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Rallix schmiedet...

Dieses Thema im Forum "Log: Kraftsport & Krafttraining" wurde erstellt von ralle, 22. August 2017.

  1. cyclon

    cyclon Well-Known Member

    Registriert seit:
    7. April 2005
    Beiträge:
    3.198
    Ich wurde mit 42 sowie mit 44 Papa. Alles kein Problem. [img30]
     
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  2. ralle

    ralle Well-Known Member

    Registriert seit:
    22. August 2017
    Beiträge:
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    Geschlecht:
    männlich
    Ich fand den Anfang schwierig, aber wenns mal läuft ist es echt schön.
     
  3. Volzotan

    Volzotan Well-Known Member

    Registriert seit:
    29. April 2016
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    Geschlecht:
    weiblich
    Krass, meine sind aus dem Gröbsten schon wieder raus. Und wenn die auch so früh anfangen, dann dauert es wirklich nicht mehr lange, bis ich Oma bin. o_O
    Ist es auch nicht. Wobei ich mir nicht mehr vorstellen könnte, jetzt nochmal damit anzufangen. Ist auch schön, wenn die Zeit der extremen Fürsorge irgendwann vorbei ist. Das ist dann das Schöne an Enkeln, die hat man nicht andauernd und man kann das richtig genießen.
    Mein Vater war 45 als mein kleiner Bruder kam, damals war es eher üblich, jüngere Eltern zu haben. Wenn mein Vater meinen Bruder aus dem Kindergarten abgeholt hat, haben die anderen Kinder immer gesagt "dein Opa kommt"
     
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  4. Power Wheel

    Power Wheel Well-Known Member

    Registriert seit:
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    Beiträge:
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    You win ;)
     
  5. cyclon

    cyclon Well-Known Member

    Registriert seit:
    7. April 2005
    Beiträge:
    3.198
    I win. :p
     
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  6. Dicker

    Dicker Well-Known Member

    Registriert seit:
    7. Mai 2012
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    Geschlecht:
    männlich
    Da bin ich gerade Opa geworden ;).
     
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  7. FeBert

    FeBert Well-Known Member

    Registriert seit:
    8. Dezember 2013
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    Geschlecht:
    männlich
    Ich habs aufgeteilt :D
    Mit 26,28,35 :)
     
  8. Volzotan

    Volzotan Well-Known Member

    Registriert seit:
    29. April 2016
    Beiträge:
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    Geschlecht:
    weiblich
    Ihr habt auch ein nesthäkchen :)
    21,23,28
    Rein biologisch betrachtet alles richtig gemacht; in dieser Zeit ist man am leistungsfähigsten. Gut, auch das ist bei Männern wieder anders.
     
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  9. FeBert

    FeBert Well-Known Member

    Registriert seit:
    8. Dezember 2013
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    Geschlecht:
    männlich
    jupp , haben wir :)
    Meine Frau ist 6 Jahre jünger :D
     
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  10. ralle

    ralle Well-Known Member

    Registriert seit:
    22. August 2017
    Beiträge:
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    männlich
    Schöne Diskussion, aber jetzt zurück zum Thema.

    31.08.2017

    Keine gute Trainingseinheit, fühlte mich irgendwie schlapp. [img10]
    Bin danach auch sehr schnell auf der Couch eingeschlafen.

    10 Min. Fahrradergo

    20 Liegestütze

    Bankdrücken
    10x60
    5x80
    5x100
    3x120
    5x132,5
    5x137,5
    3x142,5 kg -> 4. Wh. kam nicht mehr, daher wird die Max-Last im Plan um 5 kg gesenkt.

    Sumoheben
    10xStange
    5x60
    5x80
    5x100
    5x115
    5x125
    5x125 ->Zwicken am linken Bein und im Nacken...daher aufgehört (heute zum Glück kaum Beschwerden).

    Beincurl
    3x10x50 kg
    1x10x40 kg

    Crunches
    4x20 Wh.

    Seitstütz je 20 Wh. + 20 Sek. halten
     
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  11. No Easy Way

    No Easy Way Well-Known Member

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    3x142,5 is doch schon richtig nice :)
     
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  12. ralle

    ralle Well-Known Member

    Registriert seit:
    22. August 2017
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    Schon, ich darf mich auch nicht beklagen, da ich dieses Jahr eine 3 monatige Auszeit drin hatte.

    Mit dem Virzi-Plan habe so meine Problemchen, permanentes Spannungsgefühl auf der Brust, ziehen in den vorderen Deltas und das Gefühl, dass die Regeneration nicht reicht. Ich habe aber vor, das Ding bis zum bitteren Ende durchzuziehen, wenn es gesundheitlich möglich und vertretbar ist.
     
  13. Dicker

    Dicker Well-Known Member

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    Fü mich waren die Sprünge zu den 3ern zu groß. Hatte Virzi damals wieder aufgegeben.
    Hinter vorgehaltener Hand munkelt man, der Dicker war zu schwach ;). Da scheint was dran zu sein [img18].
     
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  14. ralle

    ralle Well-Known Member

    Registriert seit:
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    Das ist der nächste Punkt, diese Mega Sprünge, fand ich jetzt bei der 5ern auch schon nicht ohne.
    Vielleicht ginge es mit Zaubertrank...aber das ist was für Asterix und Obelix, ich als Schmied brauche keinen!:D
     
    Zuletzt bearbeitet: 1. September 2017
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  15. kappa

    kappa Well-Known Member

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    142,5 x 3 ist ne Ansage ! Da geht der 145er mit Sicherheit.
     
  16. ralle

    ralle Well-Known Member

    Registriert seit:
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    männlich
    Da sollten 150+ gehen, hoffe ich.;)
     
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  17. No Easy Way

    No Easy Way Well-Known Member

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    männlich
    mit 3x142,5 hab ich bisher auch immer 160 geschafft ;)
    bzw. bezweifel ich zur zeit, dass ich 142,5 mal 3 schaffen würde, 160 gingen aber trotzdem ...
    und zum virzi plan: Der Plan ist gut, aber nicht mehr unbedingt für die Generation 40+ geeignet, da die Regenerationszeiten da einfach nicht mehr ausreichen ;)
     
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  18. Dicker

    Dicker Well-Known Member

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    Beiträge:
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    Geschlecht:
    männlich
    Sehr gut analysiert [img17].
     
  19. FeBert

    FeBert Well-Known Member

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    8. Dezember 2013
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    männlich
    ;):D
     
  20. FeBert

    FeBert Well-Known Member

    Registriert seit:
    8. Dezember 2013
    Beiträge:
    3.322
    Geschlecht:
    männlich
    Nö!!!

    1) Gibt es keinen Virziplan sondern das ist ein grober Leitfaden , er hat selbst auf fb gesagt das er immer schmunzeln muß wenn er Virziplan liest

    2)Wenn das Gewicht passt ist das Volumen in der Aufbauphase gar nicht so schlimm , im peak finde ich es sogar recht wenig

    3)Nur aufs alter zu beziehen ist viel zu grob gesagt , da gibt es so viele Faktoren die das beeinflussen wie Nahrung, Schlaf , Stress im Altag , Geschlecht, Maxkraftlevel , Körpergewicht etc. und 40+ ist doch kein Alter

    4)Trainingsvolumen kann man sich erarbeiten und die Regenerationskapazität erhöhen , aber eben nicht von 0 auf 100 das ist ein Prozess von Jahren

    Usw.
     
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