The iron wheel of fortune keeps on turning

[ederzei]

Eine sehr starke letzte Rille.

 

[kappa]

Na irgendwie Scheibe gelaufen aber was solls. Der 16. ruft und verlangt nach Resultaten und Siegen.
Denke du wirst den Kahn schon schaukeln.

 

[Volzotan]

Wie sie ihn alle mit Sieg unter Druck setzen

07.11.2019

Bankdrücken
5*5*122,5 kg
Merkte schon beim ersten Satz, dass das ne harte Nummer wird. Beim 5. Wars wirklich auf der letzten Rille Die gemeine Stubenfliege hätte nicht mehr auf der Hantel Platz nehmen dürfen. Ich war hinterher platt wie n Spiegelei...

BSS
5*7 Wh.

Beincurl
4*10*27,5 kg

AB-WHEEL
4*12 Wh

Wadenheben
3 * 10 Wh

Bizeps-Curls
4 * 10 * 35 kg

stark

 

[Dicker]

Wie sie ihn alle mit Sieg unter Druck setzen

Ich nicht !
Er soll hinfahren, Spaß haben und das beste geben .

 

[ralle]

Na irgendwie Scheibe gelaufen aber was solls. Der 16. ruft und verlangt nach Resultaten und Siegen.
Denke du wirst den Kahn schon schaukeln.

Seh ich eigentlich nicht so, ich hab mein Eisen artig in den Ständer gebracht, war halt sackschwer, also kein Muskelversagen!

Training und WK-Vorbereitung muss halt ab und zu auch mal grenzwertig sein.

 

[pp1998]

Seh ich eigentlich nicht so, ich hab mein Eisen artig in den Ständer gebracht, war halt sackschwer, also kein Muskelversagen!

Training und WK-Vorbereitung muss halt ab und zu auch mal grenzwertig sein.

Soll ja auch kein Besuch des Ponyhof oder einer Hamsterzucht sein Ochsen und Bullen, also hier meine ich nicht den Eisi , sollen gemolken werden hahaha wenn du das schaffst gewinnst du den Wettkampf. Ernsthaft die Basis ist da.

 

[ralle]

Soll ja auch kein Besuch des Ponyhof oder einer Hamsterzucht sein Ochsen und Bullen, also hier meine ich nicht den Eisi , sollen gemolken werden hahaha wenn du das schaffst gewinnst du den Wettkampf. Ernsthaft die Basis ist da.

Das sagt er...

Den sollte ich mir glatt einrahmen!

 

[Dicker]

Habe es mal hier verlinkt .

https://www.bvdk.de/start-bei-internationalen-wettkämpfen-masters-2020

 

[ralle]

Danke Dicker!

 

[ralle]

Zwei meiner Trainingskollegen vom Stammstudio sind Weltmeister/in in der Bikiniklasse bzw Sportmodelklasse in Mexiko City geworden. Herzlichen Glückwunsch von hier!
Bilder wenn ich wieder am PC hocke

 

[ralle]

10.11.2019

Habe den halben Nachmittag an einer Deckenleuchte überkopf hantiert und hatte schon Bedenken, dass das mit dem Training heut nix wird, aber lest selbst ...

Bankdrücken
5*5*125 kg
Lief vergleichsweise locker, war fast Ponyhof im Vergleich zur letzten Einheit.
Warum? Tagesform

Kabelrudern
10*50
10*60
3*10*70 kg

Latzug
4*10*70 kg

Backextensions
5*8 Wh

Hyperextensions
10 Wh

Vorgeb Seitheben
3 *12 * 10 kg

Seitheben
3 *10*15 kg

Rotatoren
3 *15*5 kg

Nächstes Training leichter, dann Wettkampf

Das mit der ZNS-Programmierung hat echt super funktioniert. 2020 will ich mal sehen, wie weit ich das Spiel noch treiben kann

 

[De Hoop]

Habe mal gelesen, dass Überkopfdrücken eine gute Vorbereitung für das Bankdrücken ist. Vielleicht gilt das auch für Überkopfarbeit?

 

[ralle]

Habe mal gelesen, dass Überkopfdrücken eine gute Vorbereitung für das Bankdrücken ist. Vielleicht gilt das auch für Überkopfarbeit?

Keine Ahnung durchaus Möglich...

 

[Dicker]

Das mit der ZNS-Programmierung hat echt super funktioniert.

Welche Programmierung ?

 

[ralle]

Welche Programmierung ?

Ich hab mal einen Artikel im Internet drüber gelesen und wollte es schon immer mal testen.

 

[Dicker]

Ich hab mal einen Artikel im Internet drüber gelesen und wollte es schon immer mal testen.

Gibt es einen Link dazu ?

 

[ralle]

Gibt es einen Link dazu ?

Ehrlich gesagt, ist schon länger her...daher weiß ich es nicht mehr Asche auf mein Haupt.

 

[Dicker]

Ehrlich gesagt, ist schon länger her...daher weiß ich es nicht mehr Asche auf mein Haupt.

In kurzen Worten, was ist das Prinzip ?

 

[ralle]

In kurzen Worten, was ist das Prinzip ?

Ehrlich gesagt kam es von Sirko P. Ich hielt es anfangs für Unfug, habe meine Meinung revidiert. Du fängst mit leichten Gewicht und einer bestimmten Wiederholungszahl an und verringerst dann die Wiederholungen und erhöhst das Gewicht. Ich selbst versuche das 5x5 solang wie möglich zu halten. Mal sehen, wie lang es gut geht.

 

[Dicker]

Also ein reines doppeltes Pyramidensystem, Last aufsteigend - Wiederholungszahl abnehmend. Das ist nun wirklich nichts Weltveränderndes. Aber die Kugel oberhalb der Schultern braucht manchmal neue Impulse .
So lange es funktioniert, machen .
Mit Sirko habe ich mich letztmalig in Parchim zur 1. Ostdeutschen Meisterschaft UPC unterhalten. Er hat da einen Griffkraftwettkampf ausgerichtet.