ralle
Well-Known Member
- Registriert
- 22. August 2017
- Beiträge
- 3.960
Neuer LOG, neues Glück!
Intro:
Familienvater mit einer kleinen Tochter
Kampf: Zeitmanagement, wobei es in letzter Zeit besser wird.
BW: 120 kg -> ja, es sind 10-15 kg zu viel drauf! Aber Muttern kocht zu gut.
Größe: 1,85 m
Alter: 46 (Baujahr 1971)
Aktuelle Trainingsgewichte:
Bankdrücken 5x137,5 kg
Kniebeuge und Kreuzheben 5x110 kg -> hier baue ich erst wieder auf, weil ich eine Entzündung am Ischias hatte.
Trainingsplan: Bankdrücken (Trainingsplan nach F. Virzi, seit 7 Wochen jetzt)
Kniebeuge und Kreuzheben mit 5ern, oberer Rücken mit 8ern, Isos mit 10ern
Sonstiges: Ich bin der einzige im östlichen Oberfranken (50 km Umkreis), der auf Powerlifting-Wettkämpfe geht, trainiere auch allein, ist nicht immer ganz einfach. Sollte das nicht stimmen, dass ich der einzige KDKler in der Gegend bin, bitte bei mir melden, da noch nie jemanden getroffen.
Sporthistorie:
Zu Schulzeiten Leichtathletik bis 1987
Bodybuilding 1988-1992
Kickboxen 1990-1995
Judo 1995-1996
Ju-Jutsu 1996-2011
Laufsport 2005-2009
Krafttraining 2009-jetzt
PRs. (2016)
Kniebeuge: Training 200 kg, Wettkampf 190 kg
Bankdrücken: Training 3x150 kg, Wettkampf 160 kg
Kreuzheben: Training 220 kg, Wettkampf 210 kg
Klimmzüge 10x mit 120 kg BW
Seal-Rows 7x52 kg pro Hand
Dips 8x55 kg mit 120 kg BW
Frontdrücken im Stehen 5x80 kg
...reicht...
Intro:
Familienvater mit einer kleinen Tochter
Kampf: Zeitmanagement, wobei es in letzter Zeit besser wird.
BW: 120 kg -> ja, es sind 10-15 kg zu viel drauf! Aber Muttern kocht zu gut.
Größe: 1,85 m
Alter: 46 (Baujahr 1971)
Aktuelle Trainingsgewichte:
Bankdrücken 5x137,5 kg
Kniebeuge und Kreuzheben 5x110 kg -> hier baue ich erst wieder auf, weil ich eine Entzündung am Ischias hatte.
Trainingsplan: Bankdrücken (Trainingsplan nach F. Virzi, seit 7 Wochen jetzt)
Kniebeuge und Kreuzheben mit 5ern, oberer Rücken mit 8ern, Isos mit 10ern
Sonstiges: Ich bin der einzige im östlichen Oberfranken (50 km Umkreis), der auf Powerlifting-Wettkämpfe geht, trainiere auch allein, ist nicht immer ganz einfach. Sollte das nicht stimmen, dass ich der einzige KDKler in der Gegend bin, bitte bei mir melden, da noch nie jemanden getroffen.
Sporthistorie:
Zu Schulzeiten Leichtathletik bis 1987
Bodybuilding 1988-1992
Kickboxen 1990-1995
Judo 1995-1996
Ju-Jutsu 1996-2011
Laufsport 2005-2009
Krafttraining 2009-jetzt
PRs. (2016)
Kniebeuge: Training 200 kg, Wettkampf 190 kg
Bankdrücken: Training 3x150 kg, Wettkampf 160 kg
Kreuzheben: Training 220 kg, Wettkampf 210 kg
Klimmzüge 10x mit 120 kg BW
Seal-Rows 7x52 kg pro Hand
Dips 8x55 kg mit 120 kg BW
Frontdrücken im Stehen 5x80 kg
...reicht...
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