Studie zu Wiederholungszahlen

[berby]

Hier etwas zu Studien bezüglich Muskelwachstum mit hohen Wiederholungen:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31499564

Dazu auch hier:
https://www.gannikus.de/training/wa...r-die-meisten-menschen-nicht-praktikabel-ist/

 

[De Hoop]

Interessante Artikel.

Finde es aber immer wieder erstaunlich, dass leichtes Gewicht so oft direkt mit Training mit hohen Wiederholungszahlen gleichgesetzt wird.
Mit der richtigen Ausführung kann man auch mit leichtem Gewicht die Muskeln gut beanspruchen.

 

[berby]

Ja, es gibt viele Trainingsmethoden die zum Ziel führen.
(In diesem Fall reichen mir schon meine 170kg mit 30 Wdh in der Beinpresse, vom Beugen mit 90 kg und 30 Wdh mal ganz zu schweigen)
Trotzdem ist jedes Trainingssystem sehr stark von der Ernährung abhängig. Das ist zwar allgemein bekannt, wird aber meistens nicht ausreichend berücksichtigt (??).