Stereo's Trainingslog

[Mr.Wayne]

AW: Stereo's Trainingslog

Was genau ist denn Defizitheben, wenn ich mal so dreist in diesem Log fragen darf >.<?

 

[Gast]

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Was genau ist denn Defizitheben, wenn ich mal so dreist in diesem Log fragen darf >.<?

normal hebst du von ~21cm. mit defizit halt von weiter unten.

 

[stereotype89]

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Training vom 8.2.2011:

Beuge hinten 3x3x170 parallel, mit Gurt, langsame Negativbewegung

KH-Rudern 3x8x50 strikt

Beuge vorne 3x3x120 parallel, mit Gurt

Engbank leicht 3x5x90 im Wechsel mit Waden einbeinig @ Beinpresse 2x8, 1x12

Facepulls 3x15 im Wechsel mit L-Flys 3x10

Dehnen + Hüftmobi

Kommentar: Beim Beugen Ansatzmuskulatur des Oberschenkels zum Knie rechts gezerrt, aber Zähne zusammengebissen und weitergebeugt.

 

[Silberrücken 87]

AW: Stereo's Trainingslog

Deine Form u deine Leistungen sind echt beeindruckend bist du eher Bodybuilder oder Kraftsportler lg

 

[stereotype89]

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Danke Kraft natürlich!

Form passt, Leistungen kommen mit den Jahren hoffentlich noch

 

[Gast]

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Danke Kraft natürlich!

würdest aber auch gut auf die bühne passen. schätze mit bb-style training und allem was dazu gehört, könntest du echt was reißen. hast jedenfalls eine sehr gute veranlagung.

 

[stereotype89]

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würdest aber auch gut auf die bühne passen. schätze mit bb-style training und allem was dazu gehört, könntest du echt was reißen. hast jedenfalls eine sehr gute veranlagung.

Glaub so Leute wie Discipline, Wursti, Monday und janden wären da auch nicht so schlecht aufgehoben

 

[Gast]

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Glaub so Leute wie Discipline, Wursti, Monday und janden wären da auch nicht so schlecht aufgehoben

gut möglich.

 

[Wursti]

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Ich bin raus mit meiner Hühnerbrust.

 

[kreckor]

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Glaub so Leute wie Discipline, Wursti, Monday und janden wären da auch nicht so schlecht aufgehoben

Hey warum werde ich nicht in dieser Liste genannt?!?






Achso richtig: zu fett ich erinnere mich


Starkes Training übrigens, muss mal öfter hier reinschauen

 

[stereotype89]

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Hey warum werde ich nicht in dieser Liste genannt?!?






Achso richtig: zu fett ich erinnere mich


Starkes Training übrigens, muss mal öfter hier reinschauen

Ich hab nur die genannt bei denen ich's gesehen hab oder weiß. Ich weiß nicht wie du ausschaust. Fett siehst du auf deinen Videos überhaupt nicht aus. Du kannst ja mal ein paar Fotos von dir in dein Log stellen

 

[stereotype89]

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Training vom 11.2.2011:

Heben Sumo mit Ab 2x3x190 nicht schwer...

Defizitheben ~4cm Sumo mit Ab 2x3x170 ungewohnt

10cm Heben aus dem Rack + Halten auf Zeit 1x250, 1x300 je über 5 sek

Bank aufwärmen bis 4x100

Speedbank mit Kommandos 3x60, 3x70, 6x3x80

Military Press (LH umgesetzt) 3x3x85 superstrikt

Enge Klimmis im HG 2x5xKG+25 strikt

Weite Klimmis im OG 2x5xKG+20 strikt, dazwischen Waden

Konzcurls, Facepulls, L-Flys im Wechsel

Dehnen + Hüftmobi

Kommentar: rechtes Knie muckt noch rum, Heben war im Gegensatz zum Beugen am Di relativ locker, werd noch ne Einheit Klimmis am Di reinquetschen

 

[Wursti]

AW: Stereo's Trainingslog

Ganz vergessen:

Bei mir klappt das auf jeden Fall.

Beidseitig beladen. (KH-Rudern)

 

[stereotype89]

AW: Stereo's Trainingslog

@ Wursti: Ja das könnte klappen, leider haben wir keine solche Stange im Studio...

Training vom 13.2.2011:

Bank 3x3x135 PR

Beuge hinten aufwärmen bis 2x140 im Wechsel mit vorgeb LH-Rudern 3x5x100

Speed-Box-Beuge 2x80, 2x90, 6x2x100

Board 8cm erneut aufwärmen, danach 2x3x145

Engbank ~40cm 3x120, 4x125

Facepulls und L-Flys im Wechsel

Dehnen + Hüftmobi

 

[Gast]

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@ Wursti: Ja das könnte klappen, leider haben wir keine solche Stange im Studio...

warum schlägst du dem inhaber nicht einfach vor eine zu kaufen? notfalls könntet ihr unter den mitgliedern spenden sammeln. ist ja nicht teuer und alle profitieren davon.

 

[sportsfreund]

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warum schlägst du dem inhaber nicht einfach vor eine zu kaufen? notfalls könntet ihr unter den mitgliedern spenden sammeln. ist ja nicht teuer und alle profitieren davon.

Haha, den Inhaber hab ich in nem Fitinn noch nie gesehen.... und ich glaub das andere stellst du dir auch bissl einfacher vor

 

[stereotype89]

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warum schlägst du dem inhaber nicht einfach vor eine zu kaufen? notfalls könntet ihr unter den mitgliedern spenden sammeln. ist ja nicht teuer und alle profitieren davon.

Das wird nix

 

[Gast]

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naja, dann kauf die stange halt selbst...so knapp kann ja das geld gar nicht sein...obwohl ich jetzt auch nicht wüsste wozu die stange zwingend gebraucht wird...meine verstaubt inner ecke

 

[kreckor]

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Training vom 13.2.2011:

Bank 3x3x135 PR

Stark! auf dem Weg zu 150 oder?

 

[stereotype89]

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@ taurus: so wichtig ist mir das auch wieder nicht. Da modifizier ich lieber mein Training.

@ kreckor: vor 3 Wochen hab ich ja eh bereits 1x155 ohne Stopp gedrückt. Ich will zum ersten Mal nächste Woche 1er mit Stopp auf Kommandos drücken. Vlt schaff ich ja die 150, mal schauen