donoctavio
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Österr. Meisterschaften im Equipped Kraftdreikampf 2024 AK1 -120kg
1. Versuch Kniebeuge 275 kg good lift
2. Versuch Kniebeuge 287,5 kg no lift
3. Versuch Kniebeuge 300 kg no lift
1. Versuch Bankdrücken 250 kg good lift
2. Versuch Bankdrücken 260kg no lift
3. Versuch Bankdrücken 260kg no lift
1. Versuch Kreuzheben 200 kg good lift
2. versuch Kreuzheben 220 kg good lift
3. Versuch Kreuzheben 240 kg good lift
Total 765kg @ 117,4 kg 1. Platz AK1 -120kg
Fazit: direkt nach einem 24er (Tag-Nachtdienst) zum Wettkampf, prinzipiell nicht schlecht gefühlt, Körpergewicht nach ND immer hoch aber auch vor der Abwaage gefrühstückt und vorm schlafen gehen auch gegessen. Warm up lief gut, ich hab mich selbst bandagiert (ich hatte keinen Betreuer) bis 260kg der schon gepasst hat von der Tiefe, der opener gefühlt sehr leicht, erhöhe ich motiviert auf 287,5. Ich gehe auf die Bühne hebe die Hantel aus der Ablage, es fühlt sich gut an, ich beuge die Knie um sie gleich wieder zu stecken und mach einen kleine Schritt nach hinten ... ich kanns nicht erkären, natürlich no lift.
da ich nicht das Gefühl hatte, das die Last das Problem war hab ich im 3. Versuch auf 300 erhöht, der hat sich dann schon etwas schwerer angefühlt im walk out, "START" ich beuge die Knie senke ab, hab das gefühl noch nicht tiefe genug zu sein und nehm die Spannung raus, unten reingesessen ... keine chance mehr aufzustehen. Dabei hats mir einen Stich im unteren Rücken gegeben, klar hab ja mehr oder weniger den ganzen core entspannt ... egal wenigstens in der Wertung mit dem Opener ...
Warm up auf der Bank läuft auch wie am Schnürchen trotz dem Unteren Rücken der jetzt etwas beleidigt ist vom Kniebeugen, opener mit 250kg etwas Schwierigkeiten mit dem runterkommen, aber flott hoch, Kampfrichterin gibt mir ewig kein "RACK" 2:1 gültig, mein Ellbogen sei nicht durch gewesen, egal wiederum in der Wertung, 2. Versuch mit 260 ähnlich gut wie opener, aber jetzt 2:1 ungültig der rechte Ellbogen soll nicht durch gewesen sein ... ich wiederhole im 3. Versuch die 260kg hab mehr Spannung aufs Shirt gemacht, Schwierigkeiten auf die Brust zu kommen, als ich dann unten war, war ich zu sehr aus der Bahn um draus noch was machen zu können...
Im Kreuzheben hab ich mich ja, weil es im Training nur 1x gut funktioniert hat und ich keine lust hatte mich mit dem Anzug herumzuschlagen, dazu entschieden raw und conventional zu starten, da der Untere Rücken jetzt so richtig gezickt hat, hab ich meinen opener von 215 auf 200 reduziert und im Warmup geschaut was geht, der Opener mit 200 war dann bis auf das errreichen der Hantel am Boden recht locker gehoben ... erhöht auf 220 ähnliche probleme beim runtergehen, aber rauf auch nicht schlecht, also gehe ich dann im 3. auf die geplante Last für den 3. Versuch mit 240 kg obwohl der untere Rücken nicht so recht wollte, ich konnte dieses Jahr bisher nur 235 in die Wertung bringen an 237, 5 bin ich bei der Landesmeisterschaft im Frühjahr noch gescheitert. Die 240 (eine Jahres PR wenn man so will) gehoben und da wäre noch ein bisschen im Tank gewesen, wahr wohl die Frustration über die Versuche die Ungültig oder aus sonstigen gründen schief gegangen sind.
1. Versuch Kniebeuge 275 kg good lift
2. Versuch Kniebeuge 287,5 kg no lift
3. Versuch Kniebeuge 300 kg no lift
1. Versuch Bankdrücken 250 kg good lift
2. Versuch Bankdrücken 260kg no lift
3. Versuch Bankdrücken 260kg no lift
1. Versuch Kreuzheben 200 kg good lift
2. versuch Kreuzheben 220 kg good lift
3. Versuch Kreuzheben 240 kg good lift
Total 765kg @ 117,4 kg 1. Platz AK1 -120kg
Fazit: direkt nach einem 24er (Tag-Nachtdienst) zum Wettkampf, prinzipiell nicht schlecht gefühlt, Körpergewicht nach ND immer hoch aber auch vor der Abwaage gefrühstückt und vorm schlafen gehen auch gegessen. Warm up lief gut, ich hab mich selbst bandagiert (ich hatte keinen Betreuer) bis 260kg der schon gepasst hat von der Tiefe, der opener gefühlt sehr leicht, erhöhe ich motiviert auf 287,5. Ich gehe auf die Bühne hebe die Hantel aus der Ablage, es fühlt sich gut an, ich beuge die Knie um sie gleich wieder zu stecken und mach einen kleine Schritt nach hinten ... ich kanns nicht erkären, natürlich no lift.
da ich nicht das Gefühl hatte, das die Last das Problem war hab ich im 3. Versuch auf 300 erhöht, der hat sich dann schon etwas schwerer angefühlt im walk out, "START" ich beuge die Knie senke ab, hab das gefühl noch nicht tiefe genug zu sein und nehm die Spannung raus, unten reingesessen ... keine chance mehr aufzustehen. Dabei hats mir einen Stich im unteren Rücken gegeben, klar hab ja mehr oder weniger den ganzen core entspannt ... egal wenigstens in der Wertung mit dem Opener ...
Warm up auf der Bank läuft auch wie am Schnürchen trotz dem Unteren Rücken der jetzt etwas beleidigt ist vom Kniebeugen, opener mit 250kg etwas Schwierigkeiten mit dem runterkommen, aber flott hoch, Kampfrichterin gibt mir ewig kein "RACK" 2:1 gültig, mein Ellbogen sei nicht durch gewesen, egal wiederum in der Wertung, 2. Versuch mit 260 ähnlich gut wie opener, aber jetzt 2:1 ungültig der rechte Ellbogen soll nicht durch gewesen sein ... ich wiederhole im 3. Versuch die 260kg hab mehr Spannung aufs Shirt gemacht, Schwierigkeiten auf die Brust zu kommen, als ich dann unten war, war ich zu sehr aus der Bahn um draus noch was machen zu können...
Im Kreuzheben hab ich mich ja, weil es im Training nur 1x gut funktioniert hat und ich keine lust hatte mich mit dem Anzug herumzuschlagen, dazu entschieden raw und conventional zu starten, da der Untere Rücken jetzt so richtig gezickt hat, hab ich meinen opener von 215 auf 200 reduziert und im Warmup geschaut was geht, der Opener mit 200 war dann bis auf das errreichen der Hantel am Boden recht locker gehoben ... erhöht auf 220 ähnliche probleme beim runtergehen, aber rauf auch nicht schlecht, also gehe ich dann im 3. auf die geplante Last für den 3. Versuch mit 240 kg obwohl der untere Rücken nicht so recht wollte, ich konnte dieses Jahr bisher nur 235 in die Wertung bringen an 237, 5 bin ich bei der Landesmeisterschaft im Frühjahr noch gescheitert. Die 240 (eine Jahres PR wenn man so will) gehoben und da wäre noch ein bisschen im Tank gewesen, wahr wohl die Frustration über die Versuche die Ungültig oder aus sonstigen gründen schief gegangen sind.
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