SMR Tipps

[Hüpfer]

Ich möchte jetzt regelmäßig mit SMR anfangen, weil ich gemerkt habe, dass ich über den ganzen Körper verteilt doch ziemlich viele verspannte Stellen habe. Wie fange ich da am besten an? Wo sollte ich massieren und wie lange an diesen Stellen, bzw. wie regelmäßig?
Ich habe im Moment nur einen Tennisball. Angefangen habe ich jetzt erstmal an der Wand mit dem Rückenstrecker in der Lendengegend. Da ist es gerade besonders schlimm und gehe beim rüberrollen fast an die Decke.

 

[Hüpfer]

AW: SMR Tipps

Ok, die ersten paar Minuten haben mich schon gereicht, ich bin ja überall sowas von tight.
Könnt ihr ne Kaufberatung für gute Foam-Roller geben?

 

[Hüpfer]

AW: SMR Tipps

Oh da gibts ja schon nen Livespill. Kann also gelöscht werden.

 

[letizia]

AW: SMR Tipps

also, ich kann diesen HIER wärmstens empfehlen.

wir haben noch einen anderen, billigeren, der war für den einstieg gut, aber jetzt - wo ich quasi foamroller-erfahren bin - bringt mir der alte nichts mehr.

gut also, dass ich dieses angeschafft haben, aber ich würde ihn nicht für den einstieg empfehlen. dafür reicht eine normale blackroll oder etwas vergleichbares

 

[Wursti]

AW: SMR Tipps

Sobald die Oberfläche wesentlich nachgibt, habe ich Probleme an die Knoten heranzukommen. Deswegen fahre ich mit Holz, Eisen oder Ähnlich unnachgiebigem Material am besten.

 

[Hüpfer]

AW: SMR Tipps

Naja bei mir ist es so, dass ich fast überall Triggerpunkte mit dem Tennisball erreiche. Ich habe ganz schön viele und speziell an den Beinen ist es schon fast zu hart.