Wheel]

Ja, war spät dran...zweiter Frühling und so...

Bin ja auch ein später Papa ( fast 42 )

 

[ralle]

Bin ja auch ein später Papa ( fast 42 )

War 43.