Road to European EQ PL Championships 2025 M2

[donoctavio]

01.04.2016

FSQ stop
85/5, 100/5, 110/4, 120/3, 130/3/3

conv. DL

170/5, 200/5, straps ab 200
belt
212,5/3, 225/2
suit (velocity)
240/2, 252,5/1

heben läuft garnicht, was zwar bei mir nicht neu ist aber so scheiße ist es schon lange nicht mehr gelaufen, bei den 252,5 extem anstrengen müssen, alleine die Hantel überhaupt equipped zu erreichen, anschließend hat die schulter supergeschmerzt, interessanterweise die rechte seite, die die bessere sein sollte ...

lg don

 

[donoctavio]

02.04.2016

FSQ no stop 12/10, 62/8, 92/6

107/4, 127/4, 137/4, 142/4/4

close grip benchpress feet on bench
31/10, 51/8, 71/6,
nicht mehr bis zur brustberührung 71/10/10 mehr geht nicht schmerzfrei

sumo deficit DL 132/6, 162/5, 172/4, 182/3, 192/2,

longpull 3x10
pull down tricep 4x10-12
hammercurls db 4x10-15

schulter reha/prävention
facepulls (tief) also eigentlich, so ne art überzüge am kabelzug
serratus pull ups
longpull und pull down nur die schulterblätter

 

[Dicker]

Klingt nicht so gut, mit deiner Schulter. Hoffentlich gibt es bald Aufklärung.

 

[donoctavio]

04.04.2016

Squat 20/10, 70/8, 120/6, 160/5,
185/5, 200/3, 212,5/3, 225/2, 237,5/2, 245/2

Denke das war Trainings PR glaube bisher nicht mehr als 240 im double gemacht zu haben... hat aber auch rund 75 min. gedauert

Stiff leg Defizit DL

75/5, 85/5, 95/5, 100/5, 105/5

Don

 

[Mr.Wayne]

Tut der Seele bestimmt extrem gut! Heute mrt oder? Berichte mal wie schlimm es ist.

 

[Dicker]

Tut der Seele bestimmt extrem gut! Heute mrt oder? Berichte mal wie schlimm es ist.

Da bin ich aber auch gespannt !

 

[donoctavio]

ok, da es interesse gibt:

ich war heute beim MRT mit Kontrastmittel, dh. sie haben mich zuerst in den Computer Tomographen gesteckt, mir eine Nadel(Kanüle) direkt durch den Gelenksspalt in das Schultergelenk gesteckt das mittels CT mehrmals überprüft und dann das Kontrastmittel injiziert. Ja und dann gings in den Magnetresonanz Tomographen ... ich hab da echt fast keinen platz drin kurios war auch das sie mein Schultergelenk zuerst viel zu weit außen vermuteten bin wie schon die letzten beiden male im MRT eingeschlafen ... irgenwie beruhigt mich die laute klopferei die das ding von sich gibt

Bilder holt meine Frau morgen ... also kann ich noch nix sagen ... Befundbesprechung ist erst Montag

ja und röntgen beider schultern mit funktion oder wie das heißt war ich auch noch ... bilder hab ich, kann aber nix dazu sagen ... bin ja kein Arzt ...

LG vorerst mal ...

 

[Dicker]

Dann heißt es Geduld üben.

ich hab da echt fast keinen platz drin

kuios war auch das sie mein Schultergelenk zuerst viel zu weit außen vermuteten

Ich sehe da einen direkten Zusammenhang .

bin wie schon die letzten beiden male im MRT eingeschlafen

Zu geil .

 

[FeBert]

Das mit dem Platzproblem kenne ich von meinem Trainingspartner

 

[janden]

Gute besserung, bin gespannt was eq kommt richtung em bei der beuge

 

[donoctavio]

Gute besserung, bin gespannt was eq kommt richtung em bei der beuge

Was soll ich bei der em ohne drücken?

 

[donoctavio]

07.04.2016@home

deadlift sumo

gürtel ab dem ersten satz
120/8/6, 170/5, 195/4, 210/4, 225/3
velocity 46 rs
237,5/2, 252,5/2, 265/1/1

fazit: ich hab eigentlich sumo schon wieder ad acta gelegt, allerdings hab ich den gedanken nicht aufgegeben das selbst wenn ich raw grade mal 240 sumo heben kann, equipped mehr rausholen kann als beim konventionellen stand. Was sich insofern Bewahrheitet hat als das ich zumindest 265 zwei singles heben und wenn ich mehr biss hätte zumindest im ersten vielleicht sogar einen double gekonnt hätte ... ich habe auch keine frontsquats vorher gemacht die mir möglicherweise die rumpfstabilität für schwerer hebeversuche genommen haben.

noch ein bisschen

pendlay row

120/6/6/6

hat rund 2 stunden gedauert aber ich wollte einfach ergebnisse und habe mir die zeit genommen.

 

[Dicker]

Respekt donoctavio .

Den 265er nach anfänglichen Mißerfolg doch noch zu heben, alle Achtung !

 

[donoctavio]

Respekt donoctavio .

Den 265er nach anfänglichen Mißerfolg doch noch zu heben, alle Achtung !

Das ist insofern erstaunlich als ich im normalfall nicht nochmal an die hantel gegangen wäre

 

[Dicker]

Für mich sahen die Versuche alle sehr kompakt und sicher aus. Gut das Du dir dafür die Zeit genommen hast .

 

[donoctavio]

Für mich sahen die Versuche alle sehr kompakt und sicher aus. Gut das Du dir dafür die Zeit genommen hast .

Danke... man muß auch berücksichtigen das 265 nur 5kg von meiner Trainings PR weg liegen egal in welchem stand ob equipped oder raw

 

[Dicker]

Das hat echt Potential bei dir .

 

[donoctavio]

Hab jetzt nochmal nachgesehen, weils mich selbst interessiert hat, 2013 hab ich mal im training equipped vermutlich im conv. Stand 275kg irgendwie hochgewurstelt ...

07.04.2016

Slow Squat (ca. 4sec/4sec)

50/6, 80/6, 110/6, 125/5/5, 135/6, 145/4, 155/3, 160/3, 165/2, 170/2

leg curls 105/12, 115/10/10/10

lg don

 

[donoctavio]

Äh Sorry vergessen zu schreiben was jetzt mit meiner Sehne ist, also die Subscapularissehne ist im Ansatz entzunden, auch die anderen sind etwas beleidigt ... ich hab ihn gefragt was ich machen kann und er meinte naja eig. ruhe geben oder weniger machen damit sie abheilen kann, ich aber hab ihm gesagt das es gerade nicht besonder gut passt für "weniger" oder "nix" da SM und EM ins Haus stehen... da er ein Stoßwellengerät besitz und meine Frau da auch regelmässig mit ihrer "Kalkschulter" zu Behandlung hin geht, hat er gemeint wir könnten es damit versuchen, laut seiner Aussage war die Behandlung mit Stoßwellen bis 2002 sogar "Doping" bzw. eine Verbotene Technik ... hab im netz nix diesbezüglich gefunden nur das, es halt bis 2009 nicht an die große Glocke gehängt wurde das Spitzensportler damit Behandelt werden und dadurch verkürzte rekonvaleszenz Zeiten haben ... Je Behandlung nimmt der Herr Doktor 90,-- Euronen ich hab jetzt mal 3 hintereinander in 1 wöchigen abständen bis zur SM ...

Mit Kortison einspritzen war auch seiner Meinung keine Option da die Gefahr einer Ruptur dadurch nur noch Wahrscheinlicher ist. Schmerzmittel/Entzündungshemmer zusätzlich seien eine Option ...

Das zusätzlich gemachte Röntgen beider Schulter hat gezeigt das ich prädistiniert bin keine Probleme zu haben da ich genug Platz in den Schultergelenken habe das "Impingement" bei mir eher unwahrscheinlich ist ... er konnte übrigens schon im röntgen sehen das die sehne entzunden ist ... wofür eig. ein MRT notwendig bzw. aufschlußreicher ist.

 

[Mr.Wayne]

Hoffen wir mal, dass alles hält. Ruhe wäre für mich jetzt auch keine Option. Als Leistungssportler muss man sich auch mal durchbeißen.
Wünsche dir schonmal, dass du die paar Wochen noch gut durchkommst!