Rpt

[Unknow]

Hallo erstmal,ich bin neu hier,traniere bereits schon seit 6 Monaten,4 Monate Gk und 2 Monate bei einem 3er Split!

Ich möchte wieder mal was neues ausprobieren,habe jedoch diese Trainingsmethode "Rpt" nicht ganz verstanden, könnte mir sie vielleicht jemand kurz erklären! Thx

 

[Wursti]

Beispiel:

Bankdrücken, Arbeitsgewicht 100 kg

Aufwärmen [am Besten nach deinen Bedürnissen und nicht nach dem Beispiel]:

* 50 kg / 5 WH

* 70 kg / 3 WH

* 90 kg / 1 WH

Arbeitssatz:

* 100 kg / 1 WH -> 15 Sekunden Pause

* 100 kg / 1 WH -> 15 Sekunden Pause

* 100 kg / 1 WH -> 15 Sekunden Pause

* 100 kg / 1 WH -> 15 Sekunden Pause

* 100 kg / 1 WH -> Muskelversagen -> 15 Sekunden Pause

* 100 kg / 1 WH mit Hilfe, negative Phase langsam -> 15 Sekunden Pause

* 100 kg / 1 WH mit Hilfe, negative Phase langsam -> 15 Sekunden Pause

Gruß
Wursti

PS:
Herzlich Willkommen [wink]

 

[lawn]

ist das pit?