Hallo !
Ich hab mir gestern die PDF-Datei auf Bambamscorner durchgelesen ( http://www.bambamscorner.com/download/workoutnutrition.pdf ) und hab noch ein paar Fragen :
1. Ist Haushaltszucker eine geeignete Alternative zu Dextrose ?
2. Wieviel Gramm sind ein leicht gehäufter Esslöffel Dextrose/Haushaltszucker ?
3. Wie lange brauchen die Proteine im Quark/Haferflocken um dem Körper zur Verfügung zu stehen ?
4. Gibt es "schnelle" natürliche Proteine ?
5. Wieviel Haushaltszucker/Dextrose insgesamt (also während und nach dem Training ) sollte ich mir reinpfeiffen ?
Nach den Formeln im Dokument komme ich auf so ca. 70 Gramm Zucker/Dextrsoe.Is das nich ein bisschen viel ?
Hoffe ihr könnt mir helfen !
MfG
Ich hab mir gestern die PDF-Datei auf Bambamscorner durchgelesen ( http://www.bambamscorner.com/download/workoutnutrition.pdf ) und hab noch ein paar Fragen :
1. Ist Haushaltszucker eine geeignete Alternative zu Dextrose ?
2. Wieviel Gramm sind ein leicht gehäufter Esslöffel Dextrose/Haushaltszucker ?
3. Wie lange brauchen die Proteine im Quark/Haferflocken um dem Körper zur Verfügung zu stehen ?
4. Gibt es "schnelle" natürliche Proteine ?
5. Wieviel Haushaltszucker/Dextrose insgesamt (also während und nach dem Training ) sollte ich mir reinpfeiffen ?
Nach den Formeln im Dokument komme ich auf so ca. 70 Gramm Zucker/Dextrsoe.Is das nich ein bisschen viel ?
Hoffe ihr könnt mir helfen !
MfG