[Sammlung] Nahrungsmittel und Rezepte zum zunehmen

[de-fortis]

Eigentlich als Spill gedacht, finde ich jedoch das es natürlich im Ernährungsbereich besser aufgehoben ist: ein Sammelthread mit Rezepten und kalorienreichen (bestenfalls sinnvollen) Lebensmitteln für die "Massephase", bzw. um vernünftig und zügig Masse draufzupacken.

Ich beginne gleich mal mit einigen Nahrungsmitteln, mit denen ich ganz gute Erfahrungen gemacht habe:

- Bananen
- Nüsse (ungesalzen, ungeröstet)
- Käse (30-40%)
- Erdnussbutter (ohne Zuckerzusatz)
- Reis/Pasta
- Öl (Raps, Olive, Lein, Walnusskern)


Reis in Tomaten mit Öl und Käse:
- 1-2 Beutel Reis mit Käse mischen (zerläuft schön), dazu Tomaten in Öl geschwenkt

nach belieben etwas Salz/Pfeffer

je nach dem mindestens 1000kcal - Zeitfaktor: etwas über 10min

 

[sportsfreund]

AW: [Sammlung] Nahrungsmittel und Rezepte zum zunehmen

- Erdnussbutter (ohne Zuckerzusatz)

Ähnliche Ergänzung:
Erdnussmus (100%) - find ich ab gewisser Menge sogar schmackhafter - ich schmier's mir immer aufs Brot.



Sonst:
- Proteinriegel (mit Schoko überzogen): ist zwar nicht mehr so das sinnvolle Nahrungsmittel, aber wenn man sonst viel isst und Sport macht, macht das imho wenig aus. Tipp: man kann dazu prima Mandeln/Nüsse knabbern

 

[de-fortis]

AW: [Sammlung] Nahrungsmittel und Rezepte zum zunehmen

Sehr nette Idee für Leute die da echt Schwierigkeiten haben, würde jedoch eher 3 Liter daraus machen.

 

[matten]

AW: [Sammlung] Nahrungsmittel und Rezepte zum zunehmen

Sehr nette Idee für Leute die da echt Schwierigkeiten haben, würde jedoch eher 3 Liter daraus machen.

jep, ist gerade bei senioren oft angebracht

 

[Eisenfresser]

AW: [Sammlung] Nahrungsmittel und Rezepte zum zunehmen

Sehr nette Idee für Leute die da echt Schwierigkeiten haben, würde jedoch eher 3 Liter daraus machen.

Ich habe mir angewöhnt, vor und nach JEDER Mahlzeit 0,5l Wasser zu trinken, manchmal laß ich die 0,5l davor auch mal weg, da ich 3-4 Mahlzeiten esse komme ich allein dadurch schon auf auf 1,5-4l, wobei ich auch zwischendurch, vor allem jetzt wo es so warm ist, immer mal 0,5l Wasser trinke, komme so im Schnitt auf ca. 4-6l täglich...

...ich habe mir aber angewöhnt wirklich immer 0,5l zu trinken, habe dazu extra ein paar 0,5l-Becher besorgt, auch wenn ich keinen großen Durst habe trinke ich trotzdem die 0,5l aus...

 

[pManuel]

Mein Power müsli
100g-150 Haferflocken
50g Nüsse
20g Honig
+300-400ml Mandl/kuh milch

 

[SaschaB]

Hi hab ein Produkt beim Feneberg gefunden das ich toll Finde. Da ich seid langer Zeit morgens Haferflocken esse und einfach mal was anderes wollte wie Cornflakes oder so. Und siehe da gefunden. Kann ich nur empfehlen fals es jemanden Interessiert.
Nährwerte find ich auch Top.

 

[JoneZ]

Hi hab ein Produkt beim Feneberg gefunden das ich toll Finde. Da ich seid langer Zeit morgens Haferflocken esse und einfach mal was anderes wollte wie Cornflakes oder so. Und siehe da gefunden. Kann ich nur empfehlen fals es jemanden Interessiert.
Nährwerte find ich auch Top.

Anhang anzeigen 23338Anhang anzeigen 23339

Hab die auch abundzu von Seitenbacher. Wirklich ne nette Abwechslung zu Haferflocken, aber halt auch deutlich teurer.

 

[SaschaB]

Hab die auch abundzu von Seitenbacher. Wirklich ne nette Abwechslung zu Haferflocken, aber halt auch deutlich teurer.

Ja teurer schon, aber immernoch billiger wie so ein Whey. Aber grad Dinkelprodukte sind allgemein etwas teurer als die anderen. Aber das ist es doch absolut wert.

 

[Loschder]

Ich mische alles selber, Cornflakes, Müsli,
Whey und ab und zu Weizenkleie oder
Weizenkeime.

Gruß

Rainer

 

[Marla234]

Vor einiger Zeit mal beim Rewe gefunden.
Und auch von den Werten her ganz gut, finde ich.

 

[Loschder]

Die Werte sind interessant, nur müßten bei mir noch mehr Kohlenhydrate dazu.
Danke für den Tip.

Gruß

Rainer

 

[JoneZ]

@SaschaB die hier liebe ich auch:

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Wie früher als Kind Kellogg's Smacks, nur nicht so süß

 

[SaschaB]

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Wie früher als Kind Kellogg's Smacks, nur nicht so süß

Ja sehr geil. Danke. Muss ich mal bei uns auf die Suche gehn. Aber als Kind kam da immer noch 1kg Zucker rein