Road to European EQ PL Championships 2025 M2

[donoctavio]

Hab mir jetzt auch so eine bzw. sogar 2 Rollen bei Bauhaus besorgt, belastbar bis 200kg, schäkel hatte ich lagernd. Problem das "Gehäuse" ist nur aus Gussmetall, die Rolle aus Messing, die Rolle im Gehäuse nur mit einer Niete als Achse ... kann mir nicht vorstellen das, dieses Konstrukt 200kg aushalten kann, aber egal ... muß es ja nicht und gekostet hats auch nicht viel. Seil hab ich zuhause eines gefunden das ebefalls mit 200kg bruchlast angegeben ist ... werde jetzt in nächster zeit mal herumexperimentieren vorfür das gut sein kann

 

[tony]

vorfür das gut sein kann

vor ein paar jahren hab ich meinen orginal zugturm vom rack zerlegt und im keller gebunkert, mir hat das teil einfach zu viel platz vom zimmer genommen.
und seitdem jammert meine frau das sie wieder trizepsdrücken und latziehen trainieren möchte.
also ich werd das teil wahrscheinlich selten bis nie nutzen aber wollte aber was sicheres für frauli

hatte noch ein drahtseil zuhause, gefiel mir aber von der lautstärke und durchmesser (3mm) nicht .. warte jetzt auf das 6mm ummantelte drahtseil, dann ist das teil fertig.

 

[wolverine6]

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Hab mir jetzt auch so eine bzw. sogar 2 Rollen bei Bauhaus besorgt, belastbar bis 200kg, schäkel hatte ich lagernd. Problem das "Gehäuse" ist nur aus Gussmetall, die Rolle aus Messing, die Rolle im Gehäuse nur mit einer Niete als Achse ... kann mir nicht vorstellen das, dieses Konstrukt 200kg aushalten kann, aber egal ... muß es ja nicht und gekostet hats auch nicht viel. Seil hab ich zuhause eines gefunden das ebefalls mit 200kg bruchlast angegeben ist ... werde jetzt in nächster zeit mal herumexperimentieren vorfür das gut sein kann

Gibts für dein Powerrack nicht so ein Latzuganbau?

sowas:
https://www.fitstore24.com/de/impul...CeMioVravyWwGGy56fNNaSxjePhHkJ8hoCO_IQAvD_BwE

 

[donoctavio]

Gibts für dein Powerrack nicht so ein Latzuganbau?

sowas:
https://www.fitstore24.com/de/impul...CeMioVravyWwGGy56fNNaSxjePhHkJ8hoCO_IQAvD_BwE

Vermutlich nicht

 

[donoctavio]

Vermutlich nicht

Mein Rack ist eine Anfertigung, zwar stark angelehnt an das model das auch @tony hat, aber doch nicht zu 100%.Nit Modifiktationen würde es vielleicht passen, aber ich möchte garnix fixes, wie @tony schreibt, es kostet platz

 

[tony]

so sah das vorher aus, bin echt froh dass das ding weg ist.. ich musste damals mein ganzes zimmer umstellen



qualität war auch net der hit, schlecht laufende rollen und total windiges drahtseil was am ende auch gerissen ist.

 

[wolverine6]

Tja ich muss in meinem Keller auch Tempel Hupfen, trotzdem ist mir ein Voll Funktionables Homegym wichtiger als Bewegungsfreiheit.

 

[donoctavio]

Tja ich muss in meinem Keller auch Tempel Hupfen, trotzdem ist mir ein Voll Funktionables Homegym wichtiger als Bewegungsfreiheit.

Ich möchte mich bewegen können, ursprünglich wars ja als reines KDK Keller Gym gedacht, da ich mich aber immer weiter vom reinen KDK entferne suche ich nach Möglichkeiten mein Training Abwechslungsreicher zu gestalten, Bänder sind als Alternative zu Zugübungen am Turm ganz nett, aber halt nicht das selbe.

Natürlich könnte ich mir auch noch einen Zugturm dazu anfertigen lassen, aber damit das 100% klappt müsse ich das Rack wiedermal abbauen und nochmal in unsere Schlosserei verfrachten, abgesehen davon das ich es nicht nochmal vorhatte, dauern bei uns Aufträge auch ewig und drei Tage

 

[tony]

dauern bei uns Aufträge auch ewig und drei Tage

nicht wenn man ne anständige brotzeit ausgibt

 

[donoctavio]

nicht wenn man ne anständige brotzeit ausgibt

Prinzipiell guter Ansatz, dürfte aber trotzdem langwierig werden

06.10.2020

• BP 20/20/20, 70/10/10, 120/6
• 140/8, 150/8/8
• Low incline db bp 50/10, 52,5/10/10
• Shrugs 52,5/12, 57,5/12, 62,5/12
• Lateral raise 15/12, 17,5/12, 20/12
• Curlbar curls 30/10, 40/10/10
• Conc. Curls 20/10/10/10
• Video

Fazit: kein Video vom BP da Probleme mit der sd card und erst beim kurzhantel bp bemerkt... Ist aber eh immer das selbe
... Und ich bin verdammt schwach im sz curln

 

[donoctavio]

So sieht's jetzt mal aus ... Bräuchte jetzt noch passende Griffe und eine Gewichtsaufnahme!

 

[tony]

So sieht's jetzt mal aus ... Bräuchte jetzt noch passende Griffe und eine Gewichtsaufnahme!

cool geworden

gewichtsaufnahme könnte man ev einen loading pin nutzen?
z.b hier
https://www.megafitness.shop/loadin...77lEj87Rm-cdxim2zZazjS-cv90K50KBoCbYEQAvD_BwE

 

[donoctavio]

cool geworden

gewichtsaufnahme könnte man ev einen loading pin nutzen?
z.b hier
https://www.megafitness.shop/loadin...77lEj87Rm-cdxim2zZazjS-cv90K50KBoCbYEQAvD_BwE

das war der plan

 

[tony]

ich hab mir jetzt den atx bestellt, ich hätte das zwar in der arbeit herstellen können aber das problem ist der lack.
der pin von atx ist pulverbeschichtet und für knapp 14€ ein schnapper.

 

[donoctavio]

das Problem ist, ihr deutschen könnt euch fast alles ab zumindest einem Mindestbestellwert ohne Versandkosten schicken lassen, nach Ö fallen immer Versandkosten an (bei dem Landminer row attachment 18,--) , auch bei Amazon trotz prime ist nicht alles versandkostenfrei... ich war gerade in unserer Schlosserei und hab mich zwischengemogelt das mir so ein teil schnell geschweißt wird.

Ich hab mir auch eine Hex/Trap bar bestellen wollen, mind 39,90 Versandkosten, jetzt hab ich sie direkt in einem shop bei uns bestellt zum Abholen sonst hätte ich da auch 40,-- Versand gehabt, bestellt am dienstag vorige woche, gestern mal nachgefragt ... wenn sie da ist rufen wir an

 

[donoctavio]

So schnell hätte ichs nichtmal von Amazon bekommen

 

[tony]

massiv
was für ein rohrdurchmesser hast du genommen don?

 

[donoctavio]

massiv
was für ein rohrdurchmesser hast du genommen don?

Ca. 48mm 50er Scheiben gehen locker drauf

 

[donoctavio]

08.10.2020

• Hip Thrusts cambered bar 20/15, 70/12, 100/12, 120/12/12/12
• Landmine belt squats 25/12, 50/12, 75/12/12/12
• T-bar row 25/10, 50/10, 75/10, 80/10/10
• Lunges db 2x5kg/10, 2x10kg/10/10/10
• Video

Fazit: hip thrusts ersmals mit gewicht, beltsquats sind immer noch ein krampf weil die karabiner in der hüfte zwicken, t-bar ginge vielleicht noch mehr... latzug und rdls ausgelassen ... keine lust mehr

 

[tony]

beltsquats sind immer noch ein krampf weil die karabiner in der hüfte zwicken

kann man den gürtel nicht einfach umdrehen? so das die karabiner oben sind