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Rallix schmiedet...

Dieses Thema im Forum "Log: Kraftsport & Krafttraining" wurde erstellt von ralle, 22. August 2017.

  1. Volzotan

    Volzotan Well-Known Member

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    29. April 2016
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    Hab mir das bei dir ganz anders vorgestellt. [img16]
    Eher so Strike-Team-mäßig durch die Straßen ziehend, ab und zu von der Dienstwaffe Gebrauch machen... habe wohl eine fernsehverdorbene Fantasie.
     
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  2. Eisenfresser

    Eisenfresser Anstandswauwau Moderator

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    :rolleyes::005::011:...so ähnlich ist das auch, nur sitzend...:005::011:
     
    doschi und ralle gefällt das.
  3. ralle

    ralle Well-Known Member

    Registriert seit:
    22. August 2017
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    männlich
    [img3]

    24.08.2017

    Tagesform war nicht so berauschend, ab und zu lief die Nase.

    10 Min. Fahrradergometer

    20 Liegestütze

    Bankdrücken
    10x50
    5x70
    5x90
    3x110
    1x120
    5x132,5
    5x137,5 -> die letzte Wh. kam langsam, da langte ein nebenstehender Trainingskollege rein...musste meckern!
    3x142,5 kg -> irgendwie war der Focus futsch.[img98]

    Plan konnte leider diese Woche nicht erfüllt werden. Ich werde die Woche wohl nochmal wiederholen.[img28]

    Latzug
    8x60
    8x80
    8x90
    8x100
    8x110
    7x120 (ganzer Turm)
    3x8x100 kg

    vorgeb. Seitheben und Seitheben je
    3x10x10 kg

    Rotatorenübung nach J. Lucas
    10x8
    10x7
    10x5 kg

    Ein kleiner Trainingserfolg für mich war trotzdem, dass die 137,5 kg auf der Bank flüssiger kamen als letzte Woche.
     
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  4. Power Wheel

    Power Wheel Well-Known Member

    Registriert seit:
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    ?
     
  5. ralle

    ralle Well-Known Member

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    Ich werde mal sehen, ob ich das YT-Video dazu finde, dann ist es klar.
     
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  6. ralle

    ralle Well-Known Member

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    27.08.2017

    Rudern

    Mobilität, diesmal mit Hüftbeuger

    20 Liegestütz

    Bankdrücken
    10*50
    5*60
    5*80
    5*100
    5*115
    5*120
    5*125 kg

    Kniebeuge
    10*ohne
    5*50
    5*70
    5*90
    5*110
    5*120 kg

    Sumoheben
    5*50
    5*70
    5*90
    5*110
    5*120

    AB-WHEEL 5*10Wh.
     
  7. ralle

    ralle Well-Known Member

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    Bankdrück Woche wird wiederholt, da ich letzte Woche die Maxlast nicht gepackt habe. Sollte es diese Woche wieder nicht klappen, wird die Maxlast um 5 kg verringert.
     
  8. Dicker

    Dicker Well-Known Member

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    Wäre dann aber die letzte schwere Woche vor dem Wettkampf [img96].
     
  9. ralle

    ralle Well-Known Member

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    Ist ja ein Spaßwettkampf, der wird aus dem Training raus bestritten.
    Aber ich hab schon einen Plan im Hinterköpfchen. Lass Dich überraschen. :)
     
  10. Dicker

    Dicker Well-Known Member

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    Das werde ich ;).
     
  11. ralle

    ralle Well-Known Member

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    29.08.2017

    Leichtes Kratzen im Hals, flotter Otto und die Nase tropfte über den Tag etwas...
    War gesundheitlich grenzwertig, hab mich aber dann doch für Training entschieden,
    das dann eigentlich ganz gut lief.

    Rudern

    Mobiltity

    20 Liegestütze

    Bankdrücken
    10x50
    5x70
    5x90
    5x102,5
    5x107,5
    5x112,5 kg

    Bank-Rudern
    8x50
    8x60
    8x70
    8x80
    8x90
    5x95 kg -> bei Wh. 6+7 konnte die Bewegung nicht mehr ganz ausgeführt werden.

    Vorgeb. Seitheben 3x10x10 kg
    Aufr. Seitheben 2x10x10 kg
    Cuban Rotation 2x15x10 kg
     
  12. ralle

    ralle Well-Known Member

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    Ab heute geht die Tochter in den Kindergarten, Frau ist schon ganz nervös.
    Bin gespannt, wie es ihr gefällt. Bin mir aber sicher, dass die Dinge ihren Gang gehen

    [​IMG] .
     
    Zuletzt bearbeitet: 30. August 2017
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  13. Power Wheel

    Power Wheel Well-Known Member

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    Dein Asterix und Obelix Bezug gefällt :045:
     
  14. ralle

    ralle Well-Known Member

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    Ja, ich mag die Comics!
     
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  15. Dicker

    Dicker Well-Known Member

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    Damit man mal den Altersunterschied sieht, meine kleine Enkeltochter geht jetzt in die 1. Klasse.
    Kleine Kinder kommen mit den "Veränderungen" bestens klar !
     
  16. ralle

    ralle Well-Known Member

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    Ja, war spät dran...zweiter Frühling und so...:D
     
  17. Dicker

    Dicker Well-Known Member

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    Bin auch spät dran, muß zur Spätschicht :D.
     
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  18. ralle

    ralle Well-Known Member

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    Besser spät als nie!:p Schöne Maloche wünsch ich!
     
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  19. Power Wheel

    Power Wheel Well-Known Member

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    Bin ja auch ein später Papa ( fast 42 :rolleyes: )
     
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  20. ralle

    ralle Well-Known Member

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    War 43.
     
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