Power Press Training (Overhead Press)

[guut]

Reißen
50 x 5
60 x 3
70 x 2
75 x 1

Drücken im Sitzen (Hantel auf Mundhöhe)
55 x 5, 5, 5, 5, 5
* Hab ausversehen 5er Wdh. Gemacht, hätte nur 3er machen müssen. Kann also nächstes mal hoch mit dem Gewicht.

Box-Kniebeugen
100 x 10, 10, 10, 10, 10

 

[guut]

Nachtrag von Freitag:
Schrägbankdrücken 60•
60 x 3
65 x 3
70 x 3
75 x 1
62,5 x 3, 3, 3, 3 , 3

Umsetzen
60 x 3, 3
70 x 3, 3
80 x 3, 3
90 x 2
95 x 1, 1

Boxkniebeugen
100 x 10, 10, 10
110 x 10, 10

Heute:
Umsetzen und Drücken
62,5 x 2, 2, 2, 2, 2, 2, 2, 2, 2

Power Umsetzen
62,5 x 5, 5
70 x 5, 5

Boxkniebeugen
100 x 10, 10
110 x 10, 10, 10