- Registriert
- 20. März 2013
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Hey Leute, bald beginnt das neue Jahr und ich will wieder mit der Diät starten und hoffentlich dieses Mal endlich mein überschüssiges Fett loswerden um die Muskulatur freizulegen.
Bisher war mein größtes Problem ein passendes Frühstück zu finden, das mich mit ausreichend Nährstoffen versorgt und relativ lange vor hält. Allzu viel Kalorien sollte es besten falls auch nicht haben. Bisher sah es so aus: 250 g Magerquark, 80 ml Milch, 30 g Whey, 50 g Haferflocken, 1 Banane, 2 Kiwis dazu noch 2 Roggenbrötchen (also wirklich Roggen nicht Weizenmehl mit Malz gefärbt, alles Bäcker abgesucht, die haben gedacht ich hab sie nicht mehr alle). Ohne Brötchen ist es zu wenig, mit allem drum und dran waren es schon relativ viel Kalorien, sodass für den restlichen Tag nicht mehr so viel übrig waren.
Ich hoffe ihr könnt mir helfen und habt ein paar gute Ideen.
Achso fast vergessen. Ich arbeite im 3-Schicht-System im Krankenhaus also sollte es am besten am Vortag vorberteitet werden können und ne Weile vorhalten, da mal gut und gerne 5-6 h bis zur nächsten Mahlzeit vergehen können.
Danke schon Mal im Vorfeld für die Antworten.
Bisher war mein größtes Problem ein passendes Frühstück zu finden, das mich mit ausreichend Nährstoffen versorgt und relativ lange vor hält. Allzu viel Kalorien sollte es besten falls auch nicht haben. Bisher sah es so aus: 250 g Magerquark, 80 ml Milch, 30 g Whey, 50 g Haferflocken, 1 Banane, 2 Kiwis dazu noch 2 Roggenbrötchen (also wirklich Roggen nicht Weizenmehl mit Malz gefärbt, alles Bäcker abgesucht, die haben gedacht ich hab sie nicht mehr alle). Ohne Brötchen ist es zu wenig, mit allem drum und dran waren es schon relativ viel Kalorien, sodass für den restlichen Tag nicht mehr so viel übrig waren.
Ich hoffe ihr könnt mir helfen und habt ein paar gute Ideen.
Achso fast vergessen. Ich arbeite im 3-Schicht-System im Krankenhaus also sollte es am besten am Vortag vorberteitet werden können und ne Weile vorhalten, da mal gut und gerne 5-6 h bis zur nächsten Mahlzeit vergehen können.
Danke schon Mal im Vorfeld für die Antworten.
