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Rudern für den oberen Rücken

Ray

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9. Dezember 2015
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193
So, jetzt zweimal gemacht.
Passt von der Mechanik, ich muss die Bank leicht anschrägen (wie Schrägbank KH, nur umgedreht)
Ich ziehe relativ hoch zur Schulter, so daß das obere Gewicht der KH meinen Schulterkopf berührt. Wenn ich noch höher wollte, müsste ich den Ellbogen weit rausfahren , dann wird es aber fast ein vorg. Seitheben. Ich lasse die Ellbogen am Körper, dann geht es nicht höher.

Noch spüre ich den Rücken nicht richtig, aber da muss man sich ja erstmal reinarbeiten. Gewicht ist auch noch relativ gering aufgrund der ungewohnten Bewegung.. Interessyant ist, daß der Schluss immer schnell kommt: Nach der letzten sauberen Wdh. schaffe ich noch eine weitere, dann ist Schluss. Abfälschen kann man kaum, da ist dann Sense.
 
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