PowerWheel neues Log

[Power Wheel]

PW, alles ok?

Na ja, hatte letztes Wochenende mein " Männerwochende ". War schön im Harz mit Brockenbesteigung und Alkohohlmissbrauch, etc. . Liege allerdings seit Montag flach mit grippeähnlichen Symptomen .

 

[Stefan13689]

gute Besserung.
diese Scheiß Grippewelle scheint nicht enden zu wollen

 

[rustinxcohle]

gute Besserung.
diese Scheiß Grippewelle scheint nicht enden zu wollen

Von mir auch gute Besserung! Der Mist ist dieses Jahr echt hartnäckig

 

[Dicker]

Gute Besserung wünsche ich dir auch !

 

[tony]

und Alkohohlmissbrauch, etc. ..

in unserem alter sollte man auf sowas verzichten

gute besserung, erhol dich gut

 

[Power Wheel]

Danke Männer

 

[Power Wheel]

Geht mir auch schon etwas besser

 

[Talut]

Von mir auch gute Besserung

 

[pp1998]

Juten auch von mir. Erhole Dich schnell.

 

[pp1998]

Und alles Roger ? Ungewohnt still letzte Zeit?

 

[Power Wheel]

Und alles Roger ? Ungewohnt still letzte Zeit?

Schön das du fragst pp !

Mir geht es schon sehr viel besser, hab heute das erste Mal seit etwas über einer Woche trainiert .

Dienstag der 21.03.2017

Arbeit

etwas Arme trainiert zum Wiedereinstieg

Trizepsdrücken am Kabel
ca 6 Sätze

Bizepscurls am Explosivzug
ca 6 Sätze


Zuhause

abends

Dislokationen

hängendes Rudern Schlingentrainer Beine erhöht
3x20 BW

Liegestütze
5x20 BW

Band pull aparts

später

Wrist Roller
2xmax 5kg

 

[rustinxcohle]

Juhuuuuuuuuuu, er ist zurück

 

[Power Wheel]

Juhuuuuuuuuuu, er ist zurück

 

[tony]

läuft da was zwischen euch

 

[Power Wheel]

läuft da was zwischen euch

Noch nicht ...

 

[rustinxcohle]

 

[Power Wheel]

Donnerstag der 23.03.2017

Arbeit

Klimmzüge enger Parallelgriff
5, 5, 5, 4, 3, 2, 1 alle BW

Lizard crawls tief
4 Runden

hängendes Rudern Schlingentrainer Beine erhöht
3x15 BW

 

[Power Wheel]

Freitag der 24.03.2017

Arbeit

Klimmzüge enger Parallelgriff
5, 5, 5, 5, 5, 5, 4, 2 alle BW

Latzug enger Parallelgriff
1x12 70kg
2x8 80kg
1x6 100kg
1x6 90kg
2x7 80kg

hängendes Rudern Schlingentrainer Beine erhöht
2x10 BW

Trizepsdrücken Kabel SZ Griff
3x15 20kg
3x12 30kg

Trizepsdrücken Kabel Seil Griff überkopf
3x12 20kg

Bizepscurls Explosivzug
4x12


Zuhause

abends

ein paar Liegestütze

 

[pp1998]

Wieder voll da der Bruce;-)
Latzug ist durchaus als stark zu beziffern .

 

[Power Wheel]

Wieder voll da der Bruce;-)
Latzug ist durchaus als stark zu beziffern .

Danke, aber der Latzug ist sicher nicht als stark zu bezeichnen