Steckbrief Ernährung - was isst MC?

[de-fortis]

Steckbrief Ernährung - was isst MC?


Lieblingsessen:
Lieblingsgetränk:
Hast du einen Ernährungsplan?:
Achtest du streng auf deine Ernährung?:
Womit deckst du deinen Eiweißbedarf?:

Wie viele Mahlzeiten isst du im Schnitt am Tag?:
Nimmst du Supplemente? Ja/Nein:
wenn 'Ja', welche?:
deiner Meinung nach sinnlosestes Supp?:
deiner Meinung nach bestes Supp?:

Was gibt es vor dem Training?:
Shake nach dem Training?:
Wie viel Wasser trinkst du am Tag?:

Low Carb/High Carb?:
eher positive oder negative Energiebilanz?:
spezielle Ernährungsform?:

deine größte Sünde?:
Shokolade oder Junk-Food?:
Schnitzel oder Eisbecher?:
Cola oder Bier?:
Tee oder Kaffee?:

Nahrungsmittelunverträglichkeiten oder Allergien?
Mehr Obst oder mehr Gemüse?:


hier noch ein paar nachträglich reineditierte fragen:

- frühstück ja/nein?:
- nahrung direkt vor dem schlafengehen?:
- bestimmte öle/fette?:
- achtest du auf die gewichtung der verschiedenen fettsäuren?:
- vegetarier, veganer oder omnivore?:

 

[Gast]

AW: Steckbrief Ernährung - was isst MC?

Lieblingsessen: sämtliche sonntagsbräten (die ich aber eher am freitag abend zubereite), alles vom grill, rindersteak mit rosmarinkartöffelchen, brathähnchen und vieles mehr...
Lieblingsgetränk: bier
Hast du einen Ernährungsplan?: ja
Achtest du streng auf deine Ernährung?: ja
Womit deckst du deinen Eiweißbedarf?: hauptsächlich quark, eier, hüttenkäse

Wie viele Mahlzeiten isst du im Schnitt am Tag?: drei (inkl. pwn)
Nimmst du Supplemente? Ja/Nein: nein (zumindest nicht im kraftsportspezifischen sinne)
wenn 'Ja', welche?: kalzium / magnesium / vit. d3
deiner Meinung nach sinnlosestes Supp?: ohje, zu viele um sie hier aufzuzählen
deiner Meinung nach bestes Supp?: kalzium (pre workout)

Was gibt es vor dem Training?: keine nahrung, nur kalzium in einem liter wasser gelöst
Shake nach dem Training?: 500g magerquark mit 500ml wasser gemixt
Wie viel Wasser trinkst du am Tag?: 3-4l

Low Carb/High Carb?: low carb
eher positive oder negative Energiebilanz?: negativ
spezielle Ernährungsform?: intermittierendes fasten

deine größte Sünde?: keine (bei sünde hätte ich ja schlechtes gewissen - habe ich nie)
Shokolade oder Junk-Food?: junkfood
Schnitzel oder Eisbecher?: schnitzel
Cola oder Bier?: bier
Tee oder Kaffee?: tee

Nahrungsmittelunverträglichkeiten oder Allergien?: laktoseintoleranz, leichter heuschnupfen
Mehr Obst oder mehr Gemüse?: gemüse (90/10 verhältnis)

 

[torstenh]

AW: Steckbrief Ernährung - was isst MC?

Lieblingsessen: Pizza
Lieblingsgetränk: Wasser
Hast du einen Ernährungsplan?: Ja
Achtest du streng auf deine Ernährung?: Ja
Womit deckst du deinen Eiweißbedarf?: Whey, Fleisch

Wie viele Mahlzeiten isst du im Schnitt am Tag?: 2
Nimmst du Supplemente? Ja/Nein: Ja
wenn 'Ja', welche?: Malto, Whey, Creatin, L-Leucin, Fischöl, Vitamin D3, Zink, Magnesium, Koffein, L-Glutamin
deiner Meinung nach sinnlosestes Supp?: Hmmm. Es gibt genug davon aber das sinnloseste?
deiner Meinung nach bestes Supp?: Fischöl

Was gibt es vor dem Training?: Whey
Shake nach dem Training?: Whey, Creatin, Leucin, Fischöl, L-Glutamin
Wie viel Wasser trinkst du am Tag?: 2 - 4 L

Low Carb/High Carb?: Gemischt
eher positive oder negative Energiebilanz?: Eher negativ (Noch )
spezielle Ernährungsform?: IF LG + reine Fastentage & High und Lowcarb-Tage

deine größte Sünde?: Gibts bei mir nicht
Shokolade oder Junk-Food?: Junk-Food
Schnitzel oder Eisbecher?: Eisbecher (Am Cheatday, ansonsten natürlich das Schnitzel)
Cola oder Bier? Wasser, ich trinke weder Alkohol noch das süße Mistzeug aber ein Alkoholfreies Warsteiner geht nach dem Training immer
Tee oder Kaffee?: Kaffee

Nahrungsmittelunverträglichkeiten oder Allergien? Nein
Mehr Obst oder mehr Gemüse?: Mehr Gemüse

 

[Feta]

AW: Steckbrief Ernährung - was isst MC?

Lieblingsessen: feines Rindfleisch
Lieblingsgetränk: Wasser, weil´s einfach am geilsten ist!
Hast du einen Ernährungsplan?: Eher eine Richtlinie
Achtest du streng auf deine Ernährung?: Nein
Womit deckst du deinen Eiweißbedarf?: Milchprodukte, Fleisch, Hülsenfrüchte, Sojaprodukte

Wie viele Mahlzeiten isst du im Schnitt am Tag?: 3
Nimmst du Supplemente? Ja/Nein: Ja
wenn 'Ja', welche?: Whey
deiner Meinung nach sinnlosestes Supp?: keine Ahnung
deiner Meinung nach bestes Supp?: Whey

Was gibt es vor dem Training?: Banane
Shake nach dem Training?: Whey + KH
Wie viel Wasser trinkst du am Tag?: Sport-Tag: 4-6L, sonst 3-4L

Low Carb/High Carb?: gemischt
eher positive oder negative Energiebilanz?: ausgewogen
spezielle Ernährungsform?: Alles was lecker, gesund und abwechslungsreich ist. Flexitarier

deine größte Sünde?: keine Ahnung, ehrlich gesagt
Shokolade oder Junk-Food?: dunkle Schokolade, wenn überhaupt
Schnitzel oder Eisbecher?: Steak
Cola oder Bier? alkfreies Weizen
Tee oder Kaffee?: Tee

Nahrungsmittelunverträglichkeiten oder Allergien? unbekannt
Mehr Obst oder mehr Gemüse?: Gemüse

- frühstück ja/nein?: Ja
- nahrung direkt vor dem schlafengehen?: unterschiedlich, wenn ich Hunger hab an Trainingstagen ja
- bestimmte öle/fette?: Distelöl, selfmade Olivenöl aus Sizilien
- achtest du auf die gewichtung der verschiedenen fettsäuren?: nicht explizit, denke das mache ich durch die Ernährungsform schon richtig
- vegetarier, veganer oder omnivore?: flexitarier

 

[Týr]

AW: Steckbrief Ernährung - was isst MC?

Lieblingsessen: Rib-eye-Steak mit Folienkartoffel & frisch geriebenem Meerettich, Zwiebelrostbraten, Linsen & Spätzle mit Wurst oder Bauchspeck.
Hefeknöpfla mit Bohnen & Bauch, Fenchelgemüse
Lieblingsgetränk: Wasser, Havanna Club ( 7 - jährig), Maitai
Hast du einen Ernährungsplan?: Nein, aber eine grobe Richtlinie
Achtest du streng auf deine Ernährung?: Nein
Womit deckst du deinen Eiweißbedarf?: Schweine-, Rind & Hänchenfleisch, Fisch, Milchprodukte in allen Varianten

Wie viele Mahlzeiten isst du im Schnitt am Tag?: 3 große + 1 Snack
Nimmst du Supplemente? Ja/Nein: Ja
wenn 'Ja', welche?: Whey, ZMA, Vitamin C
deiner Meinung nach sinnlosestes Supp?: -
deiner Meinung nach bestes Supp?: Whey

Was gibt es vor dem Training?: Nichts oder nen Kaffee
Shake nach dem Training?: Ja, 2 Scoops
Wie viel Wasser trinkst du am Tag?: 4 - 6 L

Low Carb/High Carb?: Eher High
eher positive oder negative Energiebilanz?: leicht positiv
spezielle Ernährungsform?: Nein

deine größte Sünde?: -
Shokolade oder Junk-Food?: 80 % Zartbitter Schockolade
Schnitzel oder Eisbecher?: Schnitzel
Cola oder Bier?: Bier
Tee oder Kaffee?: Kaffee

Nahrungsmittelunverträglichkeiten oder Allergien?: nein
Mehr Obst oder mehr Gemüse?: Mehr Obst (60/40)

 

[helikopta]

AW: Steckbrief Ernährung - was isst MC?

Steckbrief Ernährung - was isst MC?


Lieblingsessen: alles vom Grill, vieles aus der Pfanne, das meiste aus dem Kochtopf, viel aus dem Backofen ... [schaize]
Lieblingsgetränk: Kaffee, Wasser, Bier
Hast du einen Ernährungsplan?: Nein, keinen detaillierten.
Achtest du streng auf deine Ernährung?: Zu wenig.
Womit deckst du deinen Eiweißbedarf?: Milchprodukte, Fleisch, Fisch

Wie viele Mahlzeiten isst du im Schnitt am Tag?: 3
Nimmst du Supplemente? Ja/Nein: Nein
wenn 'Ja', welche?: --
deiner Meinung nach sinnlosestes Supp?: --
deiner Meinung nach bestes Supp?: --

Was gibt es vor dem Training?: idealerweise 10 Minuten Power Nap
Shake nach dem Training?: nope, aber Quark
Wie viel Wasser trinkst du am Tag?: 3-4 Liter plus Kaffee

Low Carb/High Carb?: eher low
eher positive oder negative Energiebilanz?: eher negativ
spezielle Ernährungsform?: idealerweise IF

deine größte Sünde?: Fressflash, Schokolade
Shokolade oder Junk-Food?: Schokolade
Schnitzel oder Eisbecher?: Eisbecher
Cola oder Bier? Bier
Tee oder Kaffee?: Kaffee (schwarz)

Nahrungsmittelunverträglichkeiten oder Allergien? nope
Mehr Obst oder mehr Gemüse? 50/50

 

[königderberge]

AW: Steckbrief Ernährung - was isst MC?

Lieblingsessen: Gegrillter Fisch, Braten, selbstgem. Burger, Kaiserschmarrn
Lieblingsgetränk: guter Rotwein
Hast du einen Ernährungsplan?: nein
Achtest du streng auf deine Ernährung?:zuwenig
Womit deckst du deinen Eiweißbedarf?:Fisch und Fleisch

Wie viele Mahlzeiten isst du im Schnitt am Tag?:soviele ich Lust hab
Nimmst du Supplemente? Ja/Nein:manchmal
wenn 'Ja', welche?: Whey, Zink, Lachsöl, Kokosöl, Beta Alanin,
deiner Meinung nach sinnlosestes Supp?: Trainingsbooster
deiner Meinung nach bestes Supp?: Lachsöl

Was gibt es vor dem Training?:kommt drauf an, event. etwas Beta Alanin
Shake nach dem Training?:nein
Wie viel Wasser trinkst du am Tag?:keine Ahnung

Low Carb/High Carb?: eher high
eher positive oder negative Energiebilanz?:keine Ahnung, eher positiv
spezielle Ernährungsform?: triebgesteuerte Genussbefriedigung

deine größte Sünde?:
Shokolade oder Junk-Food?: beides
Schnitzel oder Eisbecher?: beides, hintereinander
Cola oder Bier? Bier
Tee oder Kaffee?: beides

Nahrungsmittelunverträglichkeiten oder Allergien? ich werd auf Sekt schnell betrunken
Mehr Obst oder mehr Gemüse?: 30/70, aber wahrscheinlich zuwenig

 

[pp1998]

AW: Steckbrief Ernährung - was isst MC?

Lieblingsessen: Quarkteigpizza mit Zwiebel ,geriebenen Kürbis , Rucola , Parmaschinken, Tomaten mit fett Knoblauch und Chilli ; Hühnchen jeglicher Zubereitung ; Lachsforelle vom Papa gemacht; geräucherter Afrikanischer Wels ; Krauttopf mit Wildfleisch von Schwiegermutter ;Haferflocken mit Quark , Stevia und Naturkakao ; nasse Walnüsse vom Türken ; Rote Beete Suppe mit Kartoffeln u.v.m.

Lieblingsgetränk: Paulaner wahlweise Schlüsselalt

Hast du einen Ernährungsplan?: Ja

Achtest du streng auf deine Ernährung?: Ja , 1 mal die Woche wird zurückgeschossen

Womit deckst du deinen Eiweißbedarf?: Quark, Körniger Frischkäse, Eier , Eiklar , Fleisch , Fisch , phasenweise Proteinpulver

Wie viele Mahlzeiten isst du im Schnitt am Tag?: 4
Nimmst du Supplemente? Ja/Nein: Ja allerdings sehr selten
wenn 'Ja', welche?: Proteinpulver , Zink , Leinöl , vor Jahren Creatin
deiner Meinung nach sinnlosestes Supp?: Megamass 4000
deiner Meinung nach bestes Supp?: Creatin

Was gibt es vor dem Training?: Haferflocken und Apfel

Shake nach dem Training?: Gar keins , wenn ich was nehme dann Standard Honig mit Reiswaffeln und /oder braune Banane

Wie viel Wasser trinkst du am Tag?: 2 - 4 L

Low Carb/High Carb?: Gemischt

eher positive oder negative Energiebilanz?: Positiv

spezielle Ernährungsform?: Oldschool BB - like 40 /40/20 %
IF , Lowcarb oder was es da noch gibt sind Muskelvernichtend wenn man schon dünn ist

deine größte Sünde?: siehe Lieblingsgetränk , heimlicher Vorrat immer im Keller unter den Winter wahlweise Sommerreifen

Schokolade oder Junk-Food?: Schokolade

Schnitzel oder Eisbecher?: Schnitzel

Cola oder Bier?: Rhetorische Frage oder ?
Tee oder Kaffee?: beides
Nahrungsmittelunverträglichkeiten oder Allergien? Ja Haselnüsse
Mehr Obst oder mehr Gemüse?: mehr Gemüse , jeden Tag eine Schüssel zum Mittag und Abendessen , da gibt’s keine Cheat days

 

[Pompejus]

AW: Steckbrief Ernährung - was isst MC?

Lieblingsessen: Curry Madras(gab mal vor Jahren so ein Zeug von Maggi, oder Knor und für mich war das die reinste Offenbarung)
Bolognese, Lasagne, Fleschspieße, Kräuterbutter + Pommes, Steak mit Kartoffeln und generell gute Restaurants und sehr selten eigentlich nur während der Diät beim Gastwirt eine Fleischplatte die perfekt mit No-Carb-IF harmonisiert.

btw: was is' eigentlich Kren auf Hochdeutsch?
Lieblingsgetränk: Lipton Eistee/Eistee Light und
Hast du einen Ernährungsplan?: Ja
Achtest du streng auf deine Ernährung?: Nein, hab ich mal und bin eher der IIFYM-Freund
Womit deckst du deinen Eiweißbedarf?: Fleisch, ab und zu griech. Joghurt und je nach Location fahr ich auch ins Ausland deren Eiweißprodukte ala fettarmes Joghurt, etc. zu kaufen. Huhn. Und selten Fisch.

Wie viele Mahlzeiten isst du im Schnitt am Tag?: 5-7 nach oben offen, kleine Portionen
Nimmst du Supplemente? Ja/Nein: Vit. C, Zinkmischung, Magnesium imo seh ich die aber nicht als "Supplements"
wenn 'Ja', welche?: Whey, Casein, Creatin, Koffein
deiner Meinung nach sinnlosestes Supp?: T-Booster, Derivate und Werbeprodukte und vor allem alle Booster.
Nein, Nein, alles falsch, Weigh Gainer sind das sinnloseste Supplement des Universum.
deiner Meinung nach bestes Supp?: Koffein

Was gibt es vor dem Training?: Birne, Obst, Haferflocken
Shake nach dem Training?: Whey + Haribo
Wie viel Wasser trinkst du am Tag?: 4-5l

Low Carb/High Carb?: Highcarb
eher positive oder negative Energiebilanz?: minimal negativ
spezielle Ernährungsform?: lowfat

deine größte Sünde?: Schkolade-Aufstriche, Mehlspeisen
Shokolade oder Junk-Food?: Nutella
Schnitzel oder Eisbecher?: keines von beiden, mag keine panierten Sachen und nur ausgewähltes Eis.
Cola oder Bier? Nichtalkaholiker und ich hasse Cola
Tee oder Kaffee?: Tee

Nahrungsmittelunverträglichkeiten oder Allergien? Ja, zu viele Allergien
Mehr Obst oder mehr Gemüse?: 50/50

 

[Matze316]

AW: Steckbrief Ernährung - was isst MC?

Lieblingsessen: Kaiserschmarren
Lieblingsgetränk: Maracujaschorle
Hast du einen Ernährungsplan?: Ja
Achtest du streng auf deine Ernährung?: Ja
Womit deckst du deinen Eiweißbedarf?: MQ, Körniger, Pute, Rind, Thunfisch

Wie viele Mahlzeiten isst du im Schnitt am Tag?: 3-5
Nimmst du Supplemente? Ja/Nein: Ja
wenn 'Ja', welche?: Whey, Zink, Magnesium
deiner Meinung nach sinnlosestes Supp?: /
deiner Meinung nach bestes Supp?: Kinderschokolade

Was gibt es vor dem Training?: Espresso oder Grünen Tee
Shake nach dem Training?: 40 g Whey in Wasser, selten mit 1.5% Milch
Wie viel Wasser trinkst du am Tag?: 3-4

Low Carb/High Carb?: Low Carb
eher positive oder negative Energiebilanz?: negativ
spezielle Ernährungsform?: immer mal wieder IF

deine größte Sünde?: Mehlspeisen
Shokolade oder Junk-Food?: Junk Food
Schnitzel oder Eisbecher?: Schnitzel
Cola oder Bier? Coke Zero
Tee oder Kaffee?: Tee

Nahrungsmittelunverträglichkeiten oder Allergien? Fructoseintoleranz
Mehr Obst oder mehr Gemüse?: inzwischen Gemüse

 

[de-fortis]

AW: Steckbrief Ernährung - was isst MC?

Lieblingsessen: marinierter Hering, Rumpsteak mit Farmerkartoffeln und Röstziebeln
Lieblingsgetränk: Wasser
Hast du einen Ernährungsplan?: eher eine Richtlinie
Achtest du streng auf deine Ernährung?: teils / teils
Womit deckst du deinen Eiweißbedarf?: Fleisch, Huhn, Quark, Sojamilch, Whey, Fisch, Nüsse, Käse

Wie viele Mahlzeiten isst du im Schnitt am Tag?: 5-8
Nimmst du Supplemente? Ja/Nein: Ja
wenn 'Ja', welche?: Whey, Creatin, Aminos
deiner Meinung nach sinnlosestes Supp?: Tribulus, sämtliche Vitaminkomplexpräperate
deiner Meinung nach bestes Supp?: Creatin, Whey

Was gibt es vor dem Training?: Kaffee oder Grünen Tee mit einer Banane
Shake nach dem Training?: 50 g Whey in Wasser mit 25g Dextrose und 8g Monohydrat
Wie viel Wasser trinkst du am Tag?: 3-5

Low Carb/High Carb?: high carb, high fat, high protein
eher positive oder negative Energiebilanz?: schwer positiv
spezielle Ernährungsform?: ja - Massephase

deine größte Sünde?: Schoki
Shokolade oder Junk-Food?: Schokolade
Schnitzel oder Eisbecher?: beides
Cola oder Bier? Bier und dann noch eins
Tee oder Kaffee?: beides

Nahrungsmittelunverträglichkeiten oder Allergien? Lactose
Mehr Obst oder mehr Gemüse?: 50/50


- frühstück ja/nein?: Ja!
- nahrung direkt vor dem schlafengehen?: Eiweiß + Fett
- bestimmte öle/fette?: Raps, Olive, Nüsse
- achtest du auf die gewichtung der verschiedenen fettsäuren?: nein
- vegetarier, veganer oder omnivore?: Allesfresser

 

[Gast]

AW: Steckbrief Ernährung - was isst MC?

btw: was is' eigentlich Kren auf Hochdeutsch?

meerrettichsoße, aber bei uns sagt man merch (damit ist das komplette essen gemeint)

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habe noch ein paar zusatzfragen in den eingangspost gepackt. wer mag, kann seinen post gerne nacheditieren.

 

[milan-mz]

AW: Steckbrief Ernährung - was isst MC?

Lieblingsessen: Pizza, Schokolade, Steak
Lieblingsgetränk: Cola light, Hefeweizen
Hast du einen Ernährungsplan?: nein
Achtest du streng auf deine Ernährung?: nicht streng, ansonsten ja.
Womit deckst du deinen Eiweißbedarf?:magerquark, fleisch, shake

Wie viele Mahlzeiten isst du im Schnitt am Tag?: 4-6
Nimmst du Supplemente? Ja/Nein: ja
wenn 'Ja', welche?: MK-protein, beta-alanin, coffein, ab und an zink u.ä.
deiner Meinung nach sinnlosestes Supp?: bestimmte isolierte proteine wie z.b. reines casein, egg, wheaten
deiner Meinung nach bestes Supp?: beta-alanin, coffein

Was gibt es vor dem Training?: lang- und kurzkettige carbs und etwas eiweiß (z.b. körnigen frischkäse, haferflockenriegel, apfel)
Shake nach dem Training?: ja
Wie viel Wasser trinkst du am Tag?: 4-5l

Low Carb/High Carb?: unterschiedlich, vor und nach training (außer abends) high carb, ansonsten vor allem abends und nachts (schichtdienstler) low carb!
eher positive oder negative Energiebilanz?: unterschiedlich, insgesamt wohl ausgeglichen
spezielle Ernährungsform?: nein

deine größte Sünde?: süßkram (derzeit lebkuchen, schokokugeln u.ä.)
Shokolade oder Junk-Food?: schokolade, niemals mehr mcdonalds!
Schnitzel oder Eisbecher?: erst das schnitzel und dann das eis
Cola oder Bier?: bier oder auch mal gerne ein cola-bier
Tee oder Kaffee?: weder noch, eher kaffee

Nahrungsmittelunverträglichkeiten oder Allergien? nein
Mehr Obst oder mehr Gemüse?: ganz klar obst


hier noch ein paar nachträglich reineditierte fragen:

- frühstück ja/nein?: ja
- nahrung direkt vor dem schlafengehen?: ja, aber auch manchmal 2-3 stunden vorher
- bestimmte öle/fette?: recht viele nüsse
- achtest du auf die gewichtung der verschiedenen fettsäuren?: minimal, eher nüsse als tierische fette
- vegetarier, veganer oder omnivore?: omnivore

 

[Wursti]

AW: Steckbrief Ernährung - was isst MC?

Lieblingsessen: Wariniki
Lieblingsgetränk: Rohmilch oder Fanta
Hast du einen Ernährungsplan?: Ja
Achtest du streng auf deine Ernährung?: Ja
Womit deckst du deinen Eiweißbedarf?: Fleisch, Käse, Quark, Whey

Wie viele Mahlzeiten isst du im Schnitt am Tag?: 4
Nimmst du Supplemente? Ja/Nein: Ja
wenn 'Ja', welche?: Whey, Kreatin, BCAAs, Dextrose, Vitamin D, Vit. C, Zink, Magnesium, Ginkgo, Ginseng
deiner Meinung nach sinnlosestes Supp?: Weightgainer
deiner Meinung nach bestes Supp?: Vitamin D

Was gibt es vor dem Training?: 10g BCAAs
Shake nach dem Training?:Ja
Wie viel Wasser trinkst du am Tag?:5-6l

Low Carb/High Carb?: LowCarb
eher positive oder negative Energiebilanz?: Ausgeglichen, denke ich
spezielle Ernährungsform?: Paleo + Milchprodukte + Targeted Keto +IF

deine größte Sünde?:Keine
Schokolade oder Junk-Food?: Schokolade
Schnitzel oder Eisbecher?:Eisbecher
Cola oder Bier?:Keines
Tee oder Kaffee?:Tee

Nahrungsmittelunverträglichkeiten oder Allergien? Nein. Äpfel, Nektarinen und Mandeln machen aber ein komisches Gefühl
Mehr Obst oder mehr Gemüse?:Gemüse


hier noch ein paar nachträglich reineditierte fragen:

- frühstück ja/nein?: Nein
- nahrung direkt vor dem schlafengehen?: Ja
- bestimmte öle/fette?: Gesättigt
- achtest du auf die gewichtung der verschiedenen fettsäuren?: Möglichst wenig mehrfach ungesättigte
- vegetarier, veganer oder omnivore?: Omnivore

 

[Vali]

AW: Steckbrief Ernährung - was isst MC?

Lieblingsessen: Braten, Kurzgebratenes Fleisch, Gemüse
Lieblingsgetränk: Wasser/Milch
Hast du einen Ernährungsplan?: Jaein
Achtest du streng auf deine Ernährung?: Nein
Womit deckst du deinen Eiweißbedarf?: Eier,Milch,diverse Getreide

Wie viele Mahlzeiten isst du im Schnitt am Tag?:4
Nimmst du Supplemente? Ja/Nein:Ja
wenn 'Ja', welche?:Whey
deiner Meinung nach sinnlosestes Supp?: zu viele
deiner Meinung nach bestes Supp?: Whey/Proteinpulver

Was gibt es vor dem Training?: Whey
Shake nach dem Training?: Selten
Wie viel Wasser trinkst du am Tag?:3l und mehr

Low Carb/High Carb?: Nehme es wie es kommt
eher positive oder negative Energiebilanz?: leider zu oft negativ
spezielle Ernährungsform?: Nein

deine größte Sünde?:
Shokolade oder Junk-Food?: Schokolade alles ab 70% ist vor mir nicht in Sicherheit!
Schnitzel oder Eisbecher?:Schnitzel
Cola oder Bier?: Bier
Tee oder Kaffee?: Kaffee

Nahrungsmittelunverträglichkeiten oder Allergien? Nein
Mehr Obst oder mehr Gemüse?: fast ausschließlich Gemüse

- frühstück ja/nein?:Ja
- nahrung direkt vor dem schlafengehen?:Ja
- bestimmte öle/fette?:Nein
- achtest du auf die gewichtung der verschiedenen fettsäuren?:Nein
- vegetarier, veganer oder omnivore?: Omnivore