niemand trainiert - nemos blog

[nemo]

guten tag,

ab jetzt auch ich mit blog, nur mitlesen ist ja irgendwie unsportlich. der blog ist bewusst im allgemeine fitness bereich eingerichtet, da meine wohn- und arbeitssituation mich im moment etwas einschränkt.

homegym: türreck, großer bunter ikea-teppich (to be continued...)
in der nähe: rheinufer mit bwe-tauglichen spielplätzen u.ä.
größe/ gewicht: 180cm/ 79kg
lieblingsübung: klimmzug

trainingsziele: aktuell allgemeine fitness, will auch wieder mehr im ausdauerbereich machen (zum glück ist man ja hier deshalb nicht stigmatisiert ).

 

[nemo]

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training, 21.02.2010

hampelmann 100x
liegestütz 20x
hampelmann 50x
liegestütz 20x
hampelmann 50x
liegestütz 20x

superman 3x15 (mit armen in u-halte)

klimmzug 1/2/3/4/3/2/1

crunches 3x12 (arme hinter dem kopf gestreckt)

yoga-asana: krähe

 

[Gast]

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wird sicher spannend!

ich lese mit!



gruss tautus

 

[nemo]

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@taurus: das freut mich, verfolge auch gespannt den klimmzughaltebattle den eisenfresser und du da vom zaun gebrochen habt.

 

[Gast]

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ja, da haben wir uns was eingebrockt!

(und jetzt will keiner klein bei geben.....so ein mist )

 

[nemo]

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23.02.2010:

100 Hampelmänner
20 Liegestütz
100 Hampelmänner
20 Liegestütz (Diamant)
100 Hampelmänner
20 Liegestütz (breit)
3x12 Crunches

 

[nemo]

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24.02.2010:
Aufwärmen
Klimmis 1/2/3/4/5/4/3/2/1

 

[Gast]

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24.02.2010:
Aufwärmen
Klimmis 1/2/3/4/5/4/3/2/1

minimalistisches training!

oder logst du nur relevante übungen?



gruss taurus

 

[nemo]

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28.02.2010:

Aufwärmen
Klimmzüge 5/5/5
Dips 10/10/7 (Gerüstböcke da)
Supermans
Crunches
Dehnen

@taurus: ich logge alles...das war aus zeitmangel echt minimalistisch. kommt zeit, kommt equipment

 

[nemo]

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03.02.2010

100 Hampelmänner
Schulterkreisen
Dips 10/10/10
Klimmzugleiter bis 5
3x12 Crunches

 

[nemo]

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08.03.2010

100 Hampelmänner
Dips
Klimms
Knieheben im Hang 3x10 (Beinheben ist noch zu unschön)

zur Erwärmung den auf dem Weg zur Arbeit erkrankten Drahtesel zu Fuß abgeholt...

 

[nemo]

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10.03.2010

50 Hampelmänner
30 Burpees

ansonsten war der Arbeitsweg heute Spocht genug...wegen Raddefekt heute auf dem BMX gestrampelt...da bin ich rausgewachsen

 

[nemo]

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13.03.2010

50min Laufen

 

[nemo]

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15.03.2010

100 Hampelmänner
30 Burpees
Dips 10/10/10
Klimms 5/5/5
Crunches

 

[nemo]

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19.02.2010

100 Hampelmänner
50 Burpees

 

[nemo]

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21.03.2010

100 Hampelmänner
30 Burpees
Körperbrett
Superman
Crunches

 

[nemo]

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28.03.2010

100 Hampelmänner
50 Burpees (bis zur Kotzgrenze)

in den 7 geschluderten Tagen:
Klimmzugleitern jeden 2 Tag

 

[Gast]

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50 Burpees (bis zur Kotzgrenze)

 

[nemo]

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30.03.2010

100 Hampelmänner
10/10/10 Dips (läuft, evtl mit Gewicht)
Klimmis 5/5/5 (da gehts auch mit Leiter nicht richtig vorwärts...)

 

[nemo]

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02.04.2010

3x
100 Hampelmänner
15 Burpees

Mobility divers