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Technikanalyse Sumodeadlift
- Ersteller Jon.ass
- Erstellt am
Marty McFly
Well-Known Member
- Registriert
- 6. August 2007
- Beiträge
- 9.700
AW: Technikanalyse Sumodeadlift
Hintern kannst du beim Anheben noch etwas weiter unten lassen, ansonsten sieht es schon gut aus.
Hintern kannst du beim Anheben noch etwas weiter unten lassen, ansonsten sieht es schon gut aus.
AW: Technikanalyse Sumodeadlift
Ach ja, du hast Recht. Ich hab da auch mal den Kraftsportdozenten an der SpoHo gefragt (Grüße an Solos
) und er meinte, dass es schon ok wäre, auch für den Rücken, aber das man einfach mehr Kraft auf die Hantel übertragen kann, wenn man beides synchronisiert. Hüft und Kniestreckung...
Ach ja, du hast Recht. Ich hab da auch mal den Kraftsportdozenten an der SpoHo gefragt (Grüße an Solos
) und er meinte, dass es schon ok wäre, auch für den Rücken, aber das man einfach mehr Kraft auf die Hantel übertragen kann, wenn man beides synchronisiert. Hüft und Kniestreckung...
S
Solos
Guest
AW: Technikanalyse Sumodeadlift
....und weil so das Gewicht näher am Körper gezogen wird und somit der Hebelarm zur Drehachse (Hüftgelenk) kürzer ist. Und kürzerer Hebelarm=weniger aufzubringendes Drehmoment ("Kraft") bei gleichem Gewicht
Sieht aber wirklich schon ganz gut aus bei Dir. Vielleicht spannst du dich noch etwas mehr in die Startposition rein, also schon etwas an der Hantel ziehen/sich dagegen "lehnen", dann im gesamten Körper Spannung/Druck aufbauen und dann erst wegheben. So spürst du den Widerstand der Hantel direkt und kannst gleich dagegen arbeiten und nicht erst nachdem du kurz ins "leere" gezogen hast. Das ist nämlich genau der Punkt an dem dein Gesäß hochgeht, quasi als Konter zu dem einsetzenden Widerstand.
Hm, ich hoffe du weißt wie ich das meine...
Gruß
P.S.: Ist ein gestochen scharfes Video. Feine cam von deiner Oma
Ach ja, du hast Recht. Ich hab da auch mal den Kraftsportdozenten an der SpoHo gefragt (Grüße an Solos
....und weil so das Gewicht näher am Körper gezogen wird und somit der Hebelarm zur Drehachse (Hüftgelenk) kürzer ist. Und kürzerer Hebelarm=weniger aufzubringendes Drehmoment ("Kraft") bei gleichem Gewicht
Sieht aber wirklich schon ganz gut aus bei Dir. Vielleicht spannst du dich noch etwas mehr in die Startposition rein, also schon etwas an der Hantel ziehen/sich dagegen "lehnen", dann im gesamten Körper Spannung/Druck aufbauen und dann erst wegheben. So spürst du den Widerstand der Hantel direkt und kannst gleich dagegen arbeiten und nicht erst nachdem du kurz ins "leere" gezogen hast. Das ist nämlich genau der Punkt an dem dein Gesäß hochgeht, quasi als Konter zu dem einsetzenden Widerstand.
Hm, ich hoffe du weißt wie ich das meine...
Gruß
P.S.: Ist ein gestochen scharfes Video. Feine cam von deiner Oma
AW: Technikanalyse Sumodeadlift
Und dabie ist das erst die 3. Beste Videofunktion. Leider kann man keine guten HD Videos bei youtube hochladen/ich habs nicht rausgefunden. Wichtiger ist aber, ich verstehe vollkommen was du meinst. Aber eigentlich dachte ich, dass ich genau das mache, weil ich reltiv langsam die Kraft aufbaue und dann erst das Gewicht bewege. Aber das mit dem reinlehnen ist ein guter Tipp, den werd ich mal ausprobieren im Kreuzhebe Plan
Mitte Januar werd ich euch dann mit Videos überschwemmen wenn es wieder an die SpoHo geht! Babäm!!!!!!!
Und dabie ist das erst die 3. Beste Videofunktion. Leider kann man keine guten HD Videos bei youtube hochladen/ich habs nicht rausgefunden. Wichtiger ist aber, ich verstehe vollkommen was du meinst. Aber eigentlich dachte ich, dass ich genau das mache, weil ich reltiv langsam die Kraft aufbaue und dann erst das Gewicht bewege. Aber das mit dem reinlehnen ist ein guter Tipp, den werd ich mal ausprobieren im Kreuzhebe Plan
Mitte Januar werd ich euch dann mit Videos überschwemmen wenn es wieder an die SpoHo geht! Babäm!!!!!!!
AW: Technikanalyse Sumodeadlift
BOAH ich bin total dicth!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Was ich saen wollte, du musst versuchen die KRaft aufzubauen und dnan gleichmäßig beide Gelenke strecken und nicht erst Knie und dann Hüfte. schafst du es trotzdem nicht, dann ist einfach das Gewicht zu schwer!!! Du kannst dannm, so meine Meinung, das gewicht erst bei einer optimalen Winkelstellung für dne Quadrizeps vom Boden bewegen und die ist nunmal nicht in der Hocke sondern bei ca. 120°, was schon recht gestreckt ist. Und so streckst du eben erst die Knie bis 120° und dann erst den Rücken, was aber ne tierische Blastung aufs Ischiosakralgelenk mt sich bringt!!!
Prost Neujahr
BOAH ich bin total dicth!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Was ich saen wollte, du musst versuchen die KRaft aufzubauen und dnan gleichmäßig beide Gelenke strecken und nicht erst Knie und dann Hüfte. schafst du es trotzdem nicht, dann ist einfach das Gewicht zu schwer!!! Du kannst dannm, so meine Meinung, das gewicht erst bei einer optimalen Winkelstellung für dne Quadrizeps vom Boden bewegen und die ist nunmal nicht in der Hocke sondern bei ca. 120°, was schon recht gestreckt ist. Und so streckst du eben erst die Knie bis 120° und dann erst den Rücken, was aber ne tierische Blastung aufs Ischiosakralgelenk mt sich bringt!!!
Prost Neujahr
Marty McFly
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königderberge
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AW: Technikanalyse Sumodeadlift
Dann stellt man sich erhöht und versucht gezielt an der ersten Zugphase zu arbeiten.
@jon.ass
Videoperspektive von schräg vorne wäre gut, dann sieht man auch die Beinachse beim Heben.
Man sieht deutlich daß Du ca. 2cm zum Knie hast, der Schwerpunkt durch die frühere Kniestreckung nach vorn wandert und Du so wenig Beinkraft einsetzen kannst.
Dann stellt man sich erhöht und versucht gezielt an der ersten Zugphase zu arbeiten.
@jon.ass
Videoperspektive von schräg vorne wäre gut, dann sieht man auch die Beinachse beim Heben.
Man sieht deutlich daß Du ca. 2cm zum Knie hast, der Schwerpunkt durch die frühere Kniestreckung nach vorn wandert und Du so wenig Beinkraft einsetzen kannst.
AW: Technikanalyse Sumodeadlift
Jo, verstehe vollkommen was du meinst. Ich hoffe, dass das Prob durch das von Solos genannte "nach hinten" lehnen am Anfang ebenfalls verschwindet. Allerdings hab ich bei konventionell immer direkt an den schenenbeinen gezogen, die sind sowieso schon voll vernarbt, aber beim Sumo hab ich probs die Hantel so eng am Körper zu führen. Ich versuch dran zu arbeiten weiter unten anzufangen und dafür das Becken mehr aufzurichten und dadurch auch die Hantelstange näher an meinen KSP zu bringen. Montag geht der Kreuzhebeplan los, da werd ich direkt mal n paar Videos machen und dann reinstellen. Ich freu mich wien kleines Kind haha
Jo, verstehe vollkommen was du meinst. Ich hoffe, dass das Prob durch das von Solos genannte "nach hinten" lehnen am Anfang ebenfalls verschwindet. Allerdings hab ich bei konventionell immer direkt an den schenenbeinen gezogen, die sind sowieso schon voll vernarbt, aber beim Sumo hab ich probs die Hantel so eng am Körper zu führen. Ich versuch dran zu arbeiten weiter unten anzufangen und dafür das Becken mehr aufzurichten und dadurch auch die Hantelstange näher an meinen KSP zu bringen. Montag geht der Kreuzhebeplan los, da werd ich direkt mal n paar Videos machen und dann reinstellen. Ich freu mich wien kleines Kind haha
Marty McFly
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AW: Technikanalyse Sumodeadlift
War bei mir am Anfang auch so, bin ja vom Gewichtheben das "Heben am KSP" gewöhnt, aber bei meinen ersten Sumo-Gehversuchen war das auch etwas seltsam, wird aber mit der Zeit.
War bei mir am Anfang auch so, bin ja vom Gewichtheben das "Heben am KSP" gewöhnt, aber bei meinen ersten Sumo-Gehversuchen war das auch etwas seltsam, wird aber mit der Zeit.